Како се можете осећати сигурније? На ову тему можете прочитати многе одговоре не само од психолога, већ и од обичних људи који причају своје животне приче. Али данас ћемо на све гледати на потпуно другачији начин. Глумица Аманда Сеифриед једном је рекла: "Да бисте се осећали самоуверено, само морате да престанете да се сагињете."

Почнимо са овим, односно разговараћемо о томе како исправити своје држање. Јесте ли приметили да свуда можете срести чак и најмлађе који већ имају великих проблема са држањем?

Лоше држање није тако безопасно. Да, ово је ружно. И такође, пре или касније, закривљена кичма ће се осетити са проблемима са раменима, куковима и коленским зглобовима, да не говоримо о боловима у леђима. Држање утиче на наше животе.

Знаци исправног и лепог држања

Знаци исправног држања - глава и труп су на истој вертикалној линији, рамена су благо окренута, лопатице су симетрично лоциране, стомак је увучен, ноге равне, ход је лаган и леп, особа је држати равно и без напетости.

Последице лошег држања

Неправилним држањем глава излази изван уздужне осе тела (спуштена напред или забачена уназад), рамена су погрбљена, леђа су погнута, стомак је избочен. Са овим држањем, мишићи се напињу, што доводи до оштећења зглобова, осећаја непријатности у целом телу, будући да су међувербни хрскавични дискови компримовани и деморфизирани.

Последње промене доводе до повреде живаца који се протежу од кичмене мождине. Због тога долази до главобоље, поремећаја циркулације, појаве грчева у ногама, рукама, леђима и развоја одређених очних болести. Неправилно држање слаби трбушне мишиће и сужава груди, што доводи до отежаног дисања.

Лоше држање често може довести до брзог умора, јер неко ко не контролише своје тело троши много више енергије при кретању. И тако, неправилно држање може изазвати развој разних болести.

Ако осећате нелагоду у мишићима, онда нешто није у реду са вашим држањем. Ако је ваше тело дуго у непријатном положају, резултат ће утицати на ваше држање.

Вежбе и правила за лепо држање

Наше године се издају не само борама на лицу, већ и неправилним држањем. Већина људи нас доживљава младима због наших лаких и грациозних покрета, грациозне силуете.

Па ипак, мало жена обраћа пажњу на своје држање и још дражеснији ход. Ако имате погрешно држање, мало је вероватно да ћете изгледати добро чак и у оделу Цханел.

Експерименти показују да рад на телу помаже да се стекне флексибилност и лакоћа кретања. Постојеће недостатке можете уклонити уз помоћ посебних физичких вежби.

Међу многим начинима рада на телу, јога је посебно популарна и надалеко позната, у којој се налази читав низ вежби за одржавање тела у доброј форми. Можете вежбати јогу у било којој доби, а ваше држање и благостање ће се побољшавати сваки дан. Постоји још један начин да побољшате своје држање - плес. Такође их можете радити у било ком добу, или још боље, изабрати вежбе које су вам могуће и изводити их уз музику чак и код куће. Све зависи од ваше физичке спремности и жеље.

Међу многим врстама гимнастике развијене за кичму, треба истаћи гимнастику Катсузо Нисхи. Можете га гледати на ИоуТубе -у и за само два или три приказа савладати ове једноставне вежбе. Боље их је изводити сваки дан, издвајајући за то 15 до 20 минута.

Само обучени и снажни мишићи могу створити лепе обрисе фигуре.

Током дана, поред главних активности, покушајте да се често сећате задатка који је пред вама. Сваки дан идите до зида и стојите један или два минута, попут војника на дужности, притискајући потиљак, лопатице, задњицу, мишиће листова и пете. Можете стајати једном дневно 10 минута. Ваши мишићи и зглобови ће постепено памтити и разумети шта желе од њих. И желимо да имамо исправно држање.

Ходање на прстима са подигнутим рукама истеже кичму и мишиће леђа.

Ходајте као да имате књигу на глави. Дакле, несвесно напињете мишиће, увлачите стомак и изгледате виткије и сигурније (ту смо почели).



Ако је могуће, радите ову једноставну вежбу чешће - устајте и падните на прсте. Ова вежба добро јача телеће мишиће.

Ако радите за рачунаром, пазите како седите за њим. Између стола и вашег стомака требало би да постоји величина песнице. Монитор би требао бити раван, испред вашег лица. Канцеларијска столица или фотеља треба да имају чврсте и равне наслоне. Када седите на њему, покушајте да притиснете леђа о наслон столице што је више могуће. У супротном, ако ваша столица има конкавна леђа, постепено ће облик ваших леђа пратити облик наслона столице.

У таквој столици можете се опустити наслоњени на леђа, али истовремено одмичете очи од монитора и као резултат тога ће се формирати хиперопија. Другим речима, ако неправилно седите на столици, постепено ћете покварити не само држање, већ и вид.

И на крају, за најозбиљнији случај оштећења држања, наручите посебан корзет или завој за исправљање држања у ортопедском салону. У њему можете ходати до четири сата дневно. Уз сву жељу, корзет вам неће дозволити да се савијете.

Добро држање је темељ елеганције и лепоте. У држању постоји одређени магнетизам. Она даје самопоуздање, шарм и привлачност.