Trening hjemme er gratis og lønnsomt!

De fleste er misfornøyd med figuren sin, men det er mange grunner som hindrer å få den til sin beste form - det er ikke tid til et treningssenter, det er ikke nok styrke etter jobb, det er synd for penger for et abonnement og mye mer. Som et resultat går årene, og folk forstår situasjonen sin og endrer ingenting, og begrunner dette med at de også må jobbe, ta vare på barn og gjøre mange andre ting.

Faktisk er kondisjon ikke en hindring, men snarere seriøs støtte, og i denne publikasjonen vil jeg dele min personlige erfaring - hvordan du kan trene hjemme.

Jeg har muligheten til å besøke hvilken som helst treningsklubb, det ble gjort før. Selv i ungdommen hadde jeg en periode da jeg ønsket å ha en ideell figur. Deretter besøkte jeg treningsstudioet, hvor mine andre idrettsutøvere-brødre trente. Treningsstudioet var ikke så behagelig som det er i dag, men det hadde alt nødvendig treningsutstyr, og viktigst av alt, jeg hadde muligheten til å bruke treningsstudioet når som helst for meg gratis. I en periode gikk jeg 3 ganger i uken, så begynte jeg å delta hver dag, bortsett fra søndag, men etter noen måneder ga jeg opp treningen og kom ikke tilbake til trening på lenge. Hvorfor? Jeg hadde muligheten til å trene gratis ...

Faktum er at det å gå på treningsstudio tar mye tid. Vi må samles, komme til stedet. Selv om det er i neste gate, vil det fortsatt ta 15 minutter å komme dit, 15 minutter tilbake. Etter trening må du dusje, om vinteren, i det minste tørke håret litt med hårføner og mange andre småting som tar mye tid. Totalt kan det gå 3-4 timer ren tid å gå på treningsstudio! 3-4 timer er mye. Og folk som jobber har ikke alltid råd til en slik luksus. Hva å gjøre?

De fleste kommer til at vanlige treningsaktiviteter er mange idrettsutøvere og de som har mye ledig tid. Slik lever jeg i livet mitt - fullstendig frihet, jeg klarer tiden min fullstendig, men til tross for dette behandler jeg det veldig forsiktig og velger treningsøkter hjemme. I tillegg til å spare tid, er det gratis å trene hjemme og beskytter oss mot smitte. Ja - smitte, fordi en treningsklub får besøk av mange mennesker, og faktisk ligner en treningsklubb i biologiske termer kollektivtransport eller et toalett, der det mest sannsynlige er å få influensa om høsten eller vinteren. Ved å bruke den offentlige dusjen i treningssenteret, kan du bli syk, ikke bare av influensa.

Fitness hjemme er nesten ett pluss! Det vil være vanskelig bare for første gang, du må tvinge deg selv, overvinne latskap og øve gjennom makt, fordi folk ikke virkelig setter pris på det de får gratis og er på armlengdes avstand. Etter å ha kjøpt et abonnement på en treningsklubb, er det en viss forpliktelse til å bruke det, fordi pengene er betalt, men hjemme ...

Da jeg begynte å trene, var de to første månedene alt vanskelig, og da ble det lettere. Nå kan jeg ikke tenke meg å starte dagen uten å trene.

Hvordan gjør jeg - hva er rutinen
Jeg trener hver dag - 2 ganger om dagen, uavhengig av ukedag. Jeg våkner om morgenen 6-55, jeg går på do, åpner deretter vinduene og lager et trekk, går fra den ene enden av leiligheten til den andre. Og 7-10 begynner jeg på treningsøkter. Jeg har mitt eget sett med øvelser, samlet på grunnlag av eksperimenter, med tanke på hvilke deler av kroppen som er viktigst for meg å laste. Fra sportsutstyr har jeg bare to typer manualer. En gang ønsket jeg å kjøpe et multifunksjonelt styrkesenter, men da kom jeg frem til at timene mine gir nok belastning til å holde figuren min på sitt beste. Jeg har ikke noe mål, å ha enorme muskler, jeg vil ikke ha en lettelse meislet figur.

Generelt er betydningen av lettelsen meislet figur liten, for å si det sånn, så begrunner ikke målet i det hele tatt midler. For å opprettholde et stort volum muskler eller en meislet figur, må du observere mange forhold - et bestemt kosthold, du må trene med mange simulatorer, under tilsyn av en erfaren trener. Og så fra dag til dag, fra år til år - hele livet. Spørsmålet er, hvorfor så mye innsats? Kanskje for noen gir et stort volum muskler tillit og øker selvfølelsen, men for meg er det nok å ha en levetid, en elastisk kropp og en passende midjestørrelse. For å oppnå hjemmetilpassede ønsker med to par manualer er nok.

Etter å ha startet klasser på 7-10, allerede 7-50 eller 7-55, avsluttes treningen, jeg går i dusjen, deretter frokost, og jeg kan umiddelbart begynne. 40-45 minutter med ren tid, ingen avgifter, ingen bevegelser rundt i byen, ingen nedetid i trafikkork, unødvendig påkledning, av- og påkledning. I tillegg har jeg hjemme muligheten til å trene med et minimum av klær, og for noen øvelser, for eksempel for stretching, er dette veldig betydelig.

Etter å ha gjort et 40-45 minutters sett med øvelser, får jeg et boost av energi for hele dagen og neste gang jeg starter timene før middag. Umiddelbart før jeg spiser, trener jeg igjen hjemme, ca 20-25 minutter. Totalt er timene mine 1 time hver dag, noe som er mer enn de som trener 1,5 timer 3 ganger i uken på treningsstudioet. Samtidig bruker jeg ikke penger på et treningsstudio, treningen min er helt gratis og sparer mye tid.

Alt er så enkelt og lønnsomt! Jeg minner deg igjen - det er bare vanskelig for første gang, en måned eller to, vel, kanskje tre. Da går klasser ikke inn i en byrde, men i glede, det er en følelse av en kraftig økning og en ladning av kraft, det tar mindre tid å sove. Og viktigst av alt, hvor alt begynte - refleksjonen i speilet vil glede deg mer og mer, inkludert refleksjonen uten klær. Selvfølgelig vil ikke alt dette skje på en dag, det vil ta seks måneder, eller kanskje til og med et år med vanlige klasser, men dette året går uansett, uansett om du trener eller i stedet begynner å spise en annen pizza eller del av dumplings.