Jak możesz czuć się pewniej? Na ten temat można przeczytać wiele odpowiedzi nie tylko od psychologów, ale także od zwykłych ludzi, którzy opowiadają swoje życiowe historie. Ale dzisiaj spojrzymy na wszystko zupełnie inaczej. Aktorka Amanda Seyfried powiedziała kiedyś: „Aby czuć się pewnie, wystarczy przestać się garbić”.

Zacznijmy od tego, czyli porozmawiamy o tym, jak poprawić swoją postawę. Czy zauważyłeś, że wszędzie można spotkać nawet najmłodszych, którzy mają już duże problemy z postawą?

Zła postawa wcale nie jest nieszkodliwa. Tak, to jest brzydkie. A także, prędzej czy później, skrzywienie kręgosłupa da się odczuć przy problemach ze stawami barkowymi, biodrowymi i kolanowymi, nie mówiąc już o bólu pleców. Postawa wpływa na nasze życie.

Oznaki prawidłowej i pięknej postawy

Oznaki prawidłowej postawy - głowa i tułów znajdują się w tej samej linii pionowej, ramiona lekko obrócone, łopatki symetrycznie rozmieszczone, brzuch podciągnięty, nogi proste, chód lekki i piękny, osoba jest trzymane prosto i bez napięcia.

Konsekwencje niewłaściwej postawy

Przy nieprawidłowej postawie głowa wychodzi poza oś podłużną ciała (opuszczona do przodu lub odrzucona do tyłu), ramiona zgarbione, plecy pochylone, brzuch wystający. Przy takiej postawie mięśnie napinają się, co prowadzi do uszkodzenia stawów, uczucia dyskomfortu w całym ciele, ponieważ chrząstki międzykręgowe są ściśnięte i zdemorfizowane.

Ostatnie zmiany prowadzą do naruszenia nerwów wychodzących z rdzenia kręgowego. Dlatego pojawiają się bóle głowy, zaburzenia krążenia, pojawianie się skurczów nóg, ramion, pleców oraz rozwój niektórych chorób oczu. Niewłaściwa postawa osłabia mięśnie brzucha i obkurcza klatkę piersiową, co prowadzi do trudności w oddychaniu.

Zła postawa może często prowadzić do szybkiego zmęczenia, ponieważ ktoś, kto nie kontroluje swojego ciała, zużywa znacznie więcej energii podczas ruchu. I tak niewłaściwa postawa może powodować rozwój różnych chorób.

Jeśli odczuwasz dyskomfort mięśni, oznacza to, że coś jest nie tak z twoją postawą. Jeśli twoje ciało pozostaje w niewygodnej pozycji przez długi czas, wynik wpłynie na twoją postawę.

Ćwiczenia i zasady pięknej postawy

Nasz wiek zdradza nie tylko zmarszczki na twarzy, ale także niewłaściwa postawa. Większość ludzi postrzega nas jako młodych ze względu na nasze lekkie i pełne gracji ruchy, zgrabną sylwetkę.

A jednak niewiele kobiet zwraca uwagę na swoją postawę i jeszcze bardziej wdzięczny chód. Jeśli masz niewłaściwą postawę, prawdopodobnie nie będziesz dobrze wyglądać nawet w garniturze Chanel.

Eksperymenty pokazują, że praca nad ciałem pomaga uzyskać elastyczność i swobodę ruchu. Możesz wyeliminować istniejące niedociągnięcia za pomocą specjalnych ćwiczeń fizycznych.

Wśród wielu sposobów pracy nad ciałem szczególnie popularna i powszechnie znana jest joga, w której cały zestaw ćwiczeń ma na celu utrzymanie ciała w dobrej kondycji. Jogę możesz ćwiczyć w każdym wieku, a Twoja postawa i samopoczucie będą się poprawiać z każdym dniem. Jest inny sposób na poprawę postawy - taniec. Możesz je też wykonywać w każdym wieku, a nawet lepiej wybrać ćwiczenia, które są dla Ciebie najbardziej możliwe i wykonywać je z muzyką nawet w domu. Wszystko zależy od Twojej sprawności fizycznej i chęci.

Wśród wielu rodzajów gimnastyki opracowanej dla kręgosłupa należy wyróżnić gimnastykę Katsuzo Nishi. Możesz go obejrzeć na YouTube i w zaledwie dwóch lub trzech odsłonach opanuj te proste ćwiczenia. Lepiej wykonywać je codziennie, przeznaczając na to od 15 do 20 minut.

Tylko wytrenowane i silne mięśnie mogą stworzyć piękne kontury sylwetki.

W ciągu dnia, poza głównymi czynnościami, staraj się często pamiętać o wykonywanym zadaniu. Codziennie podejdź do ściany i stój przez jedną lub dwie minuty, jak żołnierz na służbie, naciskając tył głowy, łopatki, pośladki, mięśnie łydek i pięty. Możesz stać raz dziennie przez 10 minut. Twoje mięśnie i stawy będą stopniowo zapamiętywać i rozumieć, czego od nich chcą. I chcemy mieć prawidłową postawę.

Chodzenie na palcach z uniesionymi rękami rozciąga mięśnie kręgosłupa i pleców.

Idź tak, jakbyś miał na głowie książkę. Więc nieświadomie napinasz mięśnie, wciągasz brzuch i wyglądasz na szczuplejszego i pewniejszego (od tego zaczęliśmy).



Jeśli to możliwe, wykonuj to proste ćwiczenie częściej - podnoś się i opadaj na palcach. To ćwiczenie dobrze wzmacnia mięśnie łydek.

Jeśli twoja praca jest przy komputerze, obserwuj, jak przy nim siedzisz. Pomiędzy stołem a brzuchem powinna znajdować się pięść wielkości pięści. Monitor powinien być wyprostowany przed Twoją twarzą. Krzesło lub fotel biurowy powinien mieć jędrne i proste oparcie. Siedząc na nim, staraj się jak najmocniej docisnąć plecy do oparcia krzesła. W przeciwnym razie, jeśli Twoje krzesło ma wklęsłe oparcie, stopniowo kształt pleców będzie podążał za kształtem oparcia krzesła.

Na takim krześle możesz się zrelaksować, opierając się na plecach, ale jednocześnie odsuwasz wzrok od monitora, w wyniku czego powstaje nadwzroczność. Innymi słowy, jeśli niewłaściwie siedzisz na krześle, stopniowo zrujnujesz nie tylko swoją postawę, ale także wzrok.

I wreszcie, w najpoważniejszym przypadku uszkodzenia postawy - zamów specjalny gorset lub bandaż, aby poprawić swoją postawę w salonie ortopedycznym. Możesz w nim chodzić nawet cztery godziny dziennie. Z całym pragnieniem gorset nie pozwoli ci się zgiąć.

Dobra postawa to podstawa elegancji i piękna. W postawie jest pewien magnetyzm. Daje pewność siebie, urok i atrakcyjność.