Hur man går ner i vikt hemma

Många tjejer och kvinnor som drömmer om att gå ner i vikt erkänner inte detta och säger att de är så glada och älskar sig själva så mycket. I själva verket är detta lurighet, eftersom övervikt inte alls är en prestation och förtjänst, det ger inte skäl för självkärlek. Övervikt är en manifestation av svaghet och feghet, oförmåga att kontrollera dina önskningar och ditt liv. Och därför, om du är helt ärlig mot dig själv, måste du erkänna att du inte kan älska dig själv som du är. Du måste gå ner i vikt och få din figur till den perfekta formen, så mycket som möjligt!

Hur går man ner de extra kilona?
Först och främst bör du veta att du måste gå ner i vikt utan att undergräva kroppens styrka. Det är nödvändigt att observera måttet och försiktigheten, särskilt om du bestämmer dig för en diet. Brist på näringsämnen kan påverka din hälsa och ditt utseende. Men strävar vi inte efter att förbättra vårt utseende? Därför är det bästa alternativet för att gå ner i vikt att ändra din livsstil och kost. Och då kommer allt att återgå till det normala av sig självt. Men hur länge ska man vänta? Under en lång tid. Kanske flera månader. Om du går den här vägen är du en klok kvinna. Ja, du gjorde misstaget att gå upp i vikt. Var nu tålamod och lyssna på några tips för att åtgärda det här felet.

Vi kvinnor bör ofta tänka på om vi äter det femte godiset eller den tredje kakan.

Det är bättre att äta regelbundet samtidigt, det hjälper till att hålla sig normal. När du äter, läs inte vid bordet, prata inte i telefon. Vid denna tidpunkt är det bättre att fokusera på mat, försöka tugga maten ordentligt och utan brådska. När man äter ska man inte vara nervös; lugn bör härska vid bordet. Alla dessa till synes obetydliga tips är faktiskt av stor betydelse.

Om du gör dem kommer din mage och tarm att fungera bra, och deras hälsa kommer att återspeglas i ditt ansikte. Dessutom, om vi äter långsamt, kommer vi att behöva mycket mindre mat. Vi, alltid bråttom och utan framgång, lägger liten vikt vid detta. Många av oss vet helt enkelt inte att en vacker hy börjar med magen och lägger ett tjockt lager på ansiktet. fundament och pulver.

En frisk person ska inte utesluta något från sin kost. Bara maten ska vara måttlig och varierad nog, och minst 4 gånger om dagen. Den sista måltiden ska vara senast klockan 19 och inte i något fall före sänggåendet. Sanningen här beror mycket på när du går och lägger dig och vid vilken tid du går upp. När det gäller vissa sjukdomar är samtalet om näring individuellt, och det är bättre med samråd med en läkare.

Om du vill att din hud ska lysa av skönhet och ungdom, ät mer grönsaker och frukt. De innehåller mycket vitaminer och mineraler. Bakverk, potatis och godis ska ätas så lite som möjligt. Det hälsosammaste brödet är lite gammalt, grovmalt. Om du vill gå ner i vikt, begränsa ditt intag av fett, färska degprodukter och kolhydrater. Det är bättre att äta kokt kött och dricka skummjölk. Försök att röra dig mer - gymnastik, promenader ska vara i snabb takt.

Efter att ha ätit ska du inte gå och lägga dig för att vila, det är bättre att tvinga dig själv att göra något runt huset, om du är hemma och om du är på jobbet kommer det också att finnas saker att göra när du kan flytta (även om du arbetar vid en dator), det vill säga göra något fel hårt fysiskt arbete. Om du efter lunch känner dig sugen på att sova, då har du för mycket.

Förutom alla dessa tips, för en framgångsrik och hälsosam viktminskning, bör du ge dina muskler fysisk aktivitet. För mycket styrketräning passar inte bra med kosten. Läkare rekommenderar att simma eller bara gå under kosten som fysisk aktivitet. Genom att följa alla dessa regler kommer du att gå ner i vikt på några månader.De sista orden kommer säkert att orsaka missnöje med dig, eftersom du vill vara i bästa form om en vecka.

Men om du försöker gå ner i vikt snabbt och gå på en diet, tänk på att kroppen måste gå före promenaden med kolhydrater från grönsaker och frukt, och efter promenaden behöver du mer omfattande mat - protein: kokt kött, fisk, kyckling, keso med låg fetthalt ... Men mat som innehåller för lite fett absorberas dåligt. För att kroppen ska få allt för att bygga ben och muskler är det nödvändigt att äta allt, men med måtta.

Protein behövs för att behålla musklerna. Om du ignorerar protein i din kost kommer du att tappa muskler, som kommer att användas i stället för fett. Om du får i dig tillräckligt med näringsämnen kan avgöras genom att titta på hår, hud och naglar. Faktum är att vid brist på protein eller andra element blir huden matt, håret blir tunt, naglarna exfolierar och går sönder. Och det är inte allt ...

Hudens, hårets och naglarnas hälsa beror på innehållet av keratin och kollagen, som härrör från proteiner. Nu, de som är otåliga att gå på en diet och se sig smala om en vecka, fundera på om du kommer att förlora skönheten i ditt hår eller din hud, om dina muskler kommer att bli slapp och din hud tråkig. Vad är då denna skönhet - är det bara i den låga vikten och tunna midjan?

När du börjar gå ner i vikt, glöm inte att vätskan kommer in i kroppen, bara detta är inte te eller kaffe, särskilt inte söt läsk, utan vanligt rent kolsyrat vatten.

Efter den bästa kosten, om du inte ska fortsätta med det resten av ditt liv, kommer du om några dagar tillbaka till dina kilo. Du kommer att börja banta igen osv. Detta är stress för kroppen. Metabolism kan störas och det kommer att sluta med en allvarlig sjukdom. Då uppstår frågan, varför rekommenderar läkare själva dieter för viktminskning. Svaret är enkelt - för de envisa som vi som vill gå ner i vikt på en vecka. Men innan du går på en diet måste du rådgöra med din läkare. En strikt diet kan snabbt undergräva kroppen på bara ett par veckor.

Osteoporos kan utvecklas. Tro inte att denna sjukdom är mycket ålderdom. En minskning av kalciumnivåerna i benen kan inträffa även vid 30 års ålder. För att ge din kropp ett dagligt kalciumbehov måste du äta 100 g hård ost eller 800 ml mjölk. Passar inte denna ost in i din kost? Kontrollera sedan med din läkare om vilka biologiska kosttillskott som kommer att ersätta det. Och notera att kalcium inte kan absorberas utan D -vitamin, som syntetiseras i vår kropp under påverkan av solen. A Sol, särskilt på vintern, kommer att ersätta fisk och skaldjur.

Tänk på din hälsa igen.