Alle kjenner tilstanden når ondt i halsen, rennende nese, rennende øyne, hodepine ... Hvordan komme seg raskt? Mange tuller med hverandre - influensa vil forsvinne om en uke hvis den ikke blir behandlet, og hvis den blir behandlet, vil den også forsvinne om en uke. Så viser det seg at du ikke kan svelge piller, ikke begrave nesen og sveve i halsen, for alt vil forsvinne uansett? Dette er ikke sant. Selv om kurtiden med medisiner er den samme som uten dem, vil sykdomsforløpet være mye lettere, og komplikasjoner fra influensa kan unngås.

Men det er enda bedre å forhindre sykdommen enn å kurere den senere. Hvordan gjøre det? La oss prøve å forstå det enkleste - ernæring under forkjølelse. Det er riktig ernæring som vil hjelpe oss ikke bare å komme seg raskere, men viktigst av alt, ikke bli syk.



For ikke å få rennende nese eller hoste, er det nok å gi kroppen din på forhånd vitaminer, biologisk aktive stoffer og sporstoffer som kan støtte immunitet.

La oss liste noen av dem.

Vitamin C

Selv om du allerede er syk, begynn å ta vitamin C. Askorbinsyre ødelegger frie radikaler under sykdom, og forhindrer videre utvikling av sykdommen. Ikke drikk vitaminet med varm te eller kaffe - høy temperatur vil ødelegge det. Vitamin C kan gå tapt under tilberedning av grønnsaker.

Noen regler, hvis de følges, vil bidra til å bevare vitamin C.

• Ikke bløtlegg grønnsaker i vann, da noe av det vannløselige vitaminet kommer ut i vannet. Grønnsaker skal dyppes i en gryte med kokende vann.
  
• Unngå å koke kraftig.
  
• Ikke tine frosne grønnsaker. Kast dem i en gryte med kokende vann.
  
• Ikke bruk metall, men plastrister, som ved kontakt med jern blir det meste av askorbinsyren ødelagt.
  
• Askorbinsyre absorberes bedre i kombinasjon med andre vitaminer: A, gruppe B, E, D ...
  

Betakaroten

Immunitet avhenger av nivået av betakaroten i blodet. Jo høyere nivå, jo høyere immunitet. Vitamin A absorberes godt i kroppen i kombinasjon med sink. Og for å få et vitamin, vær oppmerksom på grønnsaker og frukt i gule, røde og oransje farger. Tilsett vegetabilsk olje, rømme til stuede grønnsaker og la det småkoke i kort tid. Så vitaminet absorberes bedre i kroppen.

Polyfenoler

Dette er stoffer, eller kjemiske forbindelser, som oftest finnes i planter. De er kraftige antioksidanter, noe som betyr at de bidrar til å bekjempe celleskader. Disse forbindelsene påvirker smaken og fargen på matvarer. De rikeste på polyfenoler er te (grønt og svart), soya, druer, spesielt rødt, bær (rips, blåbær, kirsebær, bjørnebær, etc.), rødløk, epler, brokkoli, kakaopulver, aubergine, persimmon, kiwi og mange annen.

Under sykdom, og spesielt ved høye temperaturer, trenger kroppen flere næringsstoffer og væsker. Når det gjelder appelsiner, mandariner og andre sitrusfriske frukter, er de absolutt sunne, men alt avhenger av kulden. Hvis halsen er vond, er det bedre å ikke spise alle disse fantastiske fruktene til et bestemt tidspunkt. Erstatt dem med roligere og søtere: fersken, kiwi, meloner og andre. Forresten, en kiwifrukt i sykdomsperioden vil fremskynde utvinningen, siden den inneholder den nødvendige dosen vitamin C.

Hvitløk og løk

Mye av forskningen om effekten av visse matvarer mot forkjølelse er ubehagelig. Noen hevder for eksempel at hvitløk er mest gunstig under forkjølelse, mens andre mener at effektiviteten ikke er så signifikant.Noen ganger må du tenke på det selv og finne den riktige løsningen.

Hvitløk og løk i folkeoppskrifter har alltid vært blant de første nyttige løsningene i behandlingen av forkjølelse. Hvordan og når skal de brukes? Hvis for eksempel halsen er vond og sår under forkjølelse, er det neppe nødvendig å knuse hvitløk eller løk umiddelbart. Hvitløk er i stand til å undertrykke veksten av patogene mikroorganismer, det har en bakteriedrepende og soppdrepende effekt, i rødløk - quercetin er en kraftig antioksidant.

Kald og influensa drikke

Det enkleste middelet for å fremskynde helbredelsesprosessen er å drikke mer væske. Å drikke mye væske vil redusere konsentrasjonen av giftstoffer i kroppen. En av de mest effektive drikkene er grønn te.

Tradisjonell medisin har anbefalt tranebærjuice lenge. Tranebær har en høy konsentrasjon av tannin, som hjelper kroppen til å motstå virus og mikrober, slik at de ikke kommer inn i celler. Tranebær er en kraftig antioksidant. Mange krydder og urter kan irritere halsen. Bytt dem ut med energidrikker, for eksempel koker 20-30 gram ingefær med kokende vann. Den kan kokes i 15 minutter og la den brygge i 10 minutter. Tilsett sitron og honning for maksimal nytelse og helbredende effekt, ettersom ingefær har antiinflammatoriske egenskaper, gjenoppretter styrke og fjerner giftstoffer.



Et effektivt avkok for behandling av forkjølelse anses å være et nype -avkok. Den inneholder den maksimale mengden askorbinsyre, så denne buljongen er kjent som en generell tonic med kraftige antioksidantegenskaper.

Medisinske urter

Tilsett mynte, lind eller kamille, oregano eller timianblader til grønn eller svart te, eller tørkede bringebærblader og kvist. Salvie, kamille eller eukalyptus er en god måte å gurgle. Alle disse plantene har lenge vært kjent for sine antiinflammatoriske egenskaper.

Melk. Også her er legenes meninger forskjellige. Noen av dem hevder at melk er skadelig fordi det øker slimproduksjonen. Vi er imidlertid forskjellige fra hverandre. Derfor, hvis kroppen din aksepterer melk, og du føler lindring fra varm melk med honning, bør du ikke gi den opp.

Sitron

Sitrondrikk vil bidra til å bekjempe sykdom. Tilsett saften av en halv sitron, en teskje honning i et glass varmt vann. Du kan også lage andre drinker av forskjellige bær og sitrusfrukter, for eksempel solbær, hyben, jordbær, bjørnebær.

Men alkohol undertrykker immunsystemet, så det er bedre å utelukke alkoholholdige drikker i sykdomsperioden. Folk som ofte drikker alkohol er utsatt for ulike typer smittsomme sykdommer, i tillegg til tuberkulose og lungebetennelse.

Med influensa stiger temperaturen ofte, noe som bidrar til økt svette, så det kan være dehydrering. Mangel på væske hemmer utvinning. I tillegg, ved starten av sykdommen, begynner virus og bakterier å formere seg i kroppen.

En følelse av svakhet, smerter i hele kroppen, hodepine - alt dette betyr at avfallsproduktene deres forårsaker forgiftning i kroppen. Og væsken vi drikker hjelper oss med å bli kvitt giftstoffer. Derfor vil alle de listede drikkene bidra til å få ikke bare nødvendige vitaminer under sykdom, men også raskt frigjøre kroppen fra bakterier og giftstoffer.

Det viktigste er at drinker under sykdom ikke skal være for varme. Hvis du har ondt i halsen, bør du spesielt unngå å drikke varme drikker. De irriterer slimhinnen i strupehodet og kan til og med øke temperaturen.

Honning for forkjølelse og influensa

Vi har kjent om de magiske egenskapene til honning siden barndommen, og dette er fordi honning lenge har vært det første middelet i Russland, sammen med forskjellige urter. I antikkens Hellas ble det antatt at udødeligheten til gudene til Olympus ligger i drikken "ambrosia", som også inkluderte honning. Hippokrates anbefalte honning til sine pasienter som den mest effektive medisinen.Derfor bør vi også følge rådene fra den store legen og filosofen. I tillegg har honning bakteriedrepende egenskaper, den er effektiv i kampen mot mange patogene mikrober.

La kokt kylling og kyllingbuljong, stuede grønnsaker og en rekke frokostblandinger være i kostholdet ditt, i det minste i sykdomsperioden.

Under sykdom, spesielt forkjølelse, bør fisk være på bordet ditt. Omega-3 og D-vitamin er gode hjelpere for å bekjempe infeksjoner. Kildene deres er laks, makrell, tunfisk, fiskelever, kaviar, egg, fløte, rømme. Dette er en kaloririk mat, så den bør konsumeres med måte.

• For ikke å kaste bort kroppens energi på fordøyelsen, er det bedre å lage alle fisk- og kjøttretter moset i form av potetmos og dampkoteletter.
  
• Det er bedre å spise i små porsjoner, men oftere enn vanlig.
  

Og det er også slike produkter som chips, pølser, spesielt røkt, av forskjellige typer saltholdighet (agurker, tomater og andre), så vel som de der det er for mye salt, sukker og fett, de vil sikkert være skadelige . Et overskudd av slik mat kan være skadelig for en sunn person, og enda mer for en syk person.

Ved sykdom bekjemper kroppen din virus, og med et slikt kosthold vil den fortsatt måtte bruke energi på å bli kvitt skadelige stoffer som disse produktene bærer. Det er mye skade fra stekt mat. Ja, dessverre er det deilig og mange av oss liker det. Men det absorberes mindre og har en negativ effekt på immunitet.

Kjøtt er en tung mat for magen, så det er bedre å ikke kaste bort energi på å fordøye slik mat, men å spise lettere og sunnere mat.



Forskere krangler med hverandre om fordelene og skadene ved visse produkter, så hver enkelt av oss bør lytte til kroppen vår og være enig i den - hva er nyttig og hva er skade. Det hender ofte at du liker de produktene som er skadelige for tiden, og derfor bør du nekte dem, og omvendt.

Det er like viktig å konsultere lege under forkjølelse, og ikke "foreskrive" medisin for deg selv, siden ikke alle av oss kan skille bakteriedrepende infeksjoner fra virusinfeksjoner. I forskjellige tilfeller er behandlingen annerledes. Og også de nødvendige handlingene som vil hjelpe deg med å bli frisk: ventiler rommet oftere, unngå stress, røyk, utsett all virksomhet og prøv å få nok søvn.

Kanskje du vil like noen folkeoppskrifter, hvis sammensetning kan være et profylaktisk middel mot forkjølelse eller fremskynde utvinning av syke mennesker.

Sitronolje

Ha sitronen i varmt vann, før den deretter gjennom en kjøttkvern sammen med skallet, tilsett 100 g smør og 1-2 ss honning til den resulterende velling. Denne blandingen kan konsumeres og lagres som vanlig smør under en influensaepidemi. Velsmakende og sunt.

Løk og hvitløk

Det er mulig å forhindre influensa, eller det er mulig å spise litt løk og hvitløk 2-3 ganger i sykdomsperioden i løpet av dagen. De for hvem slik bruk er kontraindisert, kan ganske enkelt tygge løk eller hvitløk i 2-3 minutter uten å svelge.

Med en kald hoste

Hell et glass melk i en kjele og sett på ilden. Så snart melken begynner å koke, legg den skrellede løken i den og la det småkoke i 10 minutter, la den stå i 4 timer og sil. Det bør tas en spiseskje hver 3. time.

Tap av stemme

Rør kyllingeplommen i et halvt glass lett oppvarmet melk. Du kan tilsette 1 teskje smør og honning i melken. Bland alt. Denne blandingen skal være full i små slurker, du kan gurgle. Før du drikker, må blandingen varmes litt opp, du kan tilsette litt brus.

Hyben avkok

Lag et hylleavkok. Løs opp en spiseskje honning i et halvt glass buljong. Drikk om natten for å forhindre sykdom i en måned. Ta deretter en pause i en måned, og gjenta igjen.

Tranebær

Før tranebærene gjennom en kjøttkvern, tilsett honning eller sukker (i like store mengder). Ta 1 spiseskje 3 ganger om dagen 15 - 20 minutter før måltider.

Sitrus

Skjær 2 sitroner og 2 appelsiner i flere biter, fjern frøene og finhakk. Bland den resulterende velling med 2 ss honning. Hold blandingen i 24 timer i en glassburk ved romtemperatur. Ta 2-3 ts før måltider. Lagres kjølig.

style.techinfus.com/no/ ønsker deg helse.