Jak radzić sobie z depresją jesienią i zimą

Jesienią i zimą nie ma wystarczającej ilości światła słonecznego, a słońce jest znane jako silny antydepresant, ale nie należy winić za wszystko naszych jesiennych deszczów i zimowych zamieć. W końcu bez nich nie da się docenić ciepła i piękna wiosny i lata. Wszystko, co dobre i trwające długo, stopniowo staje się banalne i nijakie. Wszystko jest względne.

Dlatego nie należy się denerwować jesienno-zimową złą pogodą i krótkimi słonecznymi dniami. Spróbuj znaleźć światło, które zabłyśnie i zapewni Ci ciepło. To twój dom. Stwórz w nim komfort i dobry nastrój, który rozgrzeje nie tylko Ciebie, ale także Twoich bliskich. Kiedy to poczujesz, wszyscy poczują się ciepło i radośnie w mroźny zimowy wieczór.

Pomogą w tym również nowe miękkie rzeczy, takie jak ciepłe skarpetki lub futrzane kapcie, a może sweter z delikatnego, czułego kaszmiru. I nie tylko - książki ulubionych autorów, zdjęcia kwiatów, które wyhodowałeś zeszłego lata w swoim wiejskim domu lub w pięknym ogrodzie, w którym prawdopodobnie masz jeszcze wiele do zrobienia lub przerobienia, innymi słowy wielkie plany; letnie zdjęcia Twoich dzieci oraz najbliższych i najdroższych osób, które są blisko Ciebie.

Porozmawiaj ze sobą przy wieczornej herbacie z konfiturą malinową. Ile chwil w życiu powinniśmy pielęgnować i nie śpieszyć się z czasem jesienno-zimowej złej pogody, tylko wyjrzeć przez okno, przemoczeni deszczem, poczuć ciepło naszego domu i naszych bliskich i powiedzieć – jak dobrze że jesteś blisko, tak bardzo Cię cenię... Te słowa i uczucia przychodzą właśnie w takich chwilach, gdy za oknem jesienne deszcze czy zimowe mrozy. To wtedy czujesz ciepło swojego domu i bliskich. Tak jest, prawda?

Ale jeśli naprawdę czułeś, że pomimo dobrego samopoczucia finansowego, sukcesu w pracy, a nawet sukcesu swoich dzieci, jesteś samotny i smutny, a twoi bliscy obok ciebie nie mogą zmienić twojego stanu ...

Depresja i depresja mają negatywny wpływ na nas i nasze uczucia, a tym samym na nasze postrzeganie świata zewnętrznego. Jaka jest przyczyna depresji lub jaka forma jej nasilenia jest w tobie? Lekarz może odpowiedzieć na te pytania. Ale trzeba się spieszyć z opuszczeniem uciskanego państwa, a im szybciej, tym lepiej.

Jak radzić sobie z depresją jesienią i zimą?

Rozpocznij poranek nie mocną kawą, ale rozgrzewką przy rytmicznej i wesołej muzyce lub joggingiem na świeżym powietrzu, kończąc na wodnych zabiegach.

Idź do pracy na piechotę, wyjdź trochę wcześniej. Spaceruj na świeżym powietrzu, ciesz się pięknem natury, porannym chłodem. Pij mniej kawy podczas pracy.

W depresji szczególnie ważne jest znalezienie olejku eterycznego, którego zapach będzie dla Ciebie przydatny i przyjemny.

System węchowy najszybciej przekazuje odebrane impulsy do mózgu podczas wdychania oparów olejków eterycznych. Dlatego ich wpływ jest dość skuteczny na stan psychiczny ludzkiego ciała.

Najlepsze olejki eteryczne do leczenia depresji to - róża, jaśmin, bergamotka, grejpfrut, cytryna, geranium, lawenda, mimoza, werbena, ylang-ylang, hizop, cedr, neroli.

Olejki eteryczne mogą pomóc przezwyciężyć ten stan. Poniższe przepisy dotyczą zwykłej depresji. Jeśli twój stan przekroczył granicę krótkich dolegliwości, powinieneś udać się do lekarza.

Mieszanka lamp smakowych

Mieszanka do tabaki

Kąpiele aromatyczne

Weź 1 łyżkę oleju bazowego jojoba (brzoskwiniowego lub migdałowego) i dodaj po 3 krople olejki eteryczne - grejpfrut, cedr i jaśmin. Wszystko wymieszaj i wlej do przygotowanej kąpieli (temperatura wody 37-38 stopni). Kąpiel należy brać 15 - 20 minut 2 - 3 razy w tygodniu. Kurs ogólny - 10 kąpieli.

Aby poprawić sobie nastrój, możesz wdychać olejki eteryczne z neroli lub olejek różany przez cały dzień (nałóż 1-2 krople olejku na chusteczkę).

Aby zwalczyć zmęczenie, które jest tak charakterystyczne dla okresu zimowego, spożywaj rano lub w porze lunchu nalewkę z chińskiej magnolii lub Eleutherococcus. Zacznij od 3-5 kropli, może to ci wystarczy. W przeciwnym razie możesz zwiększyć (skonsultuj się z lekarzem).

Zaparz herbatę imbirowo-cytrynową.

Jeśli często źle się czujesz, zawsze noś butelkę aromatycznego olejku, bierz aromatyczne kąpiele 2-3 razy w tygodniu, spryskuj swoje ulubione perfumy lub perfumy z tym samym olejkiem, lnianą szafę i swoje ubrania.

Pracuj, rób to, co kochasz. To właśnie ta ostatnia może często pomóc w zapobieganiu depresji. Uprawiaj sport. Wszystkie rodzaje aktywności mięśniowej pomagają organizmowi wytwarzać hormony, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy. Poszerz swoje horyzonty, czytaj więcej. Nie ma niepotrzebnej wiedzy.

Kiedy pojawia się niepokój, zacznij myśleć lub przypominać sobie rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Ciesz się każdą chwilą życia...

Postaraj się być szczęśliwym. W żadnej sytuacji życiowej nie daj się ogarnąć rozpaczy! Każdy ma zarówno szczęście, jak i pecha. Po ponurym dniu na pewno pojawi się słońce.