الربيع قادم قريبا! ابدأ بتجربة الفساتين والبدلات التي تركتها في خزانة ملابسك من الموسم الماضي. بعد كل شيء ، بغض النظر عن كيفية تغير اتجاهات الموضة ، هناك أشياء يمكن أن تكون في ترسانتنا لأكثر من عام. ومع ذلك ، قد ينتهي الملاءمة بمزاج مدلل ، اليأس. وكل ذلك لأن الوزن الزائد جاء بطريقة غير محسوسة.

لماذا النظام الغذائي الأحادي خطير؟
لا تتسرع في إنقاص الوزن بالوجبات الغذائية التي يمنع فيها كل شيء. الأنظمة الغذائية الأحادية خطيرة بشكل خاص. لا تعذب نفسك بالجوع أو اتباع نظام غذائي رتيب يتم فيه استبعاد جميع البروتينات. لا ينبغي القيام بذلك ، لأنه قد يكون هناك خطر الإصابة بنقص المناعة (جميع الخلايا المناعية تتكون من جزيئات بروتينية).



ما هي مخاطر اتباع نظام غذائي صارم
سعيا وراء فقدان الوزن بسرعة ، لا تضع نظامًا غذائيًا صارمًا. يمكن أن تصاب بالجوع المستمر ، والتهيج ، ومشاكل الجلد والشعر. إنه الشعر سيكون أول من يستجيب بتجاربك بمظهرها الباهت.

إذا كنت قد اكتسبت وزناً زائداً خلال فصل الشتاء ، وفقط بعد تجربة ارتداء الفساتين من الموسم الماضي ، تم اكتشاف ذلك ، فكل شيء ليس حزينًا للغاية. ولا يزال هناك وقت لاستعادة الشكل ، وبدون أساليب جذرية تقدم ليترًا من الكفير وقليل من الفاكهة يوميًا. لا تتخذ هذه الخطوة.

بالإضافة إلى فقدان نعومة الشعر والجلد المرن ، يمكن أن تفقد صحتك. إنه خطير بشكل خاص لأولئك الذين يعانون بالفعل من بعض المشاكل ، وهذا يتعلق في الغالب بأعضاء الجهاز الهضمي. بالمناسبة ، بعد التخرج من نظام غذائي شديد ، سيظل الجسم يحاول استعادة الوزن. لذلك ، مرة وإلى الأبد ، يجب أن تتحول إلى طعام صحي ونمط حياة صحي.

الأكل الصحي وممارسة الرياضة
يجب أن تكون الوجبات الغذائية الربيعية وفيرة بالفيتامينات ، ويجب ألا تكون الحميات الغذائية قاسية جدًا. لذلك ، يجب أن تكون منتجات الحليب المخمرة على طاولتك: الحليب ، والجبن ، والدواجن ، واللحوم الخالية من الدهون (ويفضل أن تكون مسلوقة) ، والأسماك. إذا كنت صائمًا ، فيمكن الحصول على البروتين من الفطر وفول الصويا والبقوليات.

في وجبة الإفطار ، من المفيد تناول دقيق الشوفان والعصيدة المطبوخ بشكل أفضل في الحليب. سيؤدي ذلك إلى تحسين وظيفة الأمعاء. لتنظيف الجسم ، من الجيد شرب ما يصل إلى 1.5 لتر من العصير يوميًا ، والتفاح أو التفاح والجزر الطازج مع اللب مفيد بشكل خاص.

يجب أن تتخلى عن المقلية والمالحة والحارة وتناول أقل قدر ممكن من الحلويات. لماذا ا؟ الثلاثة الأولى تسبب المزيد من الشهية ، وهي ليست مفيدة لمن يعانون بالفعل من مشاكل صحية ، على الرغم من أنه يجب الاعتراف بأن كل هذا لذيذ جدًا! لكنك تريد إنقاص الوزن دون الإضرار بجسمك.



لا ينبغي فرض حظر شامل على الكعك أو الشوكولاتة. اترك لنفسك الفرصة لتناول هذا الطبق الصغير في وقت معين. بالحديث عن الوقت. لإنقاص الوزن ، حاول أن تأكل في نفس الوقت. تعتاد المعدة وجميع الأعضاء على الانضباط ، وستعمل بشكل أكثر كفاءة ، مما يعني أنه لن يكون هناك احتقان في الجسم ، وسيتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي.

بعد الشتاء ، يصبح جسمنا أكثر عرضة لنزلات البرد. يفتقر إلى الهواء النقي والفيتامينات وتفاقم الأمراض المزمنة المختلفة. ستساعد الخضار والفواكه بشكل كبير في هذه الحالة. أنها تعزز الخصائص الوقائية للجسم ، وتعزيز التطهير ، وتقليل الدهون في الجسم.

اصنع السلطة في كثير من الأحيان ، مما سيحسن أداء الجهاز الهضمي. خلال النهار ، تحتاج إلى شرب 1.5 - 2 لتر من الماء الراكد. يزيل الماء المواد الضارة من الجسم ويساعد على حرق الدهون الزائدة. يمكنك شرب الشاي غير المحلى أفضل الأخضر.





وبالطبع تحرك أكثر.لا وقت؟ لا تأخذ المصعد ، امش. والأفضل ، بالطبع ، الركض ، الذي يجب أن يصل وقته إلى 40 دقيقة. خلال هذه الفترة الزمنية تبدأ عملية حرق الدهون. بنبض يبلغ 120 نبضة ، يبدأ حرق الدهون أيضًا في وقت النشاط البدني. أثناء الركض ، يمكنك شرب المياه غير الغازية ، ويمكنك تناول الطعام بعد ساعة واحدة فقط من الركض. خلاف ذلك ، سيبدأ تراكم الدهون مرة أخرى.

وآخر شيء - من الأفضل ألا تزن نفسك كل يوم حتى لا تنزعج. احصل على الميزان كل 2 إلى 4 أسابيع. لا يزال لديك الوقت لفقدان الوزن حتى الربيع.