Пролетта идва скоро! Започнете да пробвате рокли и костюми, които сте оставили в гардероба си от миналия сезон. В крайна сметка, без значение как се променят модните тенденции, има неща, които могат да бъдат в нашия арсенал повече от една година. Оборудването обаче може да завърши с развалено настроение, униние. И всичко това, защото излишните килограми някак неусетно дойдоха.

Защо монодиетите са опасни?
Не бързайте да отслабнете с диети, в които всичко е забранено. Моно диетите са особено опасни. Не се измъчвайте с глад или монотонна диета, при която всички протеини са изключени. Това не трябва да се прави, защото може да има заплаха от имунодефицит (всички имунни клетки са изградени от протеинови молекули).



Какви са опасностите от строгите диети
В стремеж към бързо отслабване, не установявайте строга диета. Можете да получите постоянен глад, дразнене, проблеми с кожата и косата. Това е косата ще бъде първият, който ще отговори с избледнелия си вид на вашите експерименти.

Ако сте напълнели през зимата и едва след като сте пробвали рокли от миналия сезон, сте открили това, тогава всичко не е толкова тъжно. И все още има време за възстановяване на формата и без радикални методи, които предлагат литър кефир и малко плодове на ден. Не предприемайте тази стъпка.

В допълнение към загубата на копринена коса и гладка еластична кожа, можете да загубите здраве. Особено опасно е за тези, които вече имат някои проблеми, това засяга най -вече храносмилателните органи. Между другото, след като завърши сурова диета, тялото все пак ще се опита да възвърне теглото си. Затова веднъж завинаги трябва да преминете към здравословна храна и здравословен начин на живот.

Здравословно хранене и упражнения
Пролетните диети трябва да са богати на витамини, а диетите не трябва да бъдат твърде сурови. Ето защо на масата ви задължително трябва да има ферментирали млечни продукти: мляко, извара, домашни птици, постно месо (за предпочитане варено), риба. Ако сте на гладно, протеинът може да се получи от гъби, соя и бобови растения.

За закуска е полезно да ядете овесена каша, по-добре сварена в мляко. Това ще подобри работата на червата. За прочистване на организма е добре да се пият до 1,5 литра сок на ден, особено полезни са ябълка или ябълка-морков, пресни с каша.

Трябва да се откажете от пържено, солено, пикантно и да ядете възможно най -малко сладко. Защо? Първите три предизвикват още по -голям апетит и не са полезни за тези, които вече имат здравословни проблеми, въпреки че трябва да се признае, че всичко това е толкова вкусно! Но вие искате да отслабнете, без да навредите на тялото си.



Пълна забрана не трябва да се налага на сладки сладкиши или шоколадови бонбони. Оставете си възможността да изядете тази малка хапка в определено време. Говорейки за време. За да отслабнете, опитайте се да ядете по едно и също време. Стомахът и всички органи свикват с дисциплината и ще работят по -ефективно, което означава, че няма да има задръствания в организма, а метаболизмът ще се нормализира.

След зимата тялото ни е по -уязвимо към настинки. Липсва му чист въздух, витамини, влошават се различни хронични заболявания. Зеленчуци и плодове ще бъдат от голяма помощ в този случай. Те подобряват защитните свойства на тялото, насърчават прочистването, намаляват телесните мазнини.

Правете салати по -често, което ще подобри работата на храносмилателните органи. През деня трябва да изпиете 1,5 - 2 литра негазирана вода. Водата премахва вредните вещества от тялото и спомага за изгарянето на излишните мазнини. Можете да пиете неподсладен чай по -добре зелено.





И разбира се, движете се повече.Няма време? Не се качвайте с асансьора, вървете пеша. И по -добре, разбира се, джогинг, чието време трябва да бъде доведено до 40 минути. Именно през този период от време започва процесът на изгаряне на мазнините. С пулс от 120 удара изгарянето на мазнини също започва по време на физическа активност. Докато бягате, можете да пиете негазирана вода, а можете да приемате храна само час след джогинг. В противен случай натрупването на мазнини ще започне отново.

И последното нещо - по -добре е да не се претегляте всеки ден, за да не се разстроите. Вземете скалата на всеки 2 до 4 седмици. Все още имате време да отслабнете до пролетта.