Com aprimar-se a casa

Moltes noies i dones que somien baixar de pes no ho admeten i diuen que són tan feliços i s’estimen molt. De fet, això és una astúcia, perquè el sobrepès no és en absolut un èxit ni un mèrit, no dóna raons per a l’amor propi. L’excés de pes és una manifestació de debilitat i covardia, incapacitat per controlar els vostres desitjos i la vostra vida. I, per tant, si ets completament honest amb tu mateix, has d'admetre que no pots estimar-te tal com ets. Cal aprimar i portar la figura a la forma ideal, tant com sigui possible!

Com perdre aquests quilos de més?
En primer lloc, heu de saber que cal aprimar-se sense minar la força del cos. Cal observar la mesura i la precaució, sobretot si decidiu una dieta. La manca de nutrients pot afectar la vostra salut i aparença. Però no ens esforcem per millorar el nostre aspecte? Per tant, la millor opció per perdre pes és canviar l’estil de vida i la dieta. I llavors tot tornarà a la normalitat per si mateix. Però quant de temps cal esperar? Durant molt de temps. Potser diversos mesos. Si segueixes aquest camí, ets una dona sàvia. Sí, heu comès l’error de guanyar pes. Ara, tingueu paciència i escolteu alguns consells per solucionar aquest error.

Les dones sovint hem de pensar si mengem el cinquè dolç o el tercer pastís.

És millor menjar regularment al mateix temps, ajuda a mantenir-se normal. Quan mengeu, no llegiu a taula, no parleu per telèfon. En aquest moment, és millor centrar-se en els aliments, intentant mastegar els aliments a fons i sense presses. En menjar, no s’ha d’estar nerviós; la tranquil·litat ha de regnar a taula. Tots aquests consells aparentment insignificants són en realitat de gran importància.

Si les feu, l’estómac i els intestins funcionaran molt bé i la seva salut es reflectirà a la vostra cara. A més, si mengem lentament, necessitarem molt menys menjar. Nosaltres, sempre amb presses i sense èxit, li donem poca importància. Molts de nosaltres simplement no sabem que una bella pell comença per l’estómac i ens posem una capa gruixuda a la cara. fonament i pols.

Una persona sana no ha d’excloure res de la seva dieta. El menjar només ha de ser prou moderat i variat, i almenys 4 vegades al dia. L’últim àpat no pot ser més tard de les 19 hores i en cap cas abans d’anar a dormir. La veritat aquí depèn molt de quan us aneu al llit i a quina hora us lleveu. En el cas d’algunes malalties, la conversa sobre nutrició és individual i és millor amb la consulta d’un metge.

Si voleu que la vostra pell brilli de bellesa i joventut, mengeu més verdures i fruites. Contenen moltes vitamines i minerals. La pastisseria, les patates i els dolços s’han de menjar el mínim possible. El pa més saludable és una mica ranci, molt gruixut. Si voleu aprimar, limiteu la ingesta de greixos, productes de pasta fresca i carbohidrats. És millor menjar carn bullida i beure llet desnatada. Intenta moure’t més: la gimnàstica, les caminades han de ser a un ritme ràpid.

Després de menjar, no s’ha d’anar a dormir per descansar, és millor obligar-se a fer alguna cosa a casa, si es troba a casa i, si es troba a la feina, també hi haurà coses a fer quan es pugui moure (encara que està treballant en un ordinador), és a dir, fer alguna cosa malament treball físic dur. Si després de sopar us sentiu atret per dormir, mengeu en excés.

A més de tots aquests consells, per a una pèrdua de pes reeixida i sana, hauríeu de proporcionar als vostres músculs activitat física. Un excés d’entrenament de força no va bé amb la dieta. Els metges recomanen nedar o simplement caminar durant la dieta com a activitat física. Seguint totes aquestes regles, perdrà pes en uns mesos.Sens dubte, les darreres paraules us causaran disgust, perquè voleu estar en el millor estat d’una setmana.

Però si intenteu aprimar-vos ràpidament i seguir una dieta, tingueu en compte que, abans de la caminada, el cos ha d’estar recolzat amb hidrats de carboni de fruites i verdures i, després de la caminada, necessitareu aliments més importants: proteïnes: carn bullida, peix, pollastre, mató amb un percentatge baix de greix ... No obstant això, els aliments amb un contingut baix en greixos s’absorbeixen poc. Perquè el cos ho rebi tot per construir ossos i músculs, cal menjar-ho tot, però amb moderació.

Es necessiten proteïnes per mantenir el múscul. Si ignora les proteïnes a la seva dieta, perdrà múscul, que s’esgotarà en lloc de greix. Es pot determinar si obteniu suficients nutrients mirant el cabell, la pell i les ungles. De fet, en cas d’escassetat de proteïnes o d’alguns altres elements, la pell es torna apagada, els cabells es primen, les ungles s’exfolien i es trenquen. I això no és tot ...

La salut de la pell, el cabell i les ungles depèn del contingut de queratina i col·lagen, que es deriven de proteïnes. Ara, aquells que estan impacients per seguir una dieta i veure’s prims en una setmana, pensen si perdrà la bellesa del cabell o de la pell, si els seus músculs es tornaran flassos i la pell es tornarà opaca. Quina és, doncs, aquesta bellesa, només en el pes baix i la cintura prima?

Quan comenceu a perdre pes, no us oblideu del líquid que entra al vostre cos, només que no es tracta de te ni cafè, sobretot no de sosa dolça, sinó d’aigua pura no carbonatada ordinària.

Després de la millor dieta, si no la voleu continuar la resta de la vostra vida, d'aquí a uns dies tornareu a les vostres lliures. Començareu a fer dietes de nou, etc. Això és l’estrès per al cos. El metabolisme es pot alterar i acabarà en una malaltia greu. Llavors sorgeix la pregunta de per què els propis metges recomanen dietes per perdre pes? La resposta és senzilla: per a aquells tossuts com nosaltres que volen aprimar-se en una setmana. Però abans de seguir una dieta, cal consultar amb el seu metge. Una dieta estricta pot minar ràpidament el cos en només un parell de setmanes.

Es pot desenvolupar osteoporosi. No crec que aquesta malaltia sigui la vellesa. Es pot produir una disminució dels nivells de calci als ossos fins i tot als 30 anys. Per proporcionar al vostre cos una necessitat diària de calci, heu de menjar 100 g de formatge dur o 800 ml de llet. Aquest formatge no s’adapta a la vostra dieta? A continuació, parleu amb el vostre metge sobre quins suplements biològics el substituiran. I tingueu en compte que el calci no es pot absorbir sense vitamina D, que es sintetitza al nostre cos sota la influència del sol. A Sol, sobretot a l’hivern, substituirà el peix i el marisc.

Penseu en la vostra salut de nou.