Как можете да се чувствате по -уверени? По тази тема можете да прочетете много отговори не само от психолози, но и от обикновени хора, които разказват своите житейски истории. Но днес ще разгледаме всичко по съвсем различен начин. Актрисата Аманда Сейфрид веднъж каза: „За да се чувствате уверени, просто трябва да спрете да се навеждате“.

Нека започнем с това, тоест ще говорим за това как да коригирате стойката си. Забелязали ли сте, че навсякъде можете да срещнете дори най -малките, които вече имат големи проблеми със стойката?

Лошата стойка не е толкова безобидна. Да, това е грозно. И също така, рано или късно извитият гръбнак ще се почувства с проблеми с раменните, тазобедрените и коленните стави, да не говорим за болки в гърба. Позата оказва влияние върху живота ни.

Признаци на правилна и красива стойка

Признаци на правилна стойка - главата и торсът са на една и съща вертикална линия, раменете са леко обърнати, лопатките са симетрично разположени, коремът е прибран нагоре, краката са прави, походката е лека и красива, човекът е държат изправени и без напрежение.

Последиците от неправилната стойка

При неправилна стойка главата излиза извън надлъжната ос на тялото (спусната напред или изхвърлена назад), раменете са прегърбени, гърбът е наведен, стомахът е изпъкнал. При такава поза мускулите се напрягат, което води до увреждане на ставите, усещане за дискомфорт в цялото тяло, тъй като междупрешленните хрущялни дискове се компресират и деморфизират.

Последните промени водят до увреждане на нервите, простиращи се от гръбначния мозък. Поради това се появяват главоболие, нарушения на кръвообращението, появата на крампи в краката, ръцете, гърба и развитието на определени очни заболявания. Неправилната стойка отслабва коремните мускули и свива гръдния кош, което води до затруднено дишане.

Лошата стойка често може да доведе до бърза умора, защото някой, който не контролира тялото си, изразходва много повече енергия при движение. И така, неправилната стойка може да причини развитието на различни заболявания.

Ако изпитвате мускулен дискомфорт, значи нещо не е наред с стойката ви. Ако тялото ви е в неудобно положение за дълго време, резултатът ще се отрази на стойката ви.

Упражнения и правила за красива стойка

Нашата възраст се издава не само от бръчки по лицето, но и от неправилната стойка. Повечето хора ни възприемат като млади поради нашите леки и грациозни движения, грациозен силует.

И все пак малко жени обръщат внимание на стойката си и още по -грациозната походка. Ако имате неправилна стойка, едва ли ще изглеждате добре дори в костюм на Chanel.

Експериментите показват, че работата върху тялото помага за придобиване на гъвкавост и лекота на движение. Можете да премахнете съществуващите недостатъци с помощта на специални физически упражнения.

Сред многото начини за работа върху тялото, йога е особено популярна и широко известна, в която целият набор от упражнения за поддържане на тялото ви в добра форма. Можете да практикувате йога на всяка възраст, а стойката и благосъстоянието ви ще се подобряват всеки ден. Има и друг начин да подобрите стойката си - танци. Можете също така да ги правите на всяка възраст или дори по -добре, да изберете най -възможните за вас упражнения и да ги изпълнявате с музика дори у дома. Всичко зависи от вашата физическа годност и желание.

Сред многото видове гимнастика, разработени за гръбначния стълб, трябва да се подчертае гимнастиката на Кацузо Ниши. Можете да го гледате в YouTube и само в два или три изгледа овладейте тези прости упражнения. По -добре е да ги изпълнявате всеки ден, като отделите за това 15 до 20 минути.

Само обучени и силни мускули могат да създадат красиви очертания на фигурата.

През деня, в допълнение към основните дейности, опитайте се да си спомняте често задачата. Всеки ден отивайте до стената и стойте една или две минути, като войник на служба, притискайки тила, раменете, задните части, мускулите на прасеца и петите. Можете да стоите веднъж на ден в продължение на 10 минути. Вашите мускули и стави постепенно ще запомнят и разберат какво искат от тях. И ние искаме да имаме правилна стойка.

Ходенето на пръсти с повдигнати ръце разтяга гръбначния стълб и мускулите на гърба.

Ходете така, сякаш имате книга на главата си. Така че несъзнателно напрягате мускулите си, придърпвате корема си и изглеждате по -тънки и по -уверени (откъдето започнахме).



Ако е възможно, правете това просто упражнение по -често - повдигайте се и падайте на пръсти. Това упражнение укрепва добре мускулите на прасеца.

Ако работата ви е пред компютъра, гледайте как седите на него. Между масата и стомаха ви трябва да има размер на юмрук. Мониторът трябва да е прав, пред лицето ви. Офис стол или фотьойл трябва да имат твърд и прав гръб. Когато седите на него, опитайте се да притиснете гърба си към облегалката на стола колкото е възможно повече. В противен случай, ако столът ви има вдлъбнат гръб, постепенно формата на гърба ви ще следва формата на облегалката на стола.

В такъв стол можете да се отпуснете, облегнати на гърба, но в същото време отдалечавате очите си от монитора и в резултат на това ще се образува хиперметропия. С други думи, ако седите неправилно на стол, постепенно ще разрушите не само стойката си, но и зрението си.

И накрая, за най -сериозния случай на увреждане на стойката - поръчайте специален корсет или превръзка, за да коригирате стойката си в ортопедичния салон. Можете да ходите в него до четири часа на ден. При цялото желание корсетът няма да ви позволи да се огънете.

Добрата стойка е основата на елегантността и красотата. В стойката има известен магнетизъм. Тя придава увереност, чар и привлекателност.