جمال الشعر والنظام الغذائي

ربما تعلم أن اتباع نظام غذائي صارم من أجل الحصول على شكل جميل ونحيف ، يمكن أن نفقد جمال شعرنا. ومع ذلك ، ليس فقط الشعر ، في غضون أسبوعين ، إذا كان النظام الغذائي صارمًا ، يمكنك تقويض الجسم بالكامل ، وتزويد نفسك بأمراض لم تكن على دراية بها من قبل.

الآن لن نفكر في الأنظمة الغذائية المختلفة ، سوف ننتبه فقط إلى كيف تضر التغذية الطفح الجلدي بشعرنا ، وما يجب أخذه في الاعتبار أولاً عند اتباع نظام غذائي.

بمجرد حرمان الجسم من المعادن والفيتامينات الأساسية من الطعام ، يؤثر ذلك على المظهر. بادئ ذي بدء ، ستلاحظ كيف تتأثر بشرتك وشعرك وأظافرك. سيصبح الجلد باهتًا وباهتًا ، والشعر - رقيقًا وهشًا ، وسيفقد للبعض منكم لمعانه ، لكنه سيصبح جافًا ، وستبدأ أظافرك في التقشير والتكسر.

أثناء النظام الغذائي ، لا يمكنك التخلي تمامًا عن الأطعمة البروتينية الموجودة في اللحوم والأسماك والدواجن .... من الضروري أيضًا توفير كمية كافية من السوائل للجسم. مع نقص الماء ، يجف الجسم حرفياً أمام أعيننا. بصرف النظر عن الشاي والقهوة ، يجب شرب الماء حتى 2 لتر يوميًا ، ولا يزال نظيفًا. خلال النظام الغذائي ، هناك حاجة إلى الفيتامينات والمعادن. لا ينبغي أن تأتي على شكل فواكه وخضروات فحسب ، بل يجب أن تأتي أيضًا بشكل مباشر في كبسولات وأقراص ....

تحتاج إلى تناول المزيد من الخضار والفواكه ، وسكر أقل ، ودهون ، ومقلية - وهذا هو أساس أي نظام لفقدان الوزن.

إذا فقدت وزنك بجدية وفقدت حوالي 10٪ من وزنك خلال شهرين ، فستعاني بالتأكيد من مشاكل في شعرك. حتى لو كنت تشيز كيك سمين واكتسبت خلال هذا الوقت وزنًا طبيعيًا يتناسب مع عمرك وطولك ، فستظل تواجه مشاكل في شعرك. يجب أن تدرك أن الأنسجة الدهنية تنتج الكثير من الهرمونات الأنثوية المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تفقد كتلة الدهون ، فإنك تفقد أيضًا الفيتامينات والمعادن التي تذوب في الدهون. لذلك ، سيكون الشعر هو أول من يشعر به.

كيف تكون؟ - أرغب في الحصول على شخصية نحيلة ، ومن المؤسف أن أفقد رفاهية الشعر. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض الدهون والكربوهيدرات إلى مساعدتك. يجب أن يكون فقدان الوزن بطيئًا. يعتبر فقدان الوزن بسرعة أمرًا مرهقًا للجسم ، ولا يعرف ما الذي سيؤثر عليه فقدان الوزن السريع بخلاف الشعر.

من كان مغرمًا بالوجبات الغذائية ، على الأرجح يعرف - بمجرد انتهاء النظام الغذائي والتحول إلى نظام غذائي عادي ، يبدأ الجسم فورًا في اكتساب نفس الوزن. ثم يعيد كل شيء نفسه ، وهذا يؤدي إلى عواقب وخيمة وغير متوقعة. وبالتالي ، فإننا نفقد الوزن ببطء ، وإذا كان لديك وزن زائد بشكل كبير ، فعندئذٍ تحت إشراف اختصاصي تغذية. في هذه الحالة فقط ستتمكن من تعويض الفيتامينات والمعادن التي فقدتها أثناء النظام الغذائي.

لماذا هذا بغاية الأهمية؟ الحقيقة أنه أثناء النظام الغذائي قد يكون لديك نقص في الحديد ، وتتناول مجموعة من الفيتامينات والمعادن ، والتي فيها الكالسيوم والمغنيسيوم ، مما يؤدي إلى تفاقم فقدان الحديد. في حالة نقص الزنك ، تتناول الحديد ، وسيحدث نقص أكبر في الزنك ، إلخ. لا يمكنك مجرد تناول مجموعة من الفيتامينات أثناء الحمية الغذائية ، حتى لا تزيد من نقص بعض الفيتامينات. يمكن للطبيب أن يخبرك عن كل هذا ، ومعرفة نظامك الغذائي وصحتك بشكل عام. يتكون الشعر من 95٪ كيراتين ، لذلك لا يمكنك البقاء على نظام غذائي خالٍ من البروتين لفترة طويلة.

إذا كان شعرك باهتًا وهشًا وحتى بدأت في التحول إلى اللون الرمادي ، فهذا يعني أن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من فيتامينات B وفيتامين F واليود.

كيف تستعيد رفاهية الشعر السابقة؟ من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات والملح المعالج باليود باستمرار. يُطلق على فيتامين F اسم فيتامين المرونة ، ويمكنك العثور عليه بكميات كبيرة في الزيت النباتي والفول السوداني والجوز وأيضًا في بذور عباد الشمس.

بدأ الشعر في التساقط - ليس لديك ما يكفي من فيتامينات ب ، وخاصة فيتامين ب 9 - حمض الفوليك ، وفيتامين ج وفيتامين هـ. أفضل مصادر حمض الفوليك هي الخضار الورقية ، والمكسرات ، والبيض ، وجنين القمح ، والخبز المدعم ، والبرتقال ، والموز ، والبقوليات ، وخاصة العدس.

فيتامين سي مركب قابل للذوبان في الماء ولا يتم تخزينه في الجسم لاستخدامه في المستقبل ، لذلك من الضروري تناوله يوميًا. يحافظ فيتامين ج على صحة الأنسجة الضامة (الجلد وجدران الأوعية الدموية).

فيتامين H (البيوتين) - يوجد الكثير منه في المكسرات والكبد والكلى والخميرة.

بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن سليم ، لا تنسَ العلاجات التي يقدمها بكثرة. صناعة التجميل للعناية بالشعر.