Как да отслабнете у дома

Много момичета и жени, които мечтаят да отслабнат, не признават това и казват, че са толкова щастливи и се обичат толкова много. Всъщност това е хитрост, защото наднорменото тегло изобщо не е постижение и достойнство, не дава причини за самолюбие. Наднорменото тегло е проява на слабост и страхливост, неспособност да контролирате желанията и живота си. И затова, ако сте напълно честни със себе си, трябва да признаете, че не можете да се обичате такива, каквито сте. Трябва да отслабнете и да доведете фигурата си до идеалната форма, доколкото е възможно!

Как да свалим тези излишни килограми?
На първо място, трябва да знаете, че трябва да отслабнете, без да подкопавате силата на тялото. Необходимо е да се спазва мярката и предпазливостта, особено ако решите на диета. Липсата на хранителни вещества може да повлияе на вашето здраве и външен вид. Но не се ли стремим да подобрим външния си вид? Затова най -добрият вариант за отслабване е да промените начина си на живот и диетата. И тогава всичко ще се нормализира от само себе си. Но колко време да чакаме? За дълго време. Може би няколко месеца. Ако вървите по този път, значи сте мъдра жена. Да, направихте грешката да наддадете на тегло. Сега, бъдете търпеливи и слушайте някои съвети за отстраняване на тази грешка.

Ние, жените, трябва често да се замисляме дали ядем петия бонбон или третата торта.

По -добре е да се храните редовно по едно и също време, това помага да се поддържа нормално. Когато ядете, не четете на масата, не говорете по телефона. По това време е по -добре да се съсредоточите върху храната, опитвайки се да дъвчете храната старателно и без да бързате. Когато ядете, човек не трябва да бъде нервен; спокойствието трябва да цари на масата. Всички тези на пръв поглед незначителни съвети всъщност са от голямо значение.

Ако ги направите, стомахът и червата ви ще работят чудесно, а здравето им ще се отрази на лицето ви. Освен това, ако се храним бавно, ще имаме нужда от много по -малко храна. Ние, винаги бързащи и неуспешни, придаваме малко значение на това. Много от нас просто не знаят, че красивият тен започва от стомаха и ние нанасяме дебел слой върху лицето си. фондация и прах.

Здравият човек не трябва да изключва нищо от диетата си. Просто храната трябва да бъде умерена и достатъчно разнообразна и поне 4 пъти на ден. Последното хранене трябва да бъде не по -късно от 19 часа и в никакъв случай преди лягане. Истината тук много зависи от това кога лягате и в колко часа ставате. В случай на някои заболявания разговорът за храненето е индивидуален и е по -добре с консултация с лекар.

Ако искате кожата ви да сияе от красота и младост, яжте повече зеленчуци и плодове. Те съдържат много витамини и минерали. Сладкиши, картофи и сладкиши трябва да се ядат възможно най -малко. Най -здравословният хляб е малко застоял, едро смлян. Ако искате да отслабнете, ограничете приема на мазнини, продукти от прясно тесто и въглехидрати. По -добре е да ядете варено месо и да пиете обезмаслено мляко. Опитайте се да се движите повече - гимнастиката, разходките трябва да са с бързи темпове.

След хранене не трябва да лягате да си почивате, по -добре е да се принудите да правите нещо около къщата, ако сте вкъщи, а ако сте на работа, ще има и какво да правите, когато можете да се движите (дори ако работите на компютър), тоест вършете нещо нередно тежка физическа работа. Ако след вечеря се чувствате привлечени да спите, значи сте преяли.

В допълнение към всички тези съвети, за успешна и здравословна загуба на тегло, трябва да дадете на мускулите си физическа активност. Твърде много силови тренировки не вървят добре с диетата. Лекарите препоръчват плуване или просто ходене по време на диетата като физическа активност. Спазвайки всички тези правила, ще отслабнете за няколко месеца.Последните думи със сигурност ще предизвикат недоволство у вас, защото искате да бъдете в най -добрата форма след седмица.

Но ако се опитвате бързо да отслабнете и да се придържате към диета, имайте предвид, че преди разходката тялото трябва да бъде подкрепено с въглехидрати от зеленчуци и плодове, а след разходката ще ви трябва по -значителна храна - протеини: варено месо, риба, пиле, извара с нисък процент мазнини ... Храните с твърде ниско съдържание на мазнини обаче се абсорбират слабо. За да може тялото да получава всичко за изграждане на кости и мускули, е необходимо да се яде всичко, но в умерени количества.

Протеинът е необходим за поддържане на мускулите. Ако пренебрегнете протеините в диетата си, ще загубите мускули, които ще бъдат изразходвани вместо мазнини. Дали получавате достатъчно хранителни вещества, може да се определи, като погледнете косата, кожата и ноктите си. Наистина, в случай на липса на протеин или някои други елементи, кожата става матова, косата става тънка, ноктите се ексфолират и се чупят. И това не е всичко…

Здравето на кожата, косата и ноктите зависи от съдържанието на кератин и колаген, които са получени от протеини. Сега тези, които нямат търпение да отидат на диета и да се видят слаби след седмица, мислят дали ще загубите красотата на косата или кожата си, дали мускулите ви ще се отпуснат, а кожата ви ще стане тъпа. Каква е тогава тази красота - само в ниското тегло и тънката талия?

Когато започнете да отслабвате, не забравяйте за течността, постъпваща в тялото ви, само това не е чай или кафе, особено не сладка сода, а обикновена чиста негазирана вода.

След най -добрата диета, ако няма да я продължите до края на живота си, след няколко дни ще се върнете към килограмите си. Ще започнете отново диета и т.н. Това е стрес за тялото. Метаболизмът може да бъде нарушен и това ще завърши със сериозно заболяване. Тогава възниква въпросът защо самите лекари препоръчват диети за отслабване. Отговорът е прост - за тези упорити като нас, които искат да отслабнат за една седмица. Но преди да отидете на диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Строгата диета може бързо да подкопае тялото само за няколко седмици.

Може да се развие остеопороза. Не мислете, че това заболяване е много старост. Намаляване на нивата на калций в костите може да се случи дори на 30 -годишна възраст. За да осигурите на тялото си дневна нужда от калций, трябва да изядете 100 г твърдо сирене или 800 мл мляко. Това сирене не се ли вписва във вашата диета? След това се консултирайте с Вашия лекар кои биологични добавки ще го заменят. И имайте предвид, че калцият не се усвоява без витамин D, който се синтезира в нашето тяло под въздействието на слънцето. А Слънце, особено през зимата, ще замени рибата и морските дарове.

Помислете отново за здравето си.