Att träna hemma är gratis och lönsamt!

De flesta är missnöjda med sin siffra, men det finns många anledningar som hindrar den till att få den till sin bästa form - det finns ingen tid för en fitnessklubb, det finns inte tillräckligt med styrka efter jobbet, det är synd för pengar för en prenumeration och mycket mer. Som ett resultat går åren, och människor kommer överens med sin situation och ändrar ingenting, vilket motiverar det med att de också måste arbeta, ta hand om barn och göra många andra saker.

Faktum är att fitness inte är ett hinder, utan snarare ett seriöst stöd, och i denna publikation kommer jag att dela med mig av min personliga erfarenhet - hur man tränar hemma.

Jag har möjlighet att besöka någon fitnessklubb, det gjordes tidigare. Redan i min ungdom hade jag en period då jag ville ha en idealfigur. Sedan besökte jag gymmet, där mina andra idrottare-bröder tränade. Gymmet var inte så bekvämt som det är idag, men det hade all nödvändig träningsutrustning, och viktigast av allt, jag hade möjlighet att använda gymmet när som helst för mig gratis. Under en period gick jag 3 gånger i veckan, sedan började jag delta varje dag, förutom söndag, men efter några månader gav jag upp träningen och återvände inte till fitness på länge. Varför? Jag hade möjlighet att träna gratis ...

Faktum är att det tar mycket tid att gå till gymmet. Vi måste träffas, komma till platsen. Även om det är på nästa gata, tar det fortfarande 15 minuter att komma dit, 15 minuter tillbaka. Efter träning måste du duscha, på vintern, åtminstone torka håret lite med en hårtork och många andra små saker som tar mycket tid. Totalt kan det ta 3-4 timmars ren tid att gå till gymmet! 3-4 timmar är mycket. Och människor som arbetar har inte alltid råd med en sådan lyx. Vad ska man göra?

De flesta kommer fram till att regelbundna fitnessaktiviteter är mycket idrottare och de som har mycket ledig tid. Så här lever jag i mitt liv - fullständig frihet, jag hanterar min tid helt, men trots detta behandlar jag det mycket noggrant och väljer fitnessklasser hemma. Förutom att spara tid är träning hemma gratis och skyddar oss från smittspridning. Ja - smittor, för en fitnessklubb besöks av många människor, och i själva verket liknar en fitnessklubb i biologiska termer kollektivtrafik eller en toalett, där det mest troliga är att få influensa under hösten eller vintern. Med hjälp av den offentliga duschen i fitnessklubben kan du bli sjuk inte bara av influensa.

Fitness hemma är nästan ett plus! Det kommer att vara svårt bara för första gången, du måste tvinga dig själv, övervinna latskap och träna med kraft, eftersom människor inte riktigt uppskattar vad de får gratis och är på armlängds avstånd. Efter att ha köpt en prenumeration på en fitnessklubb finns det en viss skyldighet att använda den, eftersom pengarna har betalats, men hemma ...

När jag började träna var de första två månaderna allt svårt, och sedan blev det lättare. Nu kan jag inte tänka mig att börja dagen utan att träna.

Hur gör jag - vad är rutinen
Jag tränar varje dag - 2 gånger om dagen, oavsett veckodag. Vaknar på morgonen klockan 6-55, jag går på toaletten, öppnar sedan fönstren och gör ett drag, går från ena änden av lägenheten till den andra. Och vid 7-10 börjar jag träningskurser. Jag har min egen uppsättning övningar, sammanställda på grundval av experiment, med hänsyn till vilka delar av kroppen som är viktigast för mig att ladda. Från sportutrustning har jag bara två typer av hantlar. Vid ett tillfälle ville jag köpa en multifunktionell styrka, men då kom jag fram till att mina klasser ger tillräckligt med belastning för att hålla min figur som bäst. Jag har inget mål, att ha enorma muskler, jag vill inte ha en lättnad mejslad figur.

I allmänhet är betydelsen av lättnad mejslad figur liten, så att säga, målet motiverar inte alls. För att behålla en stor volym muskler eller en mejslad figur måste du följa många förhållanden - en viss kost, du måste träna med många simulatorer, under överinseende av en erfaren tränare. Och så från dag till dag, från år till år - hela mitt liv. Frågan är, varför så mycket ansträngning? Kanske för någon ger en stor volym muskler självförtroende och ökar självkänslan, men för mig räcker det med en laddning av livskraft, en elastisk kropp och en lämplig midjestorlek. För att uppnå mitt hem fitness önskemål med två par hantlar är tillräckligt.

Efter att ha börjat klasserna 7-10, redan 7-50 eller 7-55 avslutas träningen, jag går till duschen, sedan frukost, och jag kan direkt börja. 40-45 minuter ren tid, inga avgifter, ingen rörelse runt staden, ingen stillestånd i trafikstockningar, onödig påklädning, av- och påklädning. Dessutom har jag hemma möjlighet att träna med ett minimum av kläder, och för vissa övningar, till exempel för stretch, är detta mycket viktigt.

Efter att ha gjort en 40-45 minuters uppsättning övningar får jag en boost av energi för hela dagen och nästa gång börjar jag klasserna före middagen. Direkt innan jag äter tränar jag igen hemma, ca 20-25 minuter. Totalt är mina klasser 1 timme varje dag, vilket är mer än de som tränar i gymmet 1,5 tim 3 gånger i veckan. Samtidigt lägger jag inte ut pengar på ett gym, min kondition är helt gratis och sparar mycket tid.

Allt är så enkelt och lönsamt! Jag påminner dig igen - det är bara svårt för första gången, en månad eller två, ja, kanske tre. Sedan går klasser inte in i en börda, men i glädje, det finns en känsla av en kraftig kraft och en laddning av kraft, det tar mindre tid att sova. Och viktigast av allt, där allt började - reflektionen i spegeln kommer att glädja dig mer och mer, inklusive reflektionen utan kläder. Naturligtvis kommer allt detta inte att hända på en dag, det kommer att ta sex månader, eller kanske till och med ett år med vanliga klasser, men detta år kommer att gå i alla fall, oavsett om du tränar eller istället börjar äta en annan pizza eller del av dumplings.