Напоследък, благодарение на социалните мрежи и повсеместното разпространение на кафенетата, консумацията на кафе се издига в своеобразен култ. Много момичета буквално не могат да живеят без постоянно пиене на кафе, особено сега, когато са на улицата идва есента и зимата... Момичетата се оплакват, че денят не започва, докато не изпият кафето и шоколада!

Имах късмет, родителите ми ме предпазваха от кафе, чай и всякакви сладкиши, така че ми е трудно да разбера защо пия кафе, защо ям шоколад. Имам достатъчно вода, компот, кефир и сварена мента. Пиша това изобщо не за да се похваля с независимостта си от зависимости, а за да докажа с моя пример, че животът без кафе, сладкиши и чай може да бъде прекрасен.

Само моят опит не е подходящ за почти никого. Ето защо, помислете за пример за отказ на кафе ...



Идеята да се откажа от кофеина ми хрумна, както обикновено, късно през нощта. Пия много напитки с кофеин и се чудех дали мога да се откажа от него и как бих се почувствал без обичайните нервни тремори на една ръка разстояние. И докато Gilmore Girls казва, че е добре и е чудесно да си зависим от кафето, здравните специалисти казват обратното.

Разбира се, далеч не съм единственият, който постоянно спи, лишен от изкуствени енергийни напитки. Повечето хора страдат от липса на адекватен сън, според д -р Кристофър Дрейк, директор по изследване на съня в болница Хенри Форд. „Един час загубен сън със сигурност няма да съсипе живота ви, но когато не спим редовно, липсата на сън става хронична“, казва той. И кафето не е опция; Кофеинът може да облекчи чувството на сънливост, но все пак ще имате нужда от сън. „Кофеинът със сигурност намалява усещането за остро недоспиване и ободрява, но в същото време човек развива хронично недоспиване. И много скоро това се превръща в сериозен проблем. "

Преди да продължим, искам да кажа, че в разумни дози кафето не е вредно за здравето. Това наистина е пристрастяващо, но проучванията показват, че умерените количества кафе могат да помогнат за предотвратяване на някои здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, диабет и болест на Паркинсон.



Кофеинът, както и много повече, трябва да се консумира умерено и с повишено внимание, а не като заместител на почивката. Д -р Дрейк сравнява ефектите от недоспиването с алкохолна интоксикация, отбелязвайки, че сънливостта ни често причинява трудови злополуки и злополуки. Липсата на сън също улеснява наддаването на тегло и е по -вероятно да се развие диабет - две заболявания, към които имам предразположение.

„Трябва да направите съня приоритет в живота си“, съветва д -р Дрейк.

И реших да го направя. Подготвих се психически, предупредих членовете на семейството и научих всички начини да избегна сънливостта. Отказът от кофеин неизбежно ще предизвика симптоми на отнемане, затова се запасих с болкоуспокояващи капсули и се уверих, че лекарят е прав: сънят трябва да е приоритет. През целия септември записвах как липсата на кофеин ми влияе. Трудността на задачата го направи още по -интересен. Но все пак имаше истински проблем: как мога да бъда приятен човек в 14:00 ч., Ако нямам чаша горещо кафе в ръцете си?

Отказах се от кафето за един месец



Част 1: Сън

Както бе споменато по -рано, лошото ми състояние на сън беше основната мотивация да прекарам септември без кофеин. Надявах се, че ако не употребя кофеин, мога да си легна малко по -рано, но очакванията ми не се оправдаха. В края на краищата страдам от безсъние от седемгодишна. Отказът от кофеин не би решил проблема за една нощ.

Толкова наивно сбърках.

През по -голямата част от септември заспах бързо и заспах без задни крака като кученце. Легнах си и дори без да загася лампата заспах. Дори не се събудих през нощта. Разбира се, имаше нощи, в които не спах добре, особено ако бях съсредоточен върху нещо, но през повечето време просто се преобръщах и задух.

Дилема: Заспивайки рано и имайки осем прекрасни часа почивка, вие се събуждате безбожно рано. Събудих се около 4:30 или 5:00 сутринта - и без кофеина няма голяма радост да ставам толкова рано. Работех много по -активно, чувствах глад и т.н. Така че, въпреки че си купувах време, като се събуждах преди изгрев слънце, бях уморен много по -рано.



Част 2: Здраве и благополучие

Вече в 10:19 ч. На 1 септември започна да ме боли глава. Отначало това беше лека болезнена болка, през която тялото ми сякаш ми напомни: моля, изсипете кафе в мен веднага. Но до края на деня главата ми бучеше толкова силно, че ми се гадеше.

Моят септември без кофеин често ми даваше среща с гадене - повече от веднъж, когато си лягах в 19 часа, се чувствах толкова зле. Разчупих всички планове, направени с приятелите ми, опитах се да размажа тила с успокояващ балсам от мента и пих много вода.

След около половин месец главоболието беше намаляло значително, но през тези 15 дни бях по -близо до ръба от всякога. Бях в бойно настроение, но непрекъснато примижавах и прехапвах всички устни. Разговарях с приятели и те се шегуваха, че трябва да дам DVD от първия сезон на "Клиника" (сериал, който наистина не мога да гледам без вълнение).

Но когато главоболието ми изчезна, всичко се оправи доста бързо. Посещението при лекаря показа, че кръвното ми е спаднало (!). Забелязах и промяна в тревожното си разстройство: все още имах тревожни мисли, но всеки път, когато се появиха, успях да се успокоя много по -бързо, отколкото ако бях на кофеин.

И така, в продължение на 15 дни бях нещастен, а след това свърши и се чувствах добре. Все още бях много възбуден, но мисля, че това са ехота от състоянието ми преди експеримента.

Част 3: Производителност

Истината е, че представянето ми беше извън класациите с кофеин.

Обичайният ми график е: работа в офиса от 8:30 до 17:00, вечеря, останалата част от вечерта пиша. Без кофеин не само се чувствах уморен, но и напълно лишен от вдъхновение. Вместо да пиша нормално, трябваше да смила редовете. През годината, предхождаща месеца без кофеин, можех да преброя броя нощи, които не написах на пръстите си. Но през септември всичко беше точно обратното: на практика изобщо не писах.

И за късмет, за септември планирах писателски маратон. Да, писах часове наред през уикендите, но също така ходех безкрайно нагоре и надолу по стълбите, гледах през прозореца и пъхнах чипове в устата си. Това, разбира се, не беше обичайното ми ниво на концентрация.



Част IV: Пари

Започнах да се чудя как консумацията на кофеин влияе върху финансите ми. През август съпругът ми и аз похарчихме 35 долара за кафе в Dunkin Donuts и 5,18 долара в Starbucks. Похарчихме също около 126 долара за напитки с кофеин в ресторанти и бензиностанции и 16 долара за опаковки диетична кола в магазините. Пия по -голямата част от кафето си на работа безплатно (благодаря шефе). Но заедно похарчихме 245,16 долара за кофеин за двамата, от които 122,58 долара за мен.

За справка. Ето списък на страхотните продукти с кофеин, които не съм купувал през тези 30 дни:

Кафе;
Чай, с изключение на чайове, които имат ужасен вкус и ви карат да спите;
Газирани напитки;
Кафе без кофеин (не вярвайте на името);
Шоколад.

Когато не използвате кофеин, нямате много възможности за „с какво да пия моя сандвич“. Не харесвам спрайт: първо, това е само твърда захар, и второ, той е свързан със спомени от детството за това как бях болен и трябваше да стоя вкъщи.Този септември купих три опаковки Lacroix ($ 3.99), два ужасно отвратителни чая без кофеин ($ 2.34) и похарчих по -малко от $ 2 за сода. Отидох веднъж в Dunkin Donuts и изядох геврек без крема сирене (около долар). Това означава, че спестих общо около 107 долара през септември, като не консумирах кофеин.

Гледам напред

По телефона с д -р Дрейк зададох на гуру за сън много важен въпрос: "Пиете ли кафе?"

Той се засмя и отговори честно: „Да“.

Не съм елиминирал напълно кофеина от живота си. На 1 октомври 2024 г. започнах деня си с чаша кафе. Толкова е яко!

Едно от най -странните неща, които осъзнах, без да използвам кофеин, е колко дълбоко той е проникнал в живота ни, защото е много по -малко приятно да се говори с чаша вода. Няма да се връщам към стария си живот като любител на кафето, но смятам да пия кафе сутрин - а понякога, ако работният ден е благоприятен за това, ще изпия чаша кафе в 14 часа .