Како се носити са депресијом у јесен и зими

У јесен и зими нема довољно сунчеве светлости, а познато је да је сунце јак антидепресив, али наше јесење кише и зимске мећаве не треба кривити за све. На крају крајева, без њих немогуће је ценити топлину и лепоту пролећа и лета. Све што је добро и дуго траје постепено постаје уобичајено и неупадљиво. Све је релативно.

Стога се не треба љутити због јесењег и зимског лошег времена и кратких сунчаних дана. Покушајте да пронађете светлост која ће сијати и дати вам топлину. Ово је твој дом. У њему створите удобност и добро расположење које ће загрејати не само вас, већ и ваше вољене. Када ово осетите, сви ће се осећати топло и радосно у хладној зимској вечери.

И нове меке ствари, попут топлих чарапа или крзнених папуча, или можда џемпер од деликатног нежног кашмира, такође ће вам помоћи у томе. И не само они - књиге ваших омиљених аутора, фотографије цвећа које сте гајили прошлог лета у својој сеоској кући или у прелепој башти, у којој вероватно још увек имате много посла или преправити, другим речима, велике планове; летње фотографије ваше деце и најближих и најдражих људи који су вам у близини.

Разговарајте једни с другима на вечерњем чају са џемом од малина. Колико тренутака у свом животу требамо његовати и не журити с временом јесењег или зимског лошег времена, већ само погледати кроз прозор, окупан кишом, осјетити топлину нашег дома и наших најмилијих, и рећи - како је добро што си близу, толико те ценим ... Ове речи и осећања долазе управо у таквим тренуцима када су јесенске кише или зимски мраз изван прозора. Тада ћете осетити топлину свог дома и вољених. То је тако, зар не?

Али ако сте заиста осећали да сте, упркос финансијском благостању, успеху на послу, па чак и успеху своје деце, усамљени и тужни, а ваши вољени поред вас не могу да промене ваше стање ...

Депресија и депресија имају негативан утицај на нас и наша осећања, а тиме и на нашу перцепцију спољног света. Шта је узрок депресије, или који облик озбиљности постоји у вама? Лекар може одговорити на ова питања. Али мора се пожурити да се напусти потлачена држава, и што пре то боље.

Како се носити са депресијом у јесен и зими?

Јутро не започните јаком кафом, већ вежбама загревања уз ритмичну и веселу музику или трчањем на свежем ваздуху, завршавајући воденим процедурама.

Идите пешке на посао, изађите мало раније. Прошетајте на свежем ваздуху, уживајте у лепоти природе, јутарњој хладноћи. Пијте мање кафе док радите.

У депресији је посебно важно пронаћи етерично уље, чији ће вам мирис бити користан и пријатан.

Олфакторни систем најбрже преноси примљене импулсе у мозак при удисању пара етеричног уља. Стога је њихов ефекат прилично ефикасан на ментално стање људског тела.

Најбоља етерична уља за лечење депресије су - ружа, јасмин, бергамот, грејп, лимун, геранијум, лаванда, мимоза, вербена, иланг-иланг, исоп, кедар, нероли.

Етерична уља могу помоћи у превазилажењу овог стања. Рецепти у наставку су за уобичајену депресију. Ако је ваше стање прешло границу кратких обољења, требало би да посетите лекара.

Мешавина лампе са укусом

Снуфф мик

Ароматична купка

Узмите 1 кашику базног уља јојобе (брескве или бадема) и додајте по 3 капи есенцијална уља - грејпфрут, кедар и јасмин. Све измешајте и сипајте у припремљену купку (температура воде 37-38 степени). Купку треба узимати 15 - 20 минута 2 - 3 пута недељно. Општи курс - 10 купатила.

Да бисте побољшали расположење, током дана можете инхалирати етерична уља неролија или ружиног уља (1-2 пута капи уља ставити на марамицу).

За борбу против умора, који је толико карактеристичан за зимски период, узмите тинктуру кинеске магнолије или елеутерокока ујутру или за време ручка. Почните са 3-5 капи, можда ће вам то бити довољно. У супротном, можете повећати (консултујте лекара).

Скувајте чај од ђумбира и лимуна.

Ако се често осећате лоше, стално носите бочицу са ароматичним уљем, идите у ароматичне купке 2-3 пута недељно, попрскајте омиљени парфем или парфем који садржи исто уље, плакар и одећу.

Радите, радите оно што волите. Ово последње често може помоћи у спречавању депресије. Бавите се спортом. Све врсте мишићне активности помажу телу да производи хормоне због којих се осећате срећно. Проширите своје видике, прочитајте више. Не постоји непотребно знање.

Кад се појави анксиозност, почните размишљати или се сећати ствари због којих се осећате добро. Уживајте у сваком тренутку живота ...

Потрудите се да будете срећни. У било којој животној ситуацији, не дозволите да вас савлада очај! Свако има и среће и пеха. Након тмурног дана, сунце ће се сигурно појавити.