Beleza do cabelo e dieta

Você provavelmente sabe que seguir dietas rígidas para ter um corpo esguio e bonito, podemos perder a beleza de nossos cabelos. Porém, não é só o cabelo, em algumas semanas, se a dieta for rígida, você pode prejudicar o corpo inteiro, contrair doenças que antes não conhecia.

Agora não vamos considerar várias dietas, vamos apenas prestar atenção em como a nutrição precipitada prejudica nosso cabelo, e o que primeiro deve ser levado em consideração ao seguir uma dieta.

Assim que o corpo é privado de vitaminas e minerais essenciais dos alimentos, isso afeta a aparência. Em primeiro lugar, você notará como sua pele, cabelos e unhas são afetados. A pele ficará opaca e opaca, o cabelo - fino e quebradiço, e para alguns de vocês perderá o brilho, mas ficará seco, suas unhas começarão a esfoliar e quebrar.

Durante a dieta, você não pode abandonar completamente os alimentos protéicos que são encontrados em carnes, peixes, aves .... Um suprimento suficiente de fluido para o corpo também é necessário. Com a falta de água, o corpo literalmente seca diante de nossos olhos. Além do chá e do café, a água deve ser consumida até 2 litros por dia, sem gás e limpa. Durante a dieta, vitaminas e minerais são necessários. Eles devem vir não apenas na forma de frutas e vegetais, mas também diretamente em cápsulas, comprimidos ....

Você precisa comer mais vegetais e frutas, menos açúcar, gordura, frituras - esta é a base de qualquer sistema de perda de peso.

Se você perdeu peso diligentemente e perdeu cerca de 10% do seu peso em 2 meses, você definitivamente terá problemas com seu cabelo. Mesmo que você fosse um cheesecake gordo e durante esse tempo ganhasse um peso corporal normal correspondente à sua idade e altura, ainda teria problemas com seu cabelo. Você deve estar ciente de que o tecido adiposo produz uma tonelada de diferentes hormônios femininos. Além disso, quando você perde massa gorda, também perde vitaminas e minerais solúveis em gordura. Portanto, o cabelo será o primeiro a senti-lo.

Como ser? - Gostaria de ter um corpo esguio, e é uma pena perder o luxo dos cabelos. Uma dieta pobre em gorduras e carboidratos pode pregar uma peça em você. Perder peso deve ser lento. Perder peso rapidamente é estressante para o corpo e não se sabe o que, além do cabelo, a rápida perda de peso afetará.

Quem de vocês gostava de dietas provavelmente sabe - assim que a dieta acaba e você muda para uma dieta normal, o corpo imediatamente começa a adquirir o mesmo peso. E então tudo se repete, e isso leva a consequências graves e imprevisíveis. E assim, estamos perdendo peso aos poucos, e se você tiver um excesso de peso significativo, então sob a supervisão de uma nutricionista. Somente neste caso você será capaz de repor as vitaminas e minerais que perdeu durante a dieta.

Por que isso é tão importante? O fato é que durante a dieta, você pode ficar com falta de ferro, e você toma um complexo de vitaminas e minerais, em que o cálcio e o magnésio, o que agrava a perda de ferro. Com uma deficiência de zinco, você toma ferro, uma deficiência de zinco ainda maior ocorrerá, etc. Você não pode simplesmente tomar um complexo de vitaminas durante uma dieta, para não aumentar a falta de algumas vitaminas. Um médico pode lhe contar sobre tudo isso, conhecendo sua alimentação e sua saúde em geral. O cabelo consiste em 95% de queratina, então você não pode permanecer em uma dieta sem proteínas por muito tempo.

Se você tem cabelos opacos, quebradiços e começando a ficar grisalhos, então seu corpo não tem vitaminas do complexo B, vitamina F e iodo suficientes.

Como restaurar o antigo luxo do cabelo? É necessário consumir constantemente alimentos com essas vitaminas e sal iodado. A vitamina F é chamada de vitamina da elasticidade e você pode encontrá-la em grandes quantidades no óleo vegetal, amendoim, nozes e também nas sementes de girassol.

O cabelo começou a cair - você não tem vitaminas B suficientes, especialmente B9 - ácido fólico, vitaminas C e H. As melhores fontes de folato são as folhas verdes, nozes, ovos, gérmen de trigo, pães fortificados, laranja, banana, legumes, especialmente lentilhas.

A vitamina C é um composto solúvel em água que não é armazenado no corpo para uso futuro, portanto, é necessária uma ingestão diária. A vitamina C mantém os tecidos conjuntivos (pele, paredes dos vasos sanguíneos) saudáveis.

Vitamina H (biotina) - existe em grande quantidade nas nozes, fígado, rins, fermento.

Além de uma alimentação adequada e equilibrada, não se esqueça dos remédios que ela oferece em abundância. indústria de cosmetologia para o cuidado do cabelo.