Bagaimana anda boleh berasa lebih yakin? Mengenai topik ini, anda dapat membaca banyak jawapan bukan sahaja dari ahli psikologi, tetapi juga dari orang biasa yang menceritakan kisah hidup mereka. Tetapi hari ini kita akan melihat semuanya dengan cara yang sama sekali berbeza. Pelakon Amanda Seyfried pernah berkata: "Untuk merasa yakin, anda hanya perlu berhenti membisu."

Mari mulakan dengan ini, iaitu, kita akan membincangkan cara membetulkan postur anda. Pernahkah anda perhatikan bahawa di mana sahaja anda dapat berjumpa walaupun yang termuda yang sudah mempunyai masalah besar dengan postur badan?

Postur yang lemah tidak begitu berbahaya. Ya, ini jelek. Dan, lambat laun, tulang belakang yang melengkung akan merasa dirinya mengalami masalah dengan sendi bahu, pinggul dan lutut, belum lagi sakit belakang. Postur mempengaruhi kehidupan kita.

Tanda-tanda postur yang betul dan cantik

Tanda-tanda postur yang betul - kepala dan batang badan berada pada garis menegak yang sama, bahu sedikit dipusingkan, bilah bahu terletak secara simetris, perut diikat, kaki lurus, kipasnya ringan dan cantik, orang itu dijaga lurus dan tanpa ketegangan.

Akibat dari postur yang tidak betul

Dengan postur yang tidak betul, kepala melangkaui paksi membujur badan (diturunkan ke depan atau dilemparkan ke belakang), bahu dibongkokkan, punggung tersendat, perut menonjol. Dengan postur seperti itu, otot menjadi tegang, yang menyebabkan kerosakan pada sendi, rasa tidak selesa di seluruh badan, kerana cakera kartilaginus intervertebral dimampatkan dan dibentuk.

Perubahan terakhir membawa kepada pelanggaran saraf yang memanjang dari saraf tunjang. Oleh itu, sakit kepala, gangguan peredaran darah, kemunculan kekejangan di kaki, lengan, punggung dan perkembangan penyakit mata tertentu berlaku. Postur yang tidak betul melemahkan otot perut dan menyempitkan dada, yang menyebabkan sukar bernafas.

Postur yang lemah sering menyebabkan keletihan yang cepat, kerana seseorang yang tidak mengawal tubuhnya menghabiskan lebih banyak tenaga ketika bergerak. Oleh itu, postur yang tidak betul boleh menyebabkan perkembangan pelbagai penyakit.

Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan otot, maka ada sesuatu yang tidak kena dengan postur anda. Sekiranya badan anda dalam keadaan tidak selesa untuk jangka masa panjang, hasilnya akan mempengaruhi postur badan anda.

Latihan dan peraturan untuk postur badan yang cantik

Zaman kita mengkhianati dirinya bukan hanya dengan kerutan di wajah, tetapi juga dengan postur tubuh yang tidak betul. Sebilangan besar orang menganggap kita masih muda kerana pergerakan kita yang ringan dan anggun, bayangan anggun.

Namun, hanya sedikit wanita yang memperhatikan postur tubuh mereka dan gaya berjalan yang lebih anggun. Sekiranya anda mempunyai postur yang salah, anda tidak mungkin kelihatan baik walaupun dengan pakaian Chanel.

Eksperimen menunjukkan bahawa bekerja pada badan membantu mendapatkan kelenturan dan kemudahan pergerakan. Anda dapat mengatasi kekurangan yang ada dengan bantuan latihan fizikal khas.

Di antara banyak cara untuk bekerja pada tubuh, yoga sangat popular dan terkenal, di mana seluruh latihan untuk menjaga tubuh anda dalam keadaan baik. Anda boleh melakukan yoga pada usia berapa pun, dan postur dan kesejahteraan anda akan bertambah baik setiap hari. Ada cara lain untuk memperbaiki postur anda - menari. Anda juga boleh melakukannya pada usia berapa pun, atau lebih baik lagi, pilih latihan yang paling mungkin untuk anda dan lakukan dengan muzik walaupun di rumah. Itu semua bergantung pada kecergasan dan keinginan fizikal anda.

Di antara banyak jenis gimnastik yang dikembangkan untuk tulang belakang, seseorang harus menonjolkan gimnastik Katsuzo Nishi. Anda boleh menontonnya di YouTube, dan hanya dalam dua atau tiga paparan, menguasai latihan mudah ini. Lebih baik melakukannya setiap hari, memperuntukkan 15 hingga 20 minit untuk ini.

Hanya otot yang terlatih dan kuat yang dapat membuat garis besar sosok yang indah.

Pada waktu siang, sebagai tambahan kepada aktiviti utama, cubalah selalu mengingat tugas yang ada. Setiap hari, pergi ke dinding dan berdiri selama satu atau dua minit, seperti seorang tentera yang bertugas, menekan bahagian belakang kepala anda, bilah bahu, punggung, otot betis dan tumit. Anda boleh berdiri sekali sehari selama 10 minit. Otot dan sendi anda secara beransur-ansur akan mengingati dan memahami apa yang mereka mahukan dari mereka. Dan kita mahu mempunyai postur yang betul.

Berjalan dengan hujung kaki dengan tangan yang tinggi meregangkan otot-otot tulang belakang dan belakang.

Berjalan seolah-olah anda mempunyai buku di kepala anda. Oleh itu, anda secara tidak sedar mengetatkan otot anda, menarik perut anda dan kelihatan lebih langsing dan lebih yakin (di sinilah kita mula).



Sekiranya boleh, lakukan senaman sederhana ini lebih kerap - bangkit dan jatuh pada jari kaki. Latihan ini menguatkan otot betis dengan baik.

Sekiranya kerja anda berada di komputer, perhatikan bagaimana anda menggunakannya. Harus ada kira-kira ukuran kepalan antara meja dan perut anda. Monitor harus lurus, di hadapan wajah anda. Kerusi pejabat atau kerusi berlengan mesti mempunyai punggung yang tegas dan lurus. Semasa duduk di atasnya, cubalah menekan punggung anda ke belakang kerusi sebanyak mungkin. Jika tidak, jika kerusi anda mempunyai punggung cekung, secara beransur-ansur bentuk punggung anda akan mengikuti bentuk belakang kerusi.

Di kerusi seperti itu, anda boleh berehat, bersandar di belakang, tetapi pada masa yang sama anda mengalihkan pandangan dari monitor, dan akibatnya, hiperopia akan terbentuk. Dengan kata lain, jika anda tidak betul duduk di kerusi, secara beransur-ansur anda akan merosakkan bukan sahaja postur tubuh anda, tetapi juga penglihatan anda.

Dan akhirnya, untuk kes kerosakan postur yang paling serius, pesan korset atau pembalut khas untuk membetulkan postur anda di salon ortopedik. Anda boleh berjalan di dalamnya sehingga empat jam sehari. Dengan semua keinginan, korset tidak akan membenarkan anda membongkok.

Postur yang baik adalah asas keanggunan dan kecantikan. Terdapat daya tarikan tertentu dalam postur. Dia memberikan keyakinan, daya tarikan dan daya tarikan.