Hvordan gå ned i vekt hjemme

Mange jenter og kvinner som drømmer om å gå ned i vekt, innrømmer ikke dette og sier at de er så glade og elsker seg selv så høyt. Faktisk er dette lurighet, fordi overvekt overhodet ikke er en prestasjon og fortjeneste, gir det ikke grunner til selvkjærlighet. Overvekt er en manifestasjon av svakhet og feighet, manglende evne til å kontrollere dine ønsker og liv. Og derfor, hvis du er helt ærlig mot deg selv, må du innrømme at du ikke kan elske deg selv som du er. Du må gå ned i vekt og bringe figuren din til den ideelle formen, så mye som mulig!

Hvordan miste de ekstra kiloene?
Først og fremst bør du vite at du må gå ned i vekt uten å undergrave kroppens styrke. Det er nødvendig å følge tiltaket og forsiktigheten, spesielt hvis du bestemmer deg for en diett. Mangel på næringsstoffer kan påvirke helse og utseende. Men streber vi ikke etter å forbedre utseendet vårt? Derfor er det beste alternativet for å gå ned i vekt å endre livsstil og kosthold. Og så vil alt gå tilbake til det normale av seg selv. Men hvor lenge skal man vente? I lang tid. Kanskje flere måneder. Hvis du går denne veien, er du en klok kvinne. Ja, du gjorde feilen med å gå opp i vekt. Vær tålmodig og lytt til noen tips for å fikse denne feilen.

Vi kvinner bør ofte tenke på om vi spiser det femte godteriet eller den tredje kaken.

Det er bedre å spise regelmessig samtidig, det hjelper å holde det normale. Når du spiser, ikke les ved bordet, ikke snakk i telefon. På dette tidspunktet er det bedre å fokusere på mat, prøve å tygge maten grundig og uten hastverk. Når du spiser, bør du ikke være nervøs; roen skal herske ved bordet. Alle disse tilsynelatende ubetydelige tipsene er faktisk av stor betydning.

Hvis du gjør dem, vil magen og tarmene dine fungere bra, og helsen deres vil gjenspeiles i ansiktet ditt. I tillegg, hvis vi spiser sakte, trenger vi mye mindre mat. Vi, som alltid har det travelt og mislykkes, legger liten vekt på dette. Mange av oss vet ganske enkelt ikke at en vakker hud begynner med magen, og vi legger et tykt lag på ansiktet vårt. fundament og pulver.

En sunn person bør ikke utelukke noe fra kostholdet. Bare maten skal være moderat og variert nok, og minst 4 ganger om dagen. Det siste måltidet bør være senest 19 timer, og ikke i noe tilfelle før sengetid. Sannheten her avhenger mye av når du legger deg og når du står opp. Når det gjelder sykdommer, er samtalen om ernæring individuell, og det er bedre med konsultasjon av lege.

Hvis du vil at huden din skal lyse av skjønnhet og ungdommelighet, kan du spise mer grønnsaker og frukt. De inneholder mange vitaminer og mineraler. Bakverk, poteter og søtsaker bør spises så lite som mulig. Det mest nyttige brødet er litt gammelt, grovmalt. Hvis du vil gå ned i vekt, begrenser du inntaket av fett, ferske deigprodukter og karbohydrater. Det er bedre å spise kokt kjøtt og drikke skummet melk. Prøv å bevege deg mer - gymnastikk, turer bør være i et raskt tempo.

Etter å ha spist, bør du ikke legge deg for å hvile, det er bedre å tvinge deg selv til å gjøre noe rundt huset, hvis du er hjemme, og hvis du er på jobb, vil det også være ting å gjøre når du kan flytte (selv om du jobber på en datamaskin), det vil si at du gjør noe galt hardt fysisk arbeid. Hvis du etter middagen føler deg tiltrukket av å sove, har du for mye mat.

I tillegg til alle disse tipsene, for et vellykket og sunt vekttap, bør du gi musklene fysisk aktivitet. For mye styrketrening går ikke bra med dietten. Leger anbefaler svømming eller bare å gå under dietten som fysisk aktivitet. Ved å følge alle disse reglene vil du gå ned i vekt om noen måneder.De siste ordene vil sikkert føre til misnøye med deg, fordi du vil være i best form om en uke.

Men hvis du prøver å gå ned i vekt raskt og gå på diett, må du huske på at før turen må kroppen understøttes av karbohydrater fra grønnsaker og frukt, og etter turen trenger du mer omfattende mat - protein: kokt kjøtt, fisk, kylling, cottage cheese med en lav prosentandel fett ... Mat som inneholder for lite fett absorberes imidlertid dårlig. For at kroppen skal motta alt for å bygge bein og muskler, er det nødvendig å spise alt, men med måte.

Protein er nødvendig for å opprettholde muskler. Hvis du ignorerer protein i kostholdet ditt, mister du muskler, som blir brukt opp i stedet for fett. Om du får nok næringsstoffer kan avgjøres ved å se på hår, hud og negler. Faktisk, i tilfelle mangel på protein eller andre elementer, blir huden kjedelig, håret blir tynt, neglene eksfolierer og knekker. Og det er ikke alt ...

Helsen til hud, hår og negler avhenger av innholdet av keratin og kollagen, som er avledet fra proteiner. De som er utålmodige etter å gå på slankekur og se seg slanke om en uke, tenk på om du mister skjønnheten i håret eller huden din, om musklene dine blir slappe og huden din kjedelig. Hva er da denne skjønnheten - er det bare i den lave vekten og den tynne midjen?

Når du begynner å gå ned i vekt, ikke glem væsken som kommer inn i kroppen din, bare dette er ikke te eller kaffe, spesielt ikke søt brus, men vanlig rent ikke-kullsyreholdig vann.

Etter det beste kostholdet, hvis du ikke kommer til å fortsette det resten av livet, er du tilbake i kilo om noen dager. Du vil begynne å slanke deg igjen osv. Dette er stress for kroppen. Metabolisme kan bli forstyrret, og det vil ende med en alvorlig sykdom. Så dukker spørsmålet opp, hvorfor anbefaler leger selv dietter for vekttap. Svaret er enkelt - for de sta som oss som ønsker å gå ned i vekt på en uke. Men før du går på diett, må du rådføre deg med legen din. Et strengt kosthold kan raskt undergrave kroppen på bare et par uker.

Osteoporose kan utvikle seg. Ikke tro at denne sykdommen er mye av alderdom. En reduksjon i kalsiumnivået i bein kan oppstå selv i en alder av 30 år. For å gi kroppen et daglig kalsiumbehov, må du spise 100 g hard ost eller 800 ml melk. Passer ikke denne osten inn i kostholdet ditt? Sjekk deretter med legen din om hvilke biologiske kosttilskudd som vil erstatte det. Og legg merke til at kalsium ikke absorberes uten vitamin D, som syntetiseres i kroppen vår under påvirkning av solen. EN Sol, spesielt om vinteren, vil erstatte fisk og sjømat.

Tenk på helsen din igjen.