Alla känner till tillståndet när ont i halsen, rinnande näsa, rinnande ögon, huvudvärk ... Hur återhämtar jag mig snabbt? Många skämtar med varandra - influensan försvinner om en vecka om den inte behandlas, och om den behandlas försvinner den också om en vecka. Då visar det sig att du inte kan svälja piller, inte begrava näsan och sväva i halsen, för allt kommer att försvinna ändå? Det är inte sant. Även om bottiden med mediciner är densamma som utan dem, blir sjukdomsförloppet mycket lättare och komplikationer från influensa kan undvikas.

Men det är ännu bättre att förebygga sjukdomen än att bota den senare. Hur man gör det? Låt oss försöka förstå det enklaste - näring under förkylning. Det är rätt näring som hjälper oss att inte bara återhämta oss snabbare, men viktigast av allt, inte bli sjuka.



För att inte få en rinnande näsa eller hosta räcker det med att i förväg förse din kropp med vitaminer, biologiskt aktiva ämnen och spårämnen som kan stödja immunitet.

Låt oss lista några av dem.

C-vitamin

Även om du redan är sjuk, börja med att ta vitamin C. Askorbinsyra förstör ackumulering av fria radikaler under sjukdom, vilket förhindrar vidare utveckling av sjukdomen. Drick inte vitaminet med varmt te eller kaffe - den höga temperaturen kommer att förstöra det. C -vitamin kan gå förlorad vid tillagning av grönsaker.

Vissa regler, om de följs, hjälper till att bevara C -vitamin.

• Blötlägg inte grönsaker i vatten, eftersom en del av det vattenlösliga vitaminet kommer ut i vattnet. Grönsaker ska doppas i en kastrull med kokande vatten.
  
• Undvik att koka kraftigt.
  
• Tina inte frysta grönsaker. Kasta dem i en kastrull med kokande vatten.
  
• Använd inte metall, utan plastrist, som vid kontakt med järn förstörs det mesta av askorbinsyran.
  
• Askorbinsyra absorberas bättre i kombination med andra vitaminer: A, grupp B, E, D ...
  

Betakaroten

Immuniteten beror på nivån av betakaroten i blodet. Ju högre dess nivå, desto högre immunitet. Vitamin A absorberas väl i kroppen i kombination med zink. Och för att få ett vitamin, var uppmärksam på grönsaker och frukter i gula, röda och orange färger. Tillsätt vegetabilisk olja, gräddfil till stuvade grönsaker och låt sjuda en kort stund. Så vitaminet absorberas bättre i kroppen.

Polyfenoler

Dessa är ämnen, eller kemiska föreningar, som oftast finns i växter. De är kraftfulla antioxidanter, vilket betyder att de hjälper till att bekämpa cellskador. Dessa föreningar påverkar smak och färg på livsmedel. De rikaste i polyfenoler är te (grönt och svart), soja, druvor, särskilt rött, bär (vinbär, blåbär, körsbär, björnbär, etc.), rödlök, äpplen, broccoli, kakaopulver, aubergine, persimmon, kiwi och många Övrig.

Vid sjukdom, och särskilt vid höga temperaturer, behöver kroppen mer näringsämnen och vätskor. När det gäller apelsiner, mandariner och andra citrus sura frukter är de säkert friska, men allt beror på förkylningens art. Om halsen är öm, är det bättre att inte äta alla dessa underbara frukter förrän till en viss tidpunkt. Ersätt dem med lugnare och sötare persikor, kiwi, meloner och andra. Förresten, en kiwifrukt under sjukdomsperioden kommer att påskynda återhämtningen, eftersom den innehåller den nödvändiga dosen C -vitamin.

Vitlök och lök

Mycket av forskningen om effekten av vissa livsmedel mot förkylning är obehaglig. Vissa hävdar till exempel att vitlök är mest fördelaktig vid förkylning, medan andra anser att dess effektivitet inte är så signifikant.Ibland behöver du tänka på det själv och hitta rätt lösning.

Vitlök och lök i folkrecept har alltid varit bland de första användbara lösningarna vid behandling av förkylningar. Hur och när ska man använda dem? Om halsen till exempel under förkylning är öm och öm, är det knappast nödvändigt att omedelbart knäcka vitlök eller lök. Vitlök kan undertrycka tillväxten av patogena mikroorganismer, det har en bakteriedödande och fungicid effekt, i rödlök - quercetin är en kraftfull antioxidant.

Kall- och influensadrycker

Det enklaste sättet att påskynda läkningsprocessen är att dricka mer vätska. Att dricka mycket vätska minskar koncentrationen av gifter i kroppen. En av de mest effektiva dryckerna är grönt te.

Traditionell medicin har länge rekommenderat tranbärsjuice. Tranbär har en hög koncentration av tannin, som hjälper kroppen att motstå virus och mikrober, vilket hindrar dem från att komma in i celler. Tranbär är en kraftfull antioxidant. Många kryddor och örter kan irritera halsen. Ersätt dem med energidrycker, till exempel, koka 20-30 gram ingefära med kokande vatten. Den kan kokas i 15 minuter och låt den bryggas i 10 minuter. Tillsätt citron och honung för maximal njutning och läkande effekt, eftersom ingefära har antiinflammatoriska egenskaper, återställer styrka och tar bort gifter.



Ett effektivt avkok för behandling av förkylning anses vara ett nyponavkok. Den innehåller den maximala mängden askorbinsyra, så denna buljong är känd som en allmän tonic med kraftfulla antioxidantegenskaper.

Medicinska örter

Tillsätt mynta, lind eller kamomill, oregano eller timjanblad till grönt eller svart te eller torkade hallonblad och kvistar. Salvia, kamomill eller eukalyptus är ett bra sätt att gurgla. Alla dessa växter har länge varit kända för sina antiinflammatoriska egenskaper.

Mjölk. Även här skiljer sig läkarnas åsikter åt. Några av dem hävdar att mjölk är skadligt eftersom det ökar slemproduktionen. Vi är dock olika från varandra. Därför, om din kropp accepterar mjölk och du känner lättnad från varm mjölk med honung, ska du inte ge upp den.

Citron

Citrondryck hjälper till att bekämpa sjukdomar. Tillsätt saften av en halv citron, en tesked honung i ett glas varmt vatten. Du kan göra andra drycker av olika bär och citrusfrukter, till exempel svart vinbär, nypon, jordgubbar, björnbär.

Men alkohol undertrycker immunsystemet, så det är bättre att utesluta alkoholhaltiga drycker under sjukdomsperioden. Människor som ofta dricker alkohol är utsatta för olika typer av infektionssjukdomar, liksom tuberkulos och lunginflammation.

Med influensa stiger temperaturen ofta, vilket bidrar till ökad svettning, så det kan bli uttorkning. Brist på vätska hämmar återhämtningen. Dessutom, vid början av sjukdomen, börjar virus och bakterier föröka sig i kroppen.

En känsla av svaghet, värk i hela kroppen, huvudvärk - allt detta betyder att deras avfallsprodukter orsakar berusning i kroppen. Och vätskan vi dricker hjälper oss att bli av med gifter. Därför hjälper alla de listade dryckerna att få inte bara vitaminer som är nödvändiga under sjukdom, utan också snabbt frigöra kroppen från bakterier och toxiner.

Viktigast av allt, drycker under sjukdom bör inte vara för varma. Om du har ont i halsen, undvik särskilt att dricka varma drycker. De irriterar slemhinnan i struphuvudet och kan till och med höja temperaturen.

Honung för förkylning och influensa

Vi har känt till honungens magiska egenskaper sedan barndomen, och allt för att hon i Ryssland var honung, tillsammans med olika örter, det första botemedlet på länge. I antikens Grekland trodde man att odödligheten hos Olympus gudar ligger i drycken "ambrosia", som också inkluderade honung. Hippokrates rekommenderade honung till sina patienter som den mest effektiva medicinen.Därför bör vi också lyda råd från den stora läkaren och filosofen. Dessutom har honung bakteriedödande egenskaper, den är effektiv i kampen mot många patogena mikrober.

Låt kokt kyckling och kycklingbuljong, stuvade grönsaker och en mängd olika spannmål vara i din kost, åtminstone under sjukdomsperioden.

Vid sjukdom, särskilt förkylning, bör fisk ligga på bordet. Omega-3 och D-vitamin är bra hjälpmedel för att bekämpa infektioner. Deras källor är lax, makrill, tonfisk, fisklever, kaviar, ägg, grädde, gräddfil. Detta är en kaloririk mat, så den bör konsumeras med måtta.

• För att inte slösa bort kroppens energi på matsmältningen är det bättre att laga alla fisk- och kötträtter mosade i form av potatismos och ångkotletter.
  
• Det är bättre att äta i små portioner, men oftare än vanligt.
  

Och det finns produkter som chips, korv, särskilt rökta, av olika sorters salthalt (gurkor, tomater och andra), liksom de där det finns ett överskott av salt, socker och fett, de kommer säkert att vara skadliga. Ett överskott av sådan mat kan vara skadligt för en frisk person, och ännu mer för en sjuk person.

Vid sjukdom bekämpar din kropp virus, och med en sådan kost kommer den fortfarande att behöva spendera energi för att bli av med skadliga ämnen som dessa produkter bär. Det är mycket skada från stekt mat. Ja, tyvärr är det utsökt och många av oss gillar det. Men det absorberas mindre och har en negativ effekt på immuniteten.

Kött är en tung mat för magen, så det är bättre att inte slösa energi på att smälta sådan mat, utan att äta lättare och hälsosammare mat.



Forskare argumenterar med varandra om fördelarna och skadorna med vissa produkter, så var och en av oss bör lyssna på vår kropp och hålla med om det - vad är nyttigt och vad är skada. Det händer ofta att du gillar de produkter som för närvarande är skadliga, och därför bör du vägra dem, och vice versa.

Det är lika viktigt att konsultera en läkare under förkylning, och inte "ordinera" medicin för dig själv, eftersom vi inte alla kan skilja bakteriedödande infektioner från virusinfektioner. I olika fall är behandlingen annorlunda. Och också de nödvändiga åtgärderna som hjälper till att återhämta sig: ventilera rummet oftare, undvik stress, rökning, stoppa alla affärer och försök att få tillräckligt med sömn.

Kanske kommer du att gilla några folkrecept, vars sammansättning kan vara ett profylaktiskt medel mot förkylning eller påskynda återhämtningen av sjuka människor.

Citronolja

Lägg citronen i varmt vatten, för den sedan genom en köttkvarn tillsammans med skalet, tillsätt 100 g smör och 1-2 msk honung till den resulterande vällingen. Denna blandning kan konsumeras och lagras som vanligt smör under en influensapidemi. Läckra och friska.

Lök och vitlök

Det är möjligt att förebygga influensa, eller det är möjligt att äta lite lök och vitlök 2-3 gånger under sjukperioden under dagen. De för vilka sådan användning är kontraindicerad kan helt enkelt tugga lök eller vitlök i 2-3 minuter utan att svälja.

Med en kall hosta

Häll ett glas mjölk i en kastrull och sätt på eld. Så snart mjölken börjar koka, lägg i den skalade löken och låt sjuda i 10 minuter, låt sedan stå i 4 timmar och sila. Det ska tas en matsked var tredje timme.

Förlust av röst

Rör kycklinggula i ett halvt glas lätt uppvärmd mjölk. Du kan tillsätta 1 tsk smör och honung till mjölken. Blanda allt. Denna blandning ska drickas i små klunkar, du kan gurgla. Innan du dricker måste blandningen värmas upp något, du kan lägga till lite läsk.

Nypon avkok

Gör ett nyponavkok. Lös upp en matsked honung i ett halvt glas buljong. Drick på natten för att förhindra sjukdom i en månad. Ta sedan en paus i en månad och upprepa igen.

Tranbär

För tranbären genom en köttkvarn, tillsätt honung eller socker (i lika stora proportioner). Ta 1 matsked 3 gånger om dagen 15 - 20 minuter före måltiderna.

Citrus

Skär 2 citroner och 2 apelsiner i flera bitar, ta bort fröna och hacka. Blanda den resulterande vällingen med 2 matskedar honung. Förvara blandningen i 24 timmar i en glasburk vid rumstemperatur. Ta 2-3 teskedar före måltiderna. Förvaras kallt.

style.techinfus.com/sv/ önskar dig hälsa.