Jak zhubnout doma

Mnoho dívek a žen, které sní o hubnutí, to nepřizná a říká, že jsou tak šťastné a tolik se milují. Ve skutečnosti je to mazanost, protože nadváha není vůbec úspěch a zásluha, nedává důvody k sebelásce. Nadváha je projevem slabosti a zbabělosti, neschopnosti ovládat své touhy a svůj život. A proto, pokud jste k sobě naprosto upřímní, musíte přiznat, že se nemůžete milovat takoví, jací jste. Musíte zhubnout a dostat svoji postavu do ideální formy, a to co nejvíce!

Jak shodit ta přebytečná kila?
Nejprve byste měli vědět, že musíte zhubnout, aniž byste podkopali sílu těla. Opatření a opatrnost je nutné dodržovat, zvláště pokud se rozhodnete pro dietu. Nedostatek živin může ovlivnit vaše zdraví a vzhled. Nesnažíme se však vylepšit svůj vzhled? Nejlepší možností, jak zhubnout, je proto změnit životní styl a dietu. A pak se vše samo vrátí do normálu. Ale jak dlouho čekat? Na dlouhou dobu. Možná několik měsíců. Pokud půjdete touto cestou, pak jste moudrá žena. Ano, udělali jste chybu, že jste přibrali. Nyní buďte trpěliví a poslechněte si několik tipů, jak tuto chybu opravit.

My ženy bychom se měly často zamyslet nad tím, zda jíme pátý bonbón nebo třetí dort.

Je lepší jíst pravidelně ve stejnou dobu, pomáhá to udržovat normální. Když jíte, nečtěte u stolu, nemluvte do telefonu. V tuto chvíli je lepší se zaměřit na jídlo a snažit se žvýkat jídlo důkladně a bez spěchu. Při jídle by člověk neměl být nervózní; u stolu by měl vládnout klid. Všechny tyto zdánlivě bezvýznamné rady mají ve skutečnosti velký význam.

Pokud to uděláte, váš žaludek a střeva budou perfektně fungovat a jejich zdraví se odrazí na vaší tváři. Pokud navíc jíme pomalu, budeme potřebovat mnohem méně jídla. My, vždy ve spěchu a neúspěchu, tomu přikládáme malý význam. Mnoho z nás prostě neví, že krásná pleť začíná žaludkem, a na obličej naneste silnou vrstvu. nadace a prášek.

Zdravý člověk by neměl ze svého jídelníčku nic vylučovat. Jen jídlo by mělo být přiměřené a dostatečně pestré a nejméně 4krát denně. Poslední jídlo by nemělo být později než 19 hodin, v žádném případě před spaním. Pravda zde hodně závisí na tom, kdy jdete spát a v kolik vstáváte. V případě některých nemocí je rozhovor o výživě individuální a lepší je to s konzultací lékaře.

Pokud chcete, aby vaše pokožka zářila krásou a mladistvostí, jezte více zeleniny a ovoce. Obsahují spoustu vitamínů a minerálů. Pečivo, brambory a sladkosti byste měli jíst co nejméně. Nejzdravější chléb je trochu zatuchlý, nahrubo namletý. Pokud chcete zhubnout, omezte příjem tuků, produktů z čerstvého těsta a sacharidů. Je lepší jíst vařené maso a pít odstředěné mléko. Zkuste se více hýbat - gymnastika, procházky by měly být v rychlém tempu.

Po jídle byste neměli jít spát, abyste si odpočinuli, je lepší se přinutit dělat něco kolem domu, pokud jste doma, a pokud jste v práci, bude také co dělat, když se můžete hýbat (i když pracujete na počítači), to znamená, že uděláte něco špatně, těžkou fyzickou prací. Pokud vás po obědě táhne spánek, pak jste se přejedli.

Kromě všech těchto rad byste pro úspěšné a zdravé hubnutí měli dát svým svalům fyzickou aktivitu. Příliš mnoho silového tréninku neodpovídá dietě. Lékaři jako fyzickou aktivitu doporučují během diety plavat nebo se jen procházet. Dodržováním všech těchto pravidel zhubnete za pár měsíců.Poslední slova s ​​vámi určitě způsobí nevoli, protože za týden chcete být v nejlepší formě.

Pokud se ale snažíte rychle zhubnout a držet dietu, mějte na paměti, že před procházkou musí být tělo podpořeno uhlohydráty ze zeleniny a ovoce a po procházce budete potřebovat podstatnější jídlo - bílkoviny: vařené maso, ryby, kuře, tvaroh s nízkým procentem tuku ... Potraviny s příliš nízkým obsahem tuku se však špatně vstřebávají. Aby tělo dostalo vše pro stavbu kostí a svalů, je nutné jíst všechno, ale s mírou.

Bílkoviny jsou potřebné k udržení svalů. Pokud ve stravě ignorujete bílkoviny, přijdete o svaly, které budou spotřebovány místo tuku. Zda dostáváte dostatek živin, lze určit pohledem na vlasy, kůži a nehty. V případě nedostatku bílkovin nebo některých dalších prvků se pokožka skutečně zmatní, vlasy ztenčí, nehty se odlupují a lámou. A to není vše…

Zdraví pokožky, vlasů a nehtů závisí na obsahu keratinu a kolagenu, které jsou odvozeny z bílkovin. Nyní, ti, kteří jsou netrpěliví, aby drželi dietu a viděli se za týden štíhlí, přemýšlejte o tom, zda přijdete o krásu vlasů nebo pokožky, zda se vaše svaly ochabnou a kůže zmatní. Co je tedy tato krása - je to jen v nízké hmotnosti a tenkém pasu?

Když začínáte hubnout, nezapomeňte na tekutinu vstupující do vašeho těla, pouze to není čaj nebo káva, zejména ne sladká soda, ale obyčejná čistá nesycená voda.

Po nejlepší dietě, pokud v ní nehodláte pokračovat po celý život, se za pár dní vrátíte ke svým kilům. Začnete znovu držet dietu atd. To je pro tělo stres. Může dojít k narušení metabolismu a skončí to vážnou nemocí. Pak vyvstává otázka, proč lékaři sami doporučují diety na hubnutí. Odpověď je jednoduchá - pro ty tvrdohlavé jako my, kteří chtějí zhubnout za týden. Ale než začnete držet dietu, musíte se poradit se svým lékařem. Přísná dieta může rychle podkopat tělo během několika týdnů.

Může se vyvinout osteoporóza. Nemyslete si, že tato nemoc je hodně stáří. Ke snížení hladiny vápníku v kostech může dojít i ve věku 30 let. Abyste svému tělu dodali denní potřebu vápníku, musíte sníst 100 g tvrdého sýra nebo 800 ml mléka. Nehodí se tento sýr do vaší stravy? Poté se poraďte se svým lékařem o tom, které biologické doplňky jej nahradí. A všimněte si, že vápník není absorbován bez vitaminu D, který je syntetizován v našem těle pod vlivem slunce. A slunce, zejména v zimě nahradí ryby a mořské plody.

Znovu myslete na své zdraví.