Sonbahar ve kış aylarında depresyonla nasıl baş edilir?

Sonbahar ve kış aylarında yeterince güneş ışığı yoktur ve güneşin güçlü bir antidepresan olduğu bilinir ancak her şey için sonbahar yağmurlarımız ve kış tipi kar fırtınaları suçlanmamalıdır. Sonuçta, onlar olmadan baharın ve yazın sıcaklığını ve güzelliğini takdir etmek imkansızdır. İyi olan ve uzun süren her şey yavaş yavaş sıradan ve sıradan hale gelir. Her şey görecelidir.

Bu nedenle, sonbahar ve kış mevsiminin kötü hava koşullarına ve kısa güneşli günlere kızmamak gerekir. Parlayacak ve size sıcaklık verecek ışığı bulmaya çalışın. Bu senin evin. İçinde sadece sizi değil, sevdiklerinizi de ısıtacak rahatlık ve iyi bir ruh hali yaratın. Bunu hissettiğinizde, soğuk bir kış akşamında herkes kendini sıcak ve neşeli hissedecektir.

Ve sıcak çoraplar veya kürklü terlikler gibi yumuşak yeni şeyler veya belki hassas, sevecen kaşmirden yapılmış bir kazak da size bu konuda yardımcı olacaktır. Ve sadece onlar değil - en sevdiğiniz yazarların kitapları, geçen yaz kır evinizde veya muhtemelen hala yapacak veya yeniden yapacak çok şeyin olduğu güzel bahçenizde yetiştirdiğiniz çiçeklerin fotoğrafları, başka bir deyişle büyük planlar; çocuklarınızın ve yakınınızdaki en yakın ve sevgili insanların yaz fotoğrafları.

Ahududu reçeli eşliğinde akşam çayında birbirinizle konuşun. Hayatımızda kaç anı beslemeli ve sonbahar veya kış mevsimini aceleye getirmemeliyiz, ama sadece pencereden dışarı bak, yağmurda sırılsıklam, evimizin ve sevdiklerimizin sıcaklığını hissetmeli ve - ne kadar iyi olduğunu söylemeliyiz. yakınsın, sana çok değer veriyorum... Bu sözler ve duygular, tam da sonbahar yağmurlarının veya kış donlarının pencerenin dışında olduğu anlarda gelir. İşte o zaman evinizin ve sevdiklerinizin sıcaklığını hissedersiniz. Bu böyle, değil mi?

Ama maddi refahınıza, işteki başarınıza ve hatta çocuklarınızın başarısına rağmen, yalnız ve üzgün olduğunuzu ve yanınızdaki sevdiklerinizin durumunuzu değiştiremeyeceğini gerçekten hissettiyseniz ...

Depresyon ve depresyon bizleri ve duygularımızı ve dolayısıyla dış dünyayı algılamamızı olumsuz etkiler. Depresyonun nedeni nedir veya sizde ne tür bir şiddet var? Bir doktor bu soruları cevaplayabilir. Ama mazlum devleti terk etmek için acele etmek gerekir ve ne kadar erken olursa o kadar iyi.

Sonbahar ve kış aylarında depresyonla nasıl baş edilir?

Sabaha sert bir kahve ile değil, ritmik ve neşeli müzik eşliğinde ısınma egzersizleri veya temiz havada koşu ile başlayın, su prosedürleri ile bitirin.

İşe yürüyerek git, biraz daha erken çık. Temiz havada yürüyün, doğanın güzelliğinin, sabah serinliğinin tadını çıkarın. Çalışırken daha az kahve iç.

Depresyonda, kokusu sizin için faydalı ve hoş olacak esansiyel yağı bulmak özellikle önemlidir.

Koku alma sistemi, uçucu yağların buharlarını solurken alınan uyarıları beyne en hızlı şekilde iletir. Bu nedenle, etkileri insan vücudunun zihinsel durumu üzerinde oldukça etkilidir.

Depresyon tedavisi için en iyi uçucu yağlar - gül, yasemin, bergamot, greyfurt, limon, sardunya, lavanta, mimoza, mine çiçeği, ylang-ylang, çördük, sedir, neroli.

Uçucu yağlar bu durumun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Aşağıdaki tarifler yaygın depresyon içindir. Durumunuz kısa süreli rahatsızlık sınırını aştıysa, doktorunuzu görmelisiniz.

Lezzet Lambası Karışımı

enfiye karışımı

Aromatik banyolar

1 yemek kaşığı jojoba baz yağı (şeftali veya badem) alın ve her birine 3 damla ekleyin. uçucu yağlar - greyfurt, sedir ve yasemin. Her şeyi karıştırın ve hazırlanan banyoya dökün (su sıcaklığı 37-38 derece). Banyo haftada 2 - 3 kez 15 - 20 dakika alınmalıdır. Genel kurs - 10 banyo.

Ruh halinizi iyileştirmek için gün boyunca neroli veya gül yağı esansiyel yağlarını içinize çekebilirsiniz (bir mendile 1-2 damla yağ koyun).

Kış döneminin karakteristik özelliği olan yorgunlukla mücadele etmek için sabahları veya öğle saatlerinde Çin manolya asma veya Eleutherococcus tentürü alın. 3-5 damla ile başlayın, belki bu sizin için yeterli olacaktır. Aksi takdirde artırabilirsiniz (doktorunuza danışın).

Zencefil ve limon çayı demleyin.

Kendinizi sık sık iyi hissetmiyorsanız, sürekli bir şişe aromatik yağ sürün, haftada 2-3 kez aromatik banyolar yapın, aynı yağı içeren en sevdiğiniz parfümü veya parfümü, çamaşır dolabınızı ve kıyafetlerinizi püskürtün.

Çalış, sevdiğin işi yap. Genellikle depresyonun önlenmesine yardımcı olabilecek ikincisidir. Spor yapmak için içeri girin. Her türlü kas aktivitesi, vücudun sizi mutlu hissettiren hormonlar üretmesine yardımcı olur. Ufkunuzu genişletin, daha fazlasını okuyun. Gereksiz bilgi yoktur.

Kaygı ortaya çıktığında, sizi iyi hissettiren şeyleri düşünmeye veya hatırlamaya başlayın. Hayatın her anının tadını çıkarın...

Mutlu olmak için elinizden geleni yapın. Hayattaki herhangi bir durumda, umutsuzluğa kapılmanıza izin vermeyin! Herkesin hem iyi şansı hem de kötü şansı vardır. Kasvetli bir günün ardından güneş kesinlikle görünecek.