A primavera está chegando! Comece a experimentar vestidos e ternos que você deixou no guarda-roupa da temporada passada. Afinal, por mais que mudem as tendências da moda, há coisas que podem estar em nosso arsenal por mais de um ano. No entanto, a adaptação pode terminar em um estado de espírito estragado, desânimo. E tudo porque os quilos extras vieram de forma imperceptível.

Por que as dietas mono são perigosas?
Não se apresse para perder peso com dietas em que tudo é proibido. As dietas mono são especialmente perigosas. Não se atormente com fome ou com uma dieta monótona em que todas as proteínas são excluídas. Isso não deve ser feito, porque pode haver uma ameaça de imunodeficiência (todas as células do sistema imunológico são compostas por moléculas de proteína).



Quais são os perigos de dietas rígidas
Em busca da perda de peso rápida, não estabeleça uma dieta restrita. Você pode ter problemas constantes de fome, irritação, pele e cabelo. É o cabelo será o primeiro a responder com sua aparência desbotada aos seus experimentos.

Se você ganhou peso extra no inverno, e só depois de experimentar vestidos da temporada passada, isso foi descoberto, então nem tudo é tão triste. E ainda dá tempo de recuperar a forma, e sem métodos radicais que oferecem um litro de kefir e um pouco de fruta por dia. Não dê este passo.

Além da perda de sedosidade do cabelo e da pele lisa e elástica, você pode perder a saúde. É especialmente perigoso para quem já tem alguns problemas, principalmente nos órgãos digestivos. A propósito, depois de se formar em uma dieta severa, o corpo ainda tentará recuperar o peso. Portanto, de uma vez por todas, você deve mudar para uma alimentação saudável e um estilo de vida saudável.

Alimentação saudável e exercícios
As dietas de primavera devem ser abundantes em vitaminas e não devem ser muito severas. Portanto, em sua mesa deve haver necessariamente produtos lácteos fermentados: leite, queijo cottage, aves, carne magra (de preferência fervida), peixes. Se você estiver em jejum, a proteína pode ser obtida de cogumelos, soja e legumes.

No café da manhã, é útil comer mingau de aveia, melhor cozido no leite. Isso vai melhorar a função intestinal. Para limpar o corpo, é bom beber até 1,5 litro de suco por dia, maçã ou cenoura fresca com polpa são especialmente úteis.

Você deve desistir de fritos, salgados, picantes e comer o menos doce possível. Porque? Os três primeiros causam ainda mais apetite, e não são úteis para quem já tem problemas de saúde, embora deva-se admitir que tudo isso é tão delicioso! Mas você quer perder peso sem prejudicar seu corpo.



Uma proibição total não deve ser imposta a bolos doces ou chocolates. Deixe para você a oportunidade de comer esse petisco em um determinado horário. Falando em tempo. Para perder peso, tente comer ao mesmo tempo. O estômago e todos os órgãos se acostumam à disciplina e funcionarão com mais eficiência, o que significa que não haverá congestão no corpo e o metabolismo será normalizado.

Após o inverno, nosso corpo fica mais vulnerável a resfriados. Ele não tem ar fresco, vitaminas, várias doenças crônicas são agravadas. Legumes e frutas serão de grande ajuda neste caso. Eles aumentam as propriedades protetoras do corpo, promovem a limpeza e reduzem a gordura corporal.

Faça saladas com mais frequência, o que melhorará o funcionamento dos órgãos digestivos. Durante o dia, você precisa beber 1,5 - 2 litros de água sem gás. A água remove as substâncias nocivas do corpo e ajuda a queimar o excesso de gordura. Você pode beber chá sem açúcar melhor verde.





E, claro, mova-se mais.Sem tempo? Não pegue o elevador, ande. E melhor, claro, a corrida, cujo tempo deve ser reduzido para 40 minutos. É durante este período de tempo que se inicia o processo de queima de gordura. Com pulso de 120 batimentos, a queima de gordura também começa na hora da atividade física. Durante a corrida, você pode beber água sem gás e pode comer apenas uma hora após a corrida. Caso contrário, o acúmulo de gordura começará novamente.

E a última coisa - é melhor não se pesar todos os dias, para não ficar chateado. Suba na balança a cada 2 a 4 semanas. Você ainda tem tempo para perder peso até a primavera.