قبل بضعة عقود فقط ، كان تمديد الشباب بمقدار 5-10 سنوات على وشك الخيال. اليوم هو واقع ، لأنه خلال هذا الوقت قطع العلم أشواطا كبيرة ، ويمكن للعلماء تقديم المشورة حول كيفية الحفاظ على الشباب والجمال لسنوات عديدة. لا يعتمد مظهرنا على الرقم الموجود في جواز السفر فحسب ، بل يعتمد أيضًا على نوع الحياة التي يعيشها الشخص وما يأكله ومدى نشاطه في ممارسة الرياضة.

إزالة السموم

التطهير المنتظم للجسم يمكن أن يطيل الشباب والجمال. هذه حقيقة مثبتة علميًا. طوال الحياة ، تتراكم المواد الضارة ، والتي ، بشكل عام ، قادرة على إبطاء عمليات التمثيل الغذائي. حتى مع التغذية السليمة ، هناك خبث في الجسم. فيما يلي بعض الإرشادات للتخلص من السموم:

• نظام الشرب الصحيح (ما يصل إلى 2-3 لترات من الماء يوميًا) ؛
  
• استخدام العصائر على أساس الفواكه والخضروات الطازجة ؛
  
• دفعات من الأعشاب المفيدة.
  

بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام التطهير بالطرق الشعبية وتجديد الشباب بالشاي على أساس المكونات العشبية.

حمية

ثبت أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​تعمل على إبطاء الشيخوخة. يقلل هذا النوع من النظام الغذائي من الإصابة بالسرطان (حتى 7٪) ومرض السكري من النوع 2 (حتى 16٪). بفضل اختيار المنتجات والعناصر الغذائية التي تحتوي عليها ، يمكن زيادة متوسط ​​العمر المتوقع لعدة سنوات على الأقل.

يحتوي النظام الغذائي على الخضار والفواكه والأسماك والدواجن والمكسرات وزيت الزيتون. هذه الأطعمة خالية من الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية.

يجدر بك أن تحاول أن تحد نفسك من استخدام اللحوم ومنتجات الألبان. لقد ثبت علميًا أنه مع نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي ، يتم تقليل التيلوميرات ، فهي مسؤولة عن شيخوخة الجسم.

رياضة

توصل العلماء منذ فترة طويلة إلى استنتاج مفاده أن النشاط البدني يسرع عملية التمثيل الغذائي ، مما يعني أنه يساهم في التخلص السريع من المواد الضارة من الجسم ، ويمكن أن يحافظ على الشباب والجمال لفترة أطول.

إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، على سبيل المثال ، تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تمارس السباحة ، فلن يعمل الجهاز الهضمي بشكل أفضل فحسب ، ولكن بشكل عام ستتحسن عمليات التمثيل الغذائي ، وسيعود تدفق الدم إلى طبيعته. هذا يعني أن البشرة ستتغير ، والمزاج سيرتفع ، وإنتاج الإندورفين بشكل أفضل.

تغذية

كل كائن حي له حد التآكل الخاص به. هذا ينطبق أيضًا على الجهاز الهضمي. إن الإفراط في استغلاله أو تناول الكثير منه لا يؤدي إلا إلى استنزاف الجسم. تحتاج إلى محاولة تناول طعام صحي بشكل استثنائي والتركيز على أجزاء صغيرة.

من الجدير حساب ليس فقط السعرات الحرارية ، ولكن أيضًا مراقبة توازن المغذيات الدقيقة والكبيرة. تم إجراء عدد من التجارب العلمية على الرئيسيات - تم إعطاؤهم طعامًا في وقت معين ، ثم تم قياس النتائج. أولئك الذين تناولوا الكمية المناسبة من الطعام بنفس المقدار لديهم تحسن في الدماغ والجهاز الهضمي.

لا ضغوط

لقد ثبت أن التعرض لضغط مستمر يؤثر على صحة الإنسان. يتفاقم عمل القلب ويحدث داء السكري ويظهر التعب المزمن. الكائن الحي الذي يمر بحالة من التوتر لديه جهاز مناعة ضعيف ، وبالتالي فهو أكثر عرضة للإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض المعدية.

تحت تأثير الإجهاد ، تبدأ الخلايا المناعية في التقدم في السن بشكل أسرع. لذلك من الضروري التعامل مع قلقك في الوقت المناسب ، ومحاولة تناول الطعام بشكل صحيح ، والنوم أكثر ، واتباع النظام الغذائي.

الإقلاع عن التدخين

يسبب النيكوتين مشاكل إضافية ليس فقط في الجهاز التنفسي ، بل يؤدي أيضًا إلى تفاقم البشرة والأسنان. وفقًا لآخر الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة ، فإن معدل وفيات المدخنين أعلى بعدة مرات من أولئك الذين لا يعانون من إدمان النيكوتين.

حقيقة أخرى هي أن كل شخص خامس يموت يأخذ حياته على وجه التحديد بسبب التدخين المنهجي. النيكوتين قادر على الاختراق من الرئتين إلى الدورة الدموية والأعضاء الأخرى ، ويقلل من المناعة ، ويعطل عملية التمثيل الغذائي المعتادة.

التجميل الحديث

لا تنس أنه يوجد اليوم مئات الطرق التي تساعد على إطالة أمد الشباب دفعة واحدة لمدة 5-10 سنوات. إنها أغلى قليلاً من الـ 6 السابقة ، لكنها فعالة جدًا:

1. حقن البوتوكس. قادرون على استعادة وظيفة العضلات المطلوبة.
   
2. التجديد الضوئي. يزيل عيوب الوجه.
   
3. التقشير بالليزر. يستخدم لتطهير الوجه والجلد بشكل عام من الخلايا القديمة.
   
4. بلاستيك لمحيط الوجه. حمض الهيالورونيك قادر على التجدد لعدة سنوات ، ويستمر التأثير حتى 6 أشهر.
   

يعتمد اختيار إجراء التجديد على كل حالة محددة وخصائص الشخص. يجب أن تسترشد بتفضيلاتك والنتيجة المرجوة.

الحماية من أشعة الشمس

بعد الشتاء ، نحيي كل يوم مشمس بسعادة ونريد أن لا تغادر الشمس الجنة أبدًا. إذا كان الأمر كذلك ، لتتوقف الشمس عن إسعادنا ، لأننا اعتدنا على كل شيء. والأهم من ذلك ، أن الشمس ليست صديقتنا فحسب ، بل هي عدونا أيضًا.

في السنوات الأخيرة ، يكتسب اتجاه الاحتباس الحراري شعبية. تتنافس ماركات الأزياء مع بعضها البعض للحد من انبعاثات الكربون ، لكن هذا كله محض هراء. يرتبط ارتفاع درجة حرارة المناخ في المقام الأول بنشاط شمسنا الحبيبة ومستوى الإشعاع الشمسي.

استخلص النتائج ، إذا كان هناك ارتفاع في درجة حرارة المناخ في السنوات الأخيرة ، فإن مستوى الإشعاع الشمسي يكون أعلى. في هذه الحالة ، تضر الشمس بشرتنا بشكل أكبر. يومًا بعد يوم ، تتراكم أشعة الشمس على الجلد وتبدأ الشيخوخة النشطة في مرحلة ما. يفقد الجلد الرطوبة بشكل أكثر نشاطًا وتظهر التجاعيد والبقع العمرية ...

يبدو أن هذا المقال ليس جديدًا ، وأنت تعرف كل هذا بالفعل بفضل الشبكات الاجتماعية والمجلات. لكن المعرفة في حد ذاتها لا تعطي شيئًا. يجب تجسيد أي معرفة في العمل ، وعندها فقط ستفيد حياتنا.

المؤلف ألينا ليتفينشوك