ممارسة اللياقة البدنية في المنزل مجانية ومربحة!

معظم الناس غير راضين عن شخصيتهم ، ولكن هناك الكثير من الأسباب التي تعيق الوصول إلى أفضل شكل له - لا يوجد وقت لنادي اللياقة البدنية ، ولا توجد قوة كافية بعد العمل ، إنه لأمر مؤسف مقابل المال مقابل الاشتراك وأكثر بكثير. نتيجة لذلك ، تمر السنوات ويتأقلم الناس مع وضعهم ولا يغيرون أي شيء ، مبررًا ذلك بحقيقة أنه يتعين عليهم أيضًا العمل ورعاية الأطفال والقيام بالكثير من الأشياء الأخرى.

في الواقع ، اللياقة البدنية ليست عائقًا ، بل هي دعم جاد ، وفي هذا المنشور سوف أشارك تجربتي الشخصية - كيفية ممارسة اللياقة في المنزل.

لدي الفرصة لزيارة أي نادي للياقة البدنية ، لقد تم ذلك من قبل. حتى في شبابي ، مررت بفترة أردت فيها الحصول على شخصية مثالية. ثم زرت الصالة الرياضية ، حيث كان إخواني الرياضيون يتدربون. لم تكن الصالة الرياضية مريحة كما هي اليوم ، لكنها كانت تحتوي على جميع معدات التمرين اللازمة ، والأهم من ذلك ، أتيحت لي الفرصة لاستخدام الصالة الرياضية في أي وقت يناسبني مجانًا. لفترة واحدة ذهبت 3 مرات في الأسبوع ، ثم بدأت في الحضور كل يوم ما عدا الأحد ، لكن بعد بضعة أشهر توقفت عن التدريب ولم أعد إلى اللياقة البدنية لفترة طويلة. لماذا ا؟ لقد أتيحت لي الفرصة لممارسة اللياقة البدنية مجانًا ...

الحقيقة هي أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يستغرق الكثير من الوقت. نحن بحاجة إلى أن نلتقي ونصل إلى المكان. حتى لو كان في الشارع التالي ، فسيستغرق الوصول إليه 15 دقيقة ، و 15 دقيقة للعودة. بعد التدريب ، تحتاج إلى الاستحمام ، في فصل الشتاء ، على الأقل تجفيف شعرك قليلاً باستخدام مجفف الشعر والعديد من الأشياء الصغيرة الأخرى التي تستغرق وقتًا طويلاً. في المجموع ، قد يستغرق الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية 3-4 ساعات من وقت التنظيف! 3-4 ساعات كثير. والناس الذين يعملون لا يمكنهم دائما تحمل مثل هذه الرفاهية. ما يجب القيام به؟

يتوصل معظمهم إلى استنتاج مفاده أن أنشطة اللياقة البدنية المنتظمة هي الكثير من الرياضيين وأولئك الذين لديهم الكثير من أوقات الفراغ. هذا هو بالضبط ما أعيشه في حياتي - الحرية الكاملة ، أدير وقتي تمامًا ، لكن على الرغم من ذلك ، أتعامل معه بعناية شديدة وأختار دروس اللياقة في المنزل. بالإضافة إلى توفير الوقت ، فإن ممارسة اللياقة في المنزل مجانية وتحمينا من بعض العدوى. نعم - العدوى ، لأن نادٍ للياقة البدنية يزوره الكثير من الناس ، وفي الواقع ، نادي اللياقة البدنية من الناحية البيولوجية يشبه وسائل النقل العام أو المرحاض ، حيث يُرجح أن يصاب بالإنفلونزا في الخريف أو الشتاء. باستخدام الحمام العام في نادي اللياقة البدنية ، يمكنك أن تمرض ليس فقط بالأنفلونزا.

اللياقة البدنية في المنزل تكاد تكون إضافية! سيكون الأمر صعبًا لأول مرة فقط ، سيكون عليك إجبار نفسك ، والتغلب على الكسل والممارسة من خلال القوة ، لأن الناس لا يقدرون حقًا ما يحصلون عليه مجانًا وهم على بعد ذراع. بعد شراء اشتراك في نادي للياقة البدنية ، هناك التزام معين لاستخدامه ، لأنه تم دفع المال ، ولكن في المنزل ...

عندما بدأت التدريب ، كان كل شيء في الشهرين الأولين صعبًا ، ثم أصبح الأمر أسهل. الآن لا أستطيع أن أتخيل بدء اليوم دون ممارسة اللياقة البدنية.

كيف أفعل - ما هو الروتين
أمارس اللياقة البدنية كل يوم - مرتين في اليوم ، بغض النظر عن يوم الأسبوع. أستيقظ في الصباح في الساعة 6-55 ، أذهب إلى الحمام ، ثم أفتح النوافذ وأقوم بعمل تيار هوائي ، وأمشي من أحد طرفي الشقة إلى الطرف الآخر. وفي الساعة 7-10 أبدأ دروس اللياقة البدنية. لدي مجموعة التمارين الخاصة بي ، التي تم تجميعها على أساس التجارب ، مع مراعاة أجزاء الجسم الأكثر أهمية بالنسبة لي لتحميلها. من المعدات الرياضية ، لدي نوعان فقط من الدمبل. في وقت ما كنت أرغب في شراء مركز قوة متعدد الوظائف ، ولكن بعد ذلك توصلت إلى استنتاج مفاده أن فصولي تعطي حملاً كافيًا للحفاظ على شخصيتي في أفضل حالاتها. ليس لدي هدف ، أن يكون لدي عضلات ضخمة ، لا أريد شخصية محفورة مريحة.

بشكل عام ، معنى الإغاثة المحفور صغير ، إذا جاز التعبير ، فإن الغاية لا تبرر الوسيلة على الإطلاق. للحفاظ على حجم كبير من العضلات أو شكل محفور ، تحتاج إلى مراقبة العديد من الشروط - نظام غذائي معين ، سيتعين عليك التمرين باستخدام العديد من أجهزة المحاكاة ، تحت إشراف مدرب متمرس. وهكذا من يوم لآخر ومن سنة إلى أخرى - طوال حياتي. السؤال هو لماذا كل هذا الجهد؟ ربما بالنسبة لشخص ما ، فإن حجم العضلات الكبير يمنح الثقة ويزيد من احترام الذات ، لكن بالنسبة لي يكفي أن يكون لديك شحنة حيوية وجسم مرن وحجم مناسب للخصر. يكفي لتحقيق رغبات اللياقة البدنية في المنزل باستخدام زوجين من الدمبل.

بعد أن بدأت الفصول الدراسية في الساعة 7-10 ، بالفعل في 7-50 أو 7-55 ، ينتهي التمرين ، أذهب إلى الحمام ، ثم الإفطار ، ويمكنني أن أبدأ العمل على الفور. 40-45 دقيقة من وقت التنظيف ، لا توجد رسوم ، لا توجد حركة في جميع أنحاء المدينة ، لا يوجد توقف في الاختناقات المرورية ، ارتداء الملابس غير الضرورية ، خلع الملابس وتغيير الملابس. بالإضافة إلى ذلك ، لدي في المنزل فرصة لممارسة الحد الأدنى من الملابس ، وبالنسبة لبعض التمارين ، على سبيل المثال لتمارين الإطالة ، يعد هذا أمرًا مهمًا للغاية.

بعد أن قمت بمجموعة من التمارين 40-45 دقيقة ، أحصل على دفعة من الطاقة طوال اليوم وفي المرة التالية التي أبدأ فيها الدروس قبل العشاء. مباشرة قبل تناول الطعام ، أمارس اللياقة البدنية مرة أخرى في المنزل ، حوالي 20-25 دقيقة. إجمالاً ، فصولي هي ساعة واحدة كل يوم ، وهو أكثر من أولئك الذين يمارسون التمارين في صالة الألعاب الرياضية لمدة 1.5 ساعة 3 مرات في الأسبوع. في الوقت نفسه ، لا أنفق المال على صالة الألعاب الرياضية ، ولياقته البدنية مجانية تمامًا وتوفر الكثير من الوقت.

كل شيء بسيط جدا ومربح! أذكرك مرة أخرى - إنه صعب فقط لأول مرة ، شهر أو شهرين ، حسنًا ، ربما ثلاثة. ثم لا تدخل الفصول في عبء ، ولكن إلى الفرح ، هناك شعور بطفرة في القوة وشحنة من النشاط ، يستغرق وقتًا أقل للنوم. والأهم من ذلك ، حيث بدأ كل شيء - سوف يسعدك الانعكاس في المرآة أكثر فأكثر ، بما في ذلك الانعكاس بدون ملابس. بالطبع ، كل هذا لن يحدث في يوم واحد ، سوف يستغرق ستة أشهر ، أو ربما حتى عام من الفصول العادية ، ولكن هذا العام سوف يمر على أي حال ، بغض النظر عما إذا كنت تمارس اللياقة البدنية أو تبدأ بدلاً من ذلك في تناول بيتزا أخرى أو جزء من الزلابية.