Hårskönhet och kost

Du vet förmodligen att efter strikta dieter för att få en vacker, smal figur kan vi förlora skönheten i vårt hår. Men inte bara hår, om ett par veckor, om kosten är strikt, kan du undergräva hela kroppen, förse dig med sjukdomar som du inte visste om tidigare.

Nu kommer vi inte att överväga olika dieter, vi kommer bara att vara uppmärksamma på hur utslag näring skadar vårt hår, och vad som först måste beaktas när du följer en diet.

Så snart kroppen berövas viktiga mineraler och vitaminer från maten påverkar detta utseendet. Först och främst kommer du att märka hur din hud, hår och naglar påverkas. Huden blir matt och tråkig, håret tunt och sprött, och för vissa av er kommer det att tappa sin glans, men det kommer att bli torrt, naglarna börjar exfoliera och gå sönder.

Under kosten kan du inte helt överge proteinmat som finns i kött, fisk, fjäderfä .... En tillräcklig tillförsel av vätska till kroppen är också nödvändig. Med brist på vatten torkar kroppen bokstavligen framför våra ögon. Förutom te och kaffe ska vatten drickas upp till 2 liter per dag, stilla och rent. Under kosten behövs vitaminer och mineraler. De ska komma inte bara i form av frukt och grönsaker, utan också direkt i kapslar, tabletter ....

Du måste äta mer grönsaker och frukter, mindre socker, fett, stekt - detta är grunden för alla viktminskningssystem.

Om du flitigt gick ner i vikt och tappade cirka 10% av din vikt på 2 månader kommer du definitivt att få problem med ditt hår. Även om du var en fet ostkaka och under denna tid fick en normal kroppsvikt som motsvarar din ålder och längd, kommer du fortfarande att ha problem med ditt hår. Du bör vara medveten om att fettvävnad producerar massor av olika kvinnliga hormoner. Dessutom förlorar du också fettlösliga vitaminer och mineraler när du förlorar fettmassa. Därför kommer håret att vara det första som känner det.

Hur man är? - Jag skulle vilja ha en smal figur, och det är synd att tappa lyxen med hår. En diet med låg fetthalt och kolhydrater kan spela ett trick för dig. Gå ner i vikt bör vara långsam. Att gå ner i vikt snabbt är stressande för kroppen, och det är inte känt vad, förutom hår, den snabba viktminskningen kommer att påverka.

Vem av er var förtjust i dieter, förmodligen vet - så snart kosten är över och du går över till en vanlig kost börjar kroppen omedelbart få samma vikt. Och då upprepar sig allt, och detta leder till allvarliga och oförutsägbara konsekvenser. Och så, vi går ner i vikt långsamt, och om du har betydande övervikt, då under överinseende av en nutritionist. Endast i detta fall kommer du att kunna fylla på de vitaminer och mineraler du har tappat under kosten.

Varför är detta så viktigt? Faktum är att under kosten kan du ha brist på järn, och du tar ett komplex av vitaminer och mineraler, där kalcium och magnesium, vilket förvärrar förlusten av järn. Med en zinkbrist tar du järn, en ännu större zinkbrist kommer att inträffa osv. Du kan inte bara ta ett komplex av vitaminer under en diet, för att inte öka bristen på några av vitaminerna. En läkare kan berätta om allt detta med kunskap om din kost och din hälsa i allmänhet. Hår består av 95% keratin, så du kan inte hålla dig på en proteinfri kost under en längre tid.

Om du har tråkigt, sprött och till och med börjar bli grått hår, har din kropp inte tillräckligt med vitaminer i B -komplexet, vitamin F och jod.

Hur återställer man den tidigare lyxen av hår? Det är nödvändigt att hela tiden konsumera livsmedel med dessa vitaminer och jodiserat salt. F -vitamin kallas elasticitetsvitamin, och du kan hitta det i stora mängder i vegetabilisk olja, jordnötter, valnötter och även i solrosfrön.

Håret började falla ut - du har inte tillräckligt med B -vitaminer, särskilt B9 - folsyra, vitamin C och H. De bästa källorna till folat är lövgrönsaker, nötter, ägg, vetegroddar, berikade bröd, apelsiner, bananer, baljväxter, särskilt linser.

C-vitamin är en vattenlöslig förening som inte lagras i kroppen för framtida bruk, så ett dagligt intag behövs. C -vitamin håller bindväv (hud, blodkärlsväggar) friska.

Vitamin H (biotin) - det finns mycket av det i nötter, lever, njurar, jäst.

Förutom en korrekt balanserad kost, glöm inte de botemedel som den erbjuder i överflöd. kosmetologiindustrin för hårvård.