Våren kommer snart! Begynn å prøve kjoler og dresser du la igjen i garderoben din fra forrige sesong. Tross alt, uansett hvordan motetrender endres, er det ting som kan være i vårt arsenal i mer enn ett år. Imidlertid kan montering ende i et bortskjemt humør, depresjon. Og alt fordi de ekstra kiloene på en eller annen måte umerkelig kom.

Hvorfor er mono dietter farlige?
Ikke haste for å gå ned i vekt med dietter der alt er forbudt. Mono dietter er spesielt farlige. Ikke plage deg selv med sult eller monotont kosthold der alle proteiner er ekskludert. Dette bør ikke gjøres, fordi det kan være en trussel om immunsvikt (alle immunceller består av proteinmolekyler).



Hva er farene ved strenge dietter
I jakten på raskt vekttap må du ikke etablere et strengt kosthold. Du kan få konstant sult, irritasjon, hud- og hårproblemer. Det er håret vil være den første til å svare med sitt falmede utseende på eksperimentene dine.

Hvis du gikk opp ekstra vekt i løpet av vinteren, og først etter å ha prøvd kjoler fra forrige sesong, ble dette oppdaget, så er ikke alt så trist. Og det er fortsatt tid til å gjenopprette formen, og uten radikale metoder som tilbyr en liter kefir og litt frukt per dag. Ikke ta dette trinnet.

I tillegg til tap av silkeaktig hår og glatt elastisk hud, kan du miste helse. Det er spesielt farlig for de som allerede har noen problemer, dette gjelder for det meste fordøyelsesorganene. Forresten, etter å ha uteksaminert seg fra et alvorlig kosthold, vil kroppen fortsatt prøve å gå tilbake til vekten. Derfor bør du en gang for alle bytte til sunn mat og en sunn livsstil.

Sunt kosthold og mosjon
Vårdietter bør være rik på vitaminer, og dietter bør ikke være for harde. Derfor må på bordet ditt nødvendigvis gjære melkeprodukter: melk, cottage cheese, fjærfe, magert kjøtt (helst kokt), fisk. Hvis du faster, kan du få protein fra sopp, soya og belgfrukter.

Til frokost er det nyttig å spise grøt-havregryn, bedre tilberedt i melk. Dette vil forbedre tarmfunksjonen. For å rense kroppen er det godt å drikke opptil 1,5 liter juice per dag, eple eller eple-gulrot fersk med fruktkjøtt er spesielt nyttig.

Du bør gi opp stekt, salt, krydret og spise så lite søtt som mulig. Hvorfor? De tre første gir enda mer appetitt, og er ikke nyttige for de som allerede har helseproblemer, selv om det må innrømmes at alt dette er så deilig! Men du vil gå ned i vekt uten å skade kroppen din.



Et totalt forbud bør ikke pålegges søte kaker eller sjokolade. Gi deg selv muligheten til å spise denne lille godbiten på et bestemt tidspunkt. Apropos tid. For å gå ned i vekt, prøv å spise samtidig. Magen og alle organer blir vant til disiplin, og vil fungere mer effektivt, noe som betyr at det ikke vil være trengsel i kroppen, og stoffskiftet vil bli normalisert.

Etter vinteren er kroppen vår mer utsatt for forkjølelse. Han mangler frisk luft, vitaminer, ulike kroniske sykdommer forverres. Grønnsaker og frukt vil være til stor hjelp i dette tilfellet. De forbedrer kroppens beskyttende egenskaper, fremmer rensing, reduserer kroppsfett.

Lag salater oftere, noe som vil forbedre funksjonen til fordøyelsesorganene. I løpet av dagen må du drikke 1,5 - 2 liter stille vann. Vann fjerner skadelige stoffer fra kroppen og hjelper til med å brenne overflødig fett. Du kan drikke usøtet te bedre grønt.





Og selvfølgelig, beveg deg mer.Ingen tid? Ikke ta heisen, gå. Og bedre, selvfølgelig, jogging, hvis tid bør bringes til 40 minutter. Det er i løpet av denne perioden prosessen med forbrenning av fett begynner. Med en puls på 120 slag begynner fettforbrenningen også på tidspunktet for fysisk aktivitet. Mens du jogger, kan du drikke ikke-kullsyreholdig vann, og du kan ta mat bare en time etter jogging. Ellers vil fettakkumulering begynne igjen.

Og det siste - det er bedre å ikke veie deg selv hver dag, for ikke å bli opprørt. Kom på skalaen hver 2. til 4. uke. Du har fortsatt tid til å gå ned i vekt til våren.