تمارين استرخاء العضلات لتجميل الوجه والجسم

مع مرور الوقت ، نتقدم في العمر ، وتتباطأ عمليات التمثيل الغذائي ، ويفقد الجلد مرونته ويتدلى ، وينخفض ​​معدل تجديد الخلايا والجلد والجسم ككل. هل هناك أي طرق للعودة ، إلى جانب الجراحة التجميلية ، حتى لو لم يكن عمرك 20 عامًا ، ولكنك أصغر بعشر سنوات على الأقل؟ ربما يتم طرح هذا السؤال من قبل كل امرأة.

style.techinfus.com/ar/ لقد تحدثت بالفعل عن أبسط القواعد التي ستساعدك في الحفاظ على مظهرك إذا كان عمرك بين 20 و 25 عامًا. واذا ضاع الوقت؟ ثم سنستخدم أبسط الطرق. يمكن تسمية إحداها بالقدرة على الاسترخاء ، أي تخفيف التوتر في عضلات الوجه والجسم كله بشكل عام.

أتقن أسلوب الاسترخاء ، بمساعدة استرخاء العضلات ، لأننا غالبًا ما نبقي وجهنا متوترًا - شخص ما في العمل ، ويجب على شخص ما الاستمرار في المنزل - ليس كل شيء ولا يسعدنا كل من حولنا. وبالتالي ، فإن القدرة على الاسترخاء لن تساعد فقط الوجه ، ولكن أيضًا الجسم ، على الدخول في وضع الاسترداد ، وستكون النتيجة مظهرًا شابًا.

يجب أن يكون الجميع قادرين على الاسترخاء. في الواقع ، في العالم الحديث ، نحن في بعض الأحيان في موقف متوتر ومرهق للغاية ، على الرغم من أنه كان مختلفًا في السابق؟ على الأرجح ، نظر الناس إلى أشياء كثيرة بشكل مختلف.

تريد المرأة دائمًا أن تظل شابة وجميلة ، وبالتالي يجب أن تتمتع بالقدرة على الاسترخاء. يجلس الكثير منا لساعات أمام الشاشات ، ثم خلف مقود السيارة ، مما يؤدي إلى توتر العضلات والمفاصل.

سوف تساعد تقنية الاسترخاء ، إلى حد ما ، على تحقيق هذا التجديد الذي يفشل فيه رفع مستحضرات التجميل. دعنا نحاول إتقان هذه التقنية ، التي قيل كثيرًا من قبل الخبراء في هذا الأمر والمعالجين النفسيين والأشخاص المهتمين بكل بساطة.

دعونا نتخيل واحدة منهم فعالة للغاية. تحدث ديل كارنيجي عن هذه التقنية في كتابه كيف تتوقف عن القلق وتبدأ العيش.

قد لا ينجح الأمر في المرة الأولى ، لكن يومًا بعد يوم ستتحسن في ممارسة الاسترخاء ، وسيتحسن مظهرك.

ابدأ أنشطتك الأولى قبل النوم بسلام وهدوء ، حتى لا يشتتك أي شيء. حافظ على الغرفة مظلمة ومريحة. يمكنك الاستلقاء على سريرك أو على البساط. في عملية تنفيذ هذه التقنية ، لا ينبغي للمرء أن ينام ، على الرغم من أن هذا قد يحدث.

تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك ، واتخاذ وضع مريح ، وساقيك مستقيمة ، وذراعيك أيضًا ، لا تتمددين مثل الخيط.

استرخ الآن ونظرة داخلية تمشي على كامل الجسم ، وركز انتباهك على كل جزء منفصل من الجسم ، بدءًا من أصابع القدم ، ثم التحرك على طول الساقين أعلى وأعلى ، إلى الوركين والمعدة وصولاً إلى الخصر.

ثم ، من الأصابع إلى الصدر والرقبة والرأس ، انتبه للأذنين والشفتين والعينين وجميع مناطق الوجه المنفصلة. يجب أن يكون تركيز الانتباه بحيث تشعر بدفء طفيف من الجزء الذي تنتبه إليه في الوقت الحالي. حاول ، كما هو الحال ، أن تشعر أن الدم يتدفق عبر الأوردة ، ويتدفق اللمف عبر أوعيته في جسمك من ساقيك وأعلى.

في بعض تقنيات الاسترخاء ، يُنصح بالانتقال من الرأس إلى أسفل القدمين ، لكن من المعروف ذلك يتحرك اللمف دائمًا من أسفل إلى أعلىثم دعونا نتبع طريقها. مع أكبر قدر من الاسترخاء ، يجب أن تشعر بانفصال كامل للحساسية في كل جزء من أجزاء الجسم ، لكن هذا لا يمكن تحقيقه على الفور ، فهذا يأتي مع الممارسة.

عندما تتعلم الاسترخاء بهذه الطريقة ، أو إرخاء عضلات الجسم والوجه ، سترى بوضوح مدى التوتر الذي كنت عليه من قبل. بمرور الوقت ، تعلم الاسترخاء في فترة زمنية قصيرة وحتى في بيئات غير مريحة.

هناك العديد من تقنيات الاسترخاء المختلفة ، ولكن هذه الطريقة هي الأسهل والأكثر سهولة في متناول الجميع. ستكون النتيجة تخفيف التوتر ، والمزاج الجيد ، والوجه المنعش والهادئ.سيسمح الاسترخاء للجسم باستعادة قوته وطاقته ، ويخفف الكثير من المشاكل الصحية ، خاصة مع النفس.