Fer exercici físic a casa és gratuït i rendible.

La majoria de la gent no està satisfeta amb la seva figura, però hi ha moltes raons que dificulten el seu millor estat de forma: no hi ha temps per a un gimnàs, no hi ha prou força després de treballar, és una llàstima per diners per subscriure-s’hi. i molt més. Com a resultat, els anys passen i la gent s’adapta a la seva situació i no canvia res, cosa que ho justifica pel fet que també ha de treballar, tenir cura dels nens i fer moltes altres coses.

De fet, la forma física no és un obstacle, sinó un suport seriós, i en aquesta publicació compartiré la meva experiència personal: com fer exercici físic a casa.

Tinc l'oportunitat de visitar qualsevol gimnàs, ja es feia abans. Fins i tot en la meva joventut vaig tenir un període en què volia tenir una figura ideal. Després vaig visitar el gimnàs, on entrenaven els meus companys esportistes. El gimnàs no era tan còmode com avui, però tenia tot l’equip d’exercici necessari i, el més important, vaig tenir l’oportunitat d’utilitzar el gimnàs en qualsevol moment que em convingués de forma gratuïta. Durant un període, hi anava 3 vegades a la setmana, i després vaig començar a assistir tots els dies, excepte el diumenge, però al cap d’uns mesos vaig deixar l’entrenament i no vaig tornar a la condició física durant molt de temps. Per què? Vaig tenir l'oportunitat de fer exercici físic gratuïtament ...

El cas és que anar al gimnàs requereix molt de temps. Hem de reunir-nos, arribar al lloc. Encara que sigui al carrer següent, encara trigaran 15 minuts a arribar-hi, 15 minuts enrere. Després de l’entrenament, cal dutxar-se, a l’hivern, com a mínim assecar-se una mica els cabells amb un assecador i moltes altres petites coses que requereixen molt de temps. En total, anar al gimnàs pot trigar 3-4 hores de temps net. 3-4 hores són moltes. I la gent que treballa no sempre es pot permetre aquest luxe. Què fer?

La majoria arriben a la conclusió que les activitats físiques regulars són la quantitat d’esportistes i aquells que tenen molt de temps lliure. És exactament així com visc a la meva vida: plena llibertat, gestiono completament el meu temps, però, tot i això, el tracte amb molta cura i trio classes de fitness a casa. A més d’estalviar temps, fer exercici físic a casa és gratuït i ens protegeix d’alguns contagis. Sí, contagis, perquè molta gent visita un gimnàs i, de fet, un gimnàs en termes biològics s’assembla al transport públic o a un vàter, on és més probable que tingueu la grip a la tardor o a l’hivern. Mitjançant la dutxa pública del gimnàs es pot emmalaltir no només amb la grip.

L’aptitud a casa és gairebé un avantatge. Només serà difícil per primera vegada, haureu de forçar-vos, superar la mandra i practicar amb la força, perquè la gent no aprecia realment el que obté de franc i està a distància. Després d’haver comprat una subscripció a un gimnàs, hi ha una obligació determinada d’utilitzar-lo, ja que els diners s’han pagat, però a casa ...

Quan vaig començar a practicar, durant els dos primers mesos tot va ser difícil, i després es va fer més fàcil. Ara no m’imagino començar el dia sense fer exercici físic.

Com ho faig, quina és la rutina
Faig exercici físic cada dia, dues vegades al dia, independentment del dia de la setmana. Al llevar-me al matí a les 6-55, vaig al bany, després obro les finestres i faig un corrent d’aire, camino d’un extrem a l’altre de l’apartament. I als 7-10 comenc classes de fitness. Tinc el meu propi conjunt d’exercicis, compilats sobre la base d’experiments, tenint en compte quines parts del cos són més importants per a mi carregar. Del material esportiu només tinc dos tipus de peses. En algun moment vaig voler comprar un centre de força multifuncional, però després vaig arribar a la conclusió que les meves classes donen la càrrega suficient per mantenir la meva figura al màxim. No tinc cap objectiu, tenir músculs enormes, no vull una figura tallada en relleu.

En general, el significat de la figura cisellada en relleu no és gran, per dir-ho d’alguna manera, el final no justifica en absolut els mitjans. Per mantenir un gran volum de músculs o una figura cisellada, heu d’observar moltes condicions: una dieta determinada, haureu de fer exercici mitjançant molts simuladors, sota la supervisió d’un entrenador experimentat. I així, de dia en dia, d’any en any, tota la vida. La pregunta és, per què tants esforços? Potser per a algú un gran volum de músculs dóna confiança i augmenta l’autoestima, però per a mi és suficient tenir una càrrega de vivacitat, un cos elàstic i una mida de cintura adequada. Per aconseguir la meva forma física a casa hi ha prou desitjos amb dos parells de peses.

Després d’haver començat les classes als 7-10, ja a les 7-50 o 7-55, l’entrenament acaba, vaig a la dutxa, després esmorzo i puc començar immediatament a treballar. 40-45 minuts de temps net, sense càrrecs, sense moviment per la ciutat, sense temps d’aturada en els embussos, vestir-se innecessari, despullar-se i canviar-se de roba. A més, a casa tinc l’oportunitat de practicar amb un mínim de roba, i per a alguns exercicis, per exemple per estirar, això és molt significatiu.

Després d’haver fet un conjunt d’exercicis de 40 a 45 minuts, tinc un augment d’energia durant tot el dia i la propera vegada que començo les classes abans de sopar. Immediatament abans de menjar, torno a fer exercici físic a casa, uns 20-25 minuts. En total, les meves classes són 1 hora cada dia, és a dir, més que les que treballen al gimnàs durant 1,5 hores 3 vegades a la setmana. Al mateix temps, no gasto diners en un gimnàs, el meu estat físic és absolutament gratuït i estalvio molt de temps.

Tot és tan senzill i rendible. Us ho recordo una vegada més: només és difícil per primera vegada, un mes o dos, bé, potser tres. Després, les classes no passen a una càrrega, sinó a l’alegria; hi ha la sensació d’un augment de força i una càrrega de vigor, es necessita menys temps per dormir. I el més important, on va començar tot: el reflex al mirall us delectarà cada vegada més, inclòs el reflex sense roba. Per descomptat, tot això no passarà en un dia, trigarà sis mesos, o potser fins i tot un any de classes habituals, però aquest any passarà en qualsevol cas, independentment de si feu exercici físic o comenceu a consumir una altra pizza o porció de boletes.