Fazer exercícios em casa é grátis e lucrativo!

A maioria das pessoas está descontente com sua figura, mas há uma série de razões que impedem sua melhor forma - não há tempo para uma academia, não há força suficiente depois do trabalho, é uma pena o dinheiro para uma assinatura e muito mais. Com o passar dos anos, as pessoas vão se conformando com a sua situação e não mudam nada, justificando-se pelo fato de também terem que trabalhar, cuidar dos filhos e fazer muitas outras coisas.

Na verdade, o preparo físico não é um obstáculo, mas sim um suporte sério, e nesta publicação compartilharei minha experiência pessoal - como fazer preparo físico em casa.

Tenho a oportunidade de visitar qualquer academia, isso já foi feito antes. Mesmo na minha juventude, tive um período em que queria ter uma figura ideal. Em seguida, visitei o ginásio, onde meus colegas irmãos-atletas estavam treinando. A academia não era tão confortável quanto é hoje, mas tinha todos os equipamentos de exercícios necessários e, o mais importante, tive a oportunidade de usar a academia a qualquer hora que me fosse conveniente de graça. Durante um período, fui 3 vezes por semana, depois comecei a frequentar todos os dias, exceto aos domingos, mas depois de alguns meses desisti dos treinos e não voltei ao preparo físico por um longo tempo. Porque? Tive a oportunidade de fazer fitness de graça ...

O fato é que ir à academia leva muito tempo. Precisamos nos reunir, chegar ao lugar. Mesmo se for na próxima rua, ainda levará 15 minutos para chegar lá, 15 minutos para voltar. Depois do treino é preciso tomar banho, no inverno, pelo menos secar um pouco os cabelos com o secador e muitas outras coisinhas que demoram muito. No total, ir à academia pode levar de 3 a 4 horas de tempo limpo! 3-4 horas é muito. E as pessoas que trabalham nem sempre podem se dar ao luxo. O que fazer?

A maioria chega à conclusão de que as atividades físicas regulares são o destino dos atletas e daqueles que têm muito tempo livre. É exatamente assim que vivo minha vida - liberdade total, administro completamente meu tempo, mas, apesar disso, trato-o com muito cuidado e escolho aulas de ginástica em casa. Além de economizar tempo, fazer ginástica em casa é grátis e nos protege de alguns contágios. Sim - contágios, porque uma academia é frequentada por muita gente e, de fato, uma academia em termos biológicos se assemelha a um transporte público ou a um banheiro, onde o mais provável é pegar uma gripe no outono ou no inverno. Usando o chuveiro público da academia, você pode ficar doente não apenas com gripe.

A boa forma em casa é quase uma vantagem! Vai ser difícil apenas pela primeira vez, você terá que se forçar, superar a preguiça e praticar pela força, porque as pessoas não valorizam muito o que ganham de graça e está à distância. Tendo adquirido a assinatura de um clube de fitness, existe uma certa obrigação de o utilizar, porque o dinheiro está pago, mas em casa ...

Quando comecei a praticar, nos primeiros dois meses tudo foi difícil e depois ficou mais fácil. Agora não consigo imaginar começar o dia sem fazer exercícios.

Como faço - qual é a rotina
Pratico exercícios físicos todos os dias - 2 vezes ao dia, independente do dia da semana. Acordando de manhã às 6h55, vou ao banheiro, abro as janelas e faço uma corrente de ar, ando de uma ponta à outra do apartamento. E às 7-10 eu começo aulas de ginástica. Eu tenho meu próprio conjunto de exercícios, compilado com base em experimentos, levando em consideração quais partes do corpo são mais importantes para eu carregar. De equipamentos esportivos, tenho apenas dois tipos de halteres. Certa vez, eu queria comprar um centro de força multifuncional, mas então cheguei à conclusão de que minhas aulas dão carga suficiente para manter minha forma física no seu melhor. Não tenho objetivo, ter músculos enormes, não quero uma figura esculpida em relevo.

Em geral, o significado da figura cinzelada em relevo não é grande, por assim dizer, o fim não justifica de forma alguma os meios. Para manter um grande volume de músculos ou uma figura esculpida, muitas condições devem ser observadas - certa nutrição, você terá que se exercitar usando vários simuladores, sob a supervisão de um treinador experiente. E assim, dia após dia, ano após ano - durante toda a minha vida. A questão é: por que tanto esforço? Talvez para alguém um grande volume de músculos dê confiança e aumente a autoestima, mas para mim basta ter uma carga de vivacidade, um corpo elástico e uma cintura adequada. Para alcançar meus desejos de fitness doméstico com dois pares de halteres é o suficiente.

Tendo começado as aulas às 7-10, já às 7-50 ou 7-55 o treino termina, eu vou para o chuveiro, depois café da manhã, e posso imediatamente começar a trabalhar. 40-45 minutos de tempo limpo, sem taxas, sem movimento pela cidade, sem tempo ocioso em engarrafamentos, vestir, despir e trocar de roupa desnecessariamente. Além disso, em casa tenho a oportunidade de praticar com um mínimo de roupa, e para alguns exercícios, como o alongamento, isso é muito significativo.

Depois de fazer uma série de exercícios de 40-45 minutos, recebo um impulso de energia para o dia todo e da próxima vez que começo as aulas antes do jantar. Imediatamente antes de comer, faço exercícios físicos novamente em casa, cerca de 20-25 minutos. No total, minhas aulas são de 1 hora todos os dias, o que é mais do que aqueles que treinam 1,5 hora na academia 3 vezes por semana. Ao mesmo tempo, não gasto dinheiro em academia, meu preparo físico é totalmente gratuito e economiza muito tempo.

Tudo é tão simples e lucrativo! Eu o lembro mais uma vez - é difícil apenas pela primeira vez, um mês ou dois, bem, talvez três. Então as aulas não se transformam em um fardo, mas em alegria, há uma sensação de uma onda de força e uma carga de vigor, leva menos tempo para dormir. E o mais importante, onde tudo começou - o reflexo no espelho irá encantá-lo cada vez mais, incluindo o reflexo sem roupa. Claro, tudo isso não vai acontecer em um dia, vai demorar seis meses, ou talvez até um ano de aulas regulares, mas esse ano vai passar em qualquer caso, independente de você fazer ginástica ou começar a consumir outra pizza ou porção de bolinhos.