Правенето на фитнес у дома е безплатно и изгодно!

Повечето хора са недоволни от фигурата си, но има много причини, които възпрепятстват привеждането й в най -добрата й форма - няма време за фитнес клуб, няма достатъчно сили след работа, жалко за пари за абонамент и още много. В резултат на това годините минават и хората се примиряват със ситуацията си и не променят нищо, като се оправдават с това, че те също трябва да работят, да се грижат за децата и да правят много други неща.

Всъщност фитнесът не е пречка, а по -скоро сериозна подкрепа и в тази публикация ще споделя личния си опит - как да правим фитнес у дома.

Имам възможност да посетя всеки фитнес клуб, правено е и преди. Дори в младостта си имах период, в който исках да имам идеална фигура. След това посетих фитнеса, където тренираха моите колеги спортисти-братя. Фитнес залата не беше толкова удобна, колкото днес, но имаше всички необходими уреди за упражнения и най -важното беше, че имах възможност да използвам фитнес залата по всяко удобно за мен време безплатно. За един период ходех 3 пъти седмично, след това започнах да посещавам всеки ден, с изключение на неделя, но след няколко месеца се отказах от тренировките и дълго време не се върнах към фитнеса. Защо? Имах възможност да се занимавам с фитнес безплатно ...

Факт е, че ходенето на фитнес отнема много време. Трябва да се съберем, да стигнем до мястото. Дори и да е на съседната улица, пак ще ви отнеме 15 минути, 15 минути обратно. След тренировка трябва да си вземете душ, през зимата поне да подсушите косата си малко със сешоар и много други дреболии, които отнемат много време. Като цяло ходенето на фитнес може да отнеме 3-4 часа чисто време! 3-4 часа са много. И хората, които работят, не винаги могат да си позволят такъв лукс. Какво да правя?

Повечето стигат до извода, че редовните фитнес занимания са много спортисти и тези, които имат много свободно време. Точно така живея в живота си - пълна свобода, напълно управлявам времето си, но въпреки това се отнасям много внимателно и избирам уроци по фитнес у дома. В допълнение към спестяването на време, правенето на фитнес у дома е безплатно и ни предпазва от някаква зараза. Да - зарази, защото фитнес клуб се посещава от много хора, а всъщност фитнес клуб в биологичен план прилича на градски транспорт или тоалетна, където най -вероятно е да се разболеете от грип през есента или зимата. Използвайки обществения душ на фитнес клуба, можете да се разболеете не само от грип.

Фитнесът у дома е почти един плюс! Ще бъде трудно само за първи път, ще трябва да се насилвате, да преодолявате мързела и да практикувате чрез сила, защото хората всъщност не оценяват това, което получават безплатно и са на една ръка разстояние. След като сте закупили абонамент за фитнес клуб, има определено задължение да го използвате, защото парите са платени, но у дома ...

Когато започнах да тренирам, първите два месеца всичко беше трудно, а след това стана по -лесно. Сега не мога да си представя да започна деня без да се занимавам с фитнес.

Как да постъпя - каква е рутината
Занимавам се с фитнес всеки ден - 2 пъти на ден, независимо от деня от седмицата. Събуждайки се сутрин в 6-55, отивам до тоалетната, след това отварям прозорците и правя теглене, вървя от единия край на апартамента до другия. И в 7-10 започвам уроци по фитнес. Имам собствен набор от упражнения, съставен въз основа на експерименти, като взема предвид кои части от тялото са най -важни за мен да се натоварвам. От спортно оборудване имам само два вида гири. По едно време исках да купя многофункционален силов център, но тогава стигнах до извода, че моите класове дават достатъчно натоварване, за да поддържам фигурата си в най -добрия си вид. Нямам цел, да имам огромни мускули, не искам релефно издълбана фигура.

Като цяло значението на релефната издълбана фигура е малко, така да се каже, целта изобщо не оправдава средствата. За да поддържате голям обем мускули или издълбана фигура, трябва да се спазват много условия - определено хранене, ще трябва да тренирате с помощта на много симулатори, под наблюдението на опитен треньор. И така от ден на ден, от година на година - цял живот. Въпросът е, защо толкова усилия? Може би за някой голям обем мускули дава увереност и повишава самочувствието, но за мен е достатъчно да има заряд на бодрост, еластично тяло и подходящ размер на талията. За да постигна домашните си фитнес желания с два чифта гири е достатъчно.

След като започнах часовете в 7-10, вече в 7-50 или 7-55 тренировката приключва, отивам под душа, после закуска и веднага мога да се захвана с работа. 40-45 минути чисто време, без такси, без движение из града, без престой в задръстванията, ненужно обличане, събличане и преобличане. Освен това у дома имам възможност да практикувам с минимум облекло, а за някои упражнения, например за разтягане, това е много важно.

След като направя 40-45-минутен набор от упражнения, получавам заряд на енергия за целия ден и следващия път, когато започвам уроци преди вечеря. Непосредствено преди хранене отново правя фитнес у дома, около 20-25 минути. Общо моите часове са по 1 час всеки ден, което е повече от тези, които тренират във фитнеса по 1,5 часа 3 пъти седмично. В същото време не харча пари за фитнес, моят фитнес е абсолютно безплатен и спестява много време.

Всичко е толкова просто и изгодно! Припомням ви още веднъж - трудно е само за първи път, месец или два, добре, може би три. Тогава класовете не влизат в тежест, а в радост, има усещане за прилив на сили и заряд на сила, отнема по -малко време за сън. И най -важното, откъде започна всичко - отражението в огледалото ще ви радва все повече, включително отражението без дрехи. Разбира се, всичко това няма да се случи за един ден, ще отнеме шест месеца, а може би дори една година редовни занятия, но тази година във всеки случай ще отмине, независимо дали се занимавате с фитнес или вместо това започвате да консумирате друга пица или порция кнедли.