El cos envelleix al mateix ritme que la cara. És que no hi ha músculs facials al cos, a causa del treball de les quals apareixen les arrugues. Una de les raons de l’aparició del teixit muscular al cos és la manca de radiació ultraviolada, especialment a l’hivern.

style.techinfus.com/ca/ parla constantment dels perills de les cremades solars, llavors, què és això, una paradoxa? No, la radiació ultraviolada és necessària per al cos humà, però no en aquestes dosis, en les quals estem intentant amb totes les nostres forces sortir del sol a l’estiu. Però ara no es tracta de bronzejar-se.

Gràcies als raigs ultraviolats, el cos humà produeix vitamina D, sense la qual no es pot absorbir el calci. I el resultat de tota aquesta escassetat és la musculatura flàccida i les anomalies en la densitat òssia. Aquesta és la primera raó de la caiguda muscular. La vitamina D és una vitamina liposoluble. Si la dieta és variada, el cos rep una quantitat suficient de vitamina D.

A diferència del calci, vitamina D absorbida pel propi cos. Les principals fonts de vitamina D són els peixos grassos, el fetge de peix i pollastre, ous, llet, formatge, bolets, julivert. Si durant el dia menjar 100 g de formatge dur o 800 ml de llet, la quantitat de calci per mantenir la salut del cos serà suficient. Però podeu substituir o afegir altres aliments a la vostra dieta, inclòs un suplement dietètic amb contingut de calci.



L’ATP (adenosina trifosfat) és una molècula que és una font d’energia per a tots els processos del cos, inclosa l’activitat motora de les fibres musculars. La síntesi d’ATP es realitza als mitocondris. Els mitocondris són la font d’energia de les cèl·lules. Són orgànuls arrodonits, allargats o ramificats, és a dir, estructures intracel·lulars, la seva longitud pot estar entre 1,5 i 10 µm i l’amplada és de 0,25–1 µm.

Els mitocondris es poden comparar amb les "bateries" que produeixen l'energia necessària per a la cèl·lula. De vegades es coneixen com a "centrals cel·lulars". El nombre de mitocondris en una cèl·lula arriba aproximadament a 1000 - 1500 i depèn de l'activitat de la cèl·lula. L’ATP resultant es dirigeix ​​a aquelles parts de la cèl·lula on sorgeix la necessitat d’energia.

Les cèl·lules del nostre cos no poden funcionar sense mitocondris, és a dir, la vida no és possible sense elles. Són especialment abundants en cèl·lules amb metabolisme intensiu, en músculs i fetge. L’exercici regular augmenta el nombre de mitocondris a les cèl·lules i, per tant, la nostra energia, i això prolongarà la joventut del nostre cos. Les millors càrregues per a aquells que estan lluny dels esports són caminar i nedar. Així doncs, escolliu.

Es necessiten proteïnes per mantenir el múscul. Abans d’anar al parc o a la piscina, podeu recarregar-vos amb hidrats de carboni en forma de fruites i verdures i, després del passeig, dinar amb aliments rics en proteïnes però baixos en greixos, com ara carn, peix, pollastre i qualsevol lacti lacti. productes.

Si us limiteu als aliments proteics, no al greix, sinó que els músculs passaran al "consum", és a dir, novament flasc. La dieta i l’activitat física esgotadora poden perjudicar el cos, ja que es consumirà energia, però no es reposarà.

Si voleu aprimar, no podeu tallar greixos del tot. Això alenteix el metabolisme. Amb una dieta baixa en greixos, la fam augmenta, la pell perd la seva elasticitat i apareixen les arrugues. Cal consumir aproximadament un 15-30% del consum total de calories al dia. És millor comprar productes lactis amb un contingut de greixos del 3-5%. Aquesta no és només la quantitat adequada de greixos, sinó també vitamines, oligoelements i calci.

El greix participa en l’assimilació de vitamines liposolubles A, D, E. Sense greixos, aquest procés s’atura. I sabem que les principals funcions d’aquestes vitamines són protegir l’organisme, preservar la immunitat, activar les cèl·lules i també tenir propietats antioxidants.A més, participen en processos redox, milloren el metabolisme. Totes aquestes vitamines frenen el procés d’envelliment i eviten la destrucció d’estructures proteiques relacionades amb l’edat.

El moviment i els músculs entrenats són la font de la salut i la joventut. La flacciditat muscular és el primer senyal de l’aparició de l’envelliment. Per mantenir els músculs, cal fer exercici de manera uniforme i regular. El mal es pot causar no només per la manca de càrrega, sinó també per la sobretensió. L’ús adequat dels músculs és fonamental.



Per exemple, us aixequeu des de la posició asseguda, recolzant-vos amb les mans assegudes, tot i que aquest treball l’haurien de fer els músculs dels malucs i abdominals. Hi ha molts exemples similars en què utilitzem grups musculars per a altres propòsits.

A Grècia, hi havia escoles gimnàstiques privades (palestres) per a nens de 12 a 16 anys, on se'ls ensenyava a desenvolupar els músculs o, millor dit, a utilitzar-los correctament. L’entrenament va desenvolupar la coordinació del moviment i el control muscular. Així els grecs van aconseguir la perfecció física.

Però, com menys tensió poseu als músculs, més envelleixen. I després ens adonem que cada moviment ens requereix cada cop més esforços. En els anys joves, una persona experimenta l’alegria del moviment, mireu els nens petits perquè són inquiets. Però a la vellesa, cada moviment es converteix en farina. Per tant, la conclusió és aquesta: no deixeu reposar els músculs, entreneu-los.



Què es pot fer en un saló de bellesa?

Massatge GLP -
Elevació de RF:
Teràpia biocibernètica -
Mesoteràpia -
Injecció de biorevitalització o làser -
Wraps -
Aixecament de fils amb fils de mesothread 3D -

Però heu de saber que hi ha contraindicacions per a tots els procediments, per tant, abans d’acordar-ne algun, cal consultar un metge.

Cura a la llar i prevenció de la pell caiguda

Exercici físic.
Automassatge.
Eliminar les dietes poc saludables.
Procediments d’aigua, inclosa una dutxa de contrast, banyera, sauna.
No abusis del sol.
Més fruites i verdures.
Superviseu el balanç hídric del cos.
Vitamines, especialment A, E, D, C.



Cada dia o gairebé diàriament després dels exercicis del matí, fregueu tot el cos amb una manta dura submergida en una solució:

1 litre d’aigua, 1 cullera de vinagre, 2 cullerades de sal de taula. La solució preparada es pot escórrer en una ampolla i utilitzar-la. Humitegeu l’engot a la solució i fregueu el cos amb moviments curts i forts en l’ordre següent: cames (des dels dits), malucs, estómac, esquena, costats, espatlles, coll, pit (des de les aixelles fins al centre, amunt i de nou a les aixelles). La pell es torna ferma.

De fet, al llarg dels anys d’entrenament regular es crea un cos elàstic i d’alta qualitat d’acord amb el principi d’augmentar l’estrès i una alimentació adequada.