Como perder peso em casa

Muitas meninas e mulheres que sonham em perder peso não admitem isso e dizem que são muito felizes e se amam muito. Na verdade, isso é astúcia, porque o excesso de peso não é de forma alguma uma conquista e um mérito, não dá motivos para o amor-próprio. O excesso de peso é uma manifestação de fraqueza e covardia, incapacidade de controlar seus desejos e sua vida. E, portanto, se você for completamente honesto consigo mesmo, deve admitir que não pode amar a si mesmo como é. Você precisa perder peso e trazer sua figura à forma ideal, tanto quanto possível!

Como perder aqueles quilos extras?
Em primeiro lugar, você deve saber que precisa perder peso sem prejudicar a força do corpo. É necessário observar a medida e cautela, principalmente se você decidir fazer uma dieta alimentar. A falta de nutrientes pode afetar sua saúde e aparência. Mas não nos esforçamos para melhorar nossa aparência? Portanto, a melhor opção para perder peso é mudar seu estilo de vida e dieta. E então tudo voltará ao normal por si mesmo. Mas quanto tempo esperar? Por muito tempo. Talvez vários meses. Se você for por aqui, será uma mulher sábia. Sim, você cometeu o erro de ganhar peso. Agora, seja paciente e ouça algumas dicas para corrigir esse erro.

Nós, mulheres, devemos sempre pensar se estamos comendo o quinto doce ou o terceiro bolo.

É melhor comer regularmente ao mesmo tempo, pois ajuda a manter o normal. Quando você come, não leia à mesa, não fale ao telefone. Neste momento, é melhor focar na comida, tentando mastigar bem os alimentos e sem pressa. Ao comer, não se deve ficar nervoso, a calma deve reinar à mesa. Todas essas dicas aparentemente insignificantes são, na verdade, de grande importância.

Se você fizer isso, seu estômago e intestinos funcionarão bem, e a saúde deles se refletirá em seu rosto. Além disso, se comermos devagar, precisaremos de muito menos comida. Nós, sempre com pressa e sem sucesso, atribuímos pouca importância a isso. Muitos de nós simplesmente não sabemos que uma pele bonita começa com o estômago, e colocamos uma camada espessa no rosto. Fundação e pó.

Uma pessoa saudável não deve excluir nada de sua dieta. Apenas a comida deve ser moderada e variada o suficiente, e pelo menos 4 vezes ao dia. A última refeição não deve ser posterior a 19 horas e, em nenhum caso, antes de deitar. A verdade aqui depende muito de quando você vai para a cama e a que horas você se levanta. No caso de algumas doenças, a conversa sobre alimentação é individual, e é melhor com a consulta de um médico.

Se você deseja que sua pele brilhe de beleza e juventude, coma mais vegetais e frutas. Eles contêm muitas vitaminas e minerais. As massas, as batatas e os doces devem ser consumidos o menos possível. O pão mais saudável é um pouco velho e moído grosseiramente. Se você deseja perder peso, limite a ingestão de gorduras, produtos de massa fresca e carboidratos. É melhor comer carne cozida e beber leite desnatado. Tente se mover mais - ginástica, caminhadas devem ser em um ritmo rápido.

Depois de comer, você não deve ir para a cama para descansar, é melhor se forçar a fazer alguma coisa pela casa, se você estiver em casa, e se estiver no trabalho, também haverá coisas para fazer quando você puder se mover (mesmo que você está trabalhando em um computador), ou seja, fazer algo errado no trabalho físico duro. Se depois do jantar você sentir vontade de dormir, então comeu demais.

Além de todas essas dicas, para uma perda de peso saudável e bem-sucedida, você deve dar atividade física aos músculos. Muito treinamento de força não vai bem com a dieta. Os médicos recomendam nadar ou apenas caminhar durante a dieta como atividade física. Seguindo todas essas regras, você perderá peso em alguns meses.As últimas palavras certamente vão te desagradar, porque você quer estar na melhor forma em uma semana.

Mas se você está tentando perder peso rapidamente e fazer dieta, então tenha em mente que antes da caminhada, o corpo deve ser sustentado com carboidratos de vegetais e frutas, e após a caminhada, você precisará de alimentos mais substanciais - proteínas: carne cozida, peixe, frango, requeijão com baixo percentual de gordura ... No entanto, os alimentos com muito baixo teor de gordura são mal absorvidos. Para que o corpo receba tudo para a construção de ossos e músculos, é preciso comer de tudo, mas com moderação.

A proteína é necessária para manter os músculos. Se você ignorar a proteína em sua dieta, perderá músculos, que serão usados ​​em vez de gordura. Se você está obtendo nutrientes suficientes, pode ser determinado observando seu cabelo, pele e unhas. Na verdade, em caso de falta de proteínas ou de alguns outros elementos, a pele torna-se opaca, o cabelo torna-se fino, as unhas esfoliam-se e quebram-se. E isso não é tudo…

A saúde da pele, cabelos e unhas depende do conteúdo de queratina e colágeno, que são derivados de proteínas. Agora, aqueles que estão impacientes para fazer dieta e se vêem magros em uma semana, pensem se vocês perderão a beleza do seu cabelo ou da sua pele, se seus músculos ficarão flácidos e sua pele opaca. O que é, então, essa beleza - só no baixo peso e na cintura fina?

Ao começar a perder peso, não se esqueça do líquido que entra em seu corpo, só que não é chá ou café, especialmente refrigerante doce, mas água pura e sem gás comum.

Depois de fazer a melhor dieta, se não for continuar pelo resto da vida, em poucos dias você estará de volta aos quilos a mais. Você vai começar a fazer dieta novamente, etc. Isso é estresse para o corpo. O metabolismo pode ser perturbado e terminará em uma doença grave. Então surge a pergunta: por que os próprios médicos recomendam dietas para perda de peso. A resposta é simples - para aqueles teimosos como nós, que querem perder peso em uma semana. Mas antes de fazer dieta, você precisa consultar seu médico. Uma dieta restrita pode prejudicar rapidamente o corpo, em apenas algumas semanas.

A osteoporose pode se desenvolver. Não pense que essa doença é o destino da velhice. Uma diminuição nos níveis de cálcio nos ossos pode ocorrer mesmo aos 30 anos de idade. Para fornecer ao seu corpo uma necessidade diária de cálcio, você precisa comer 100g de queijo duro ou 800ml de leite. Este queijo não se encaixa na sua dieta? Em seguida, converse com seu médico sobre quais suplementos biológicos irão substituí-lo. E observe que o cálcio não pode ser absorvido sem a vitamina D, que é sintetizada em nosso corpo sob a influência do sol. UMA sol, principalmente no inverno, substituirá peixes e frutos do mar.

Pense na sua saúde novamente.