Jaro se blíží! Začněte zkoušet šaty a obleky, které jste nechali ve svém šatníku z minulé sezóny. Koneckonců, bez ohledu na to, jak se módní trendy mění, existují věci, které mohou být v našem arzenálu déle než jeden rok. Přizpůsobení však může skončit zkaženou náladou, sklíčeností. A to vše proto, že kila navíc jaksi neznatelně přišla.

Proč jsou mono diety nebezpečné?
Nespěchejte zhubnout s dietami, ve kterých je vše zakázáno. Zvláště nebezpečné jsou mono diety. Nemučte se hladem ani monotónní dietou, ve které jsou vyloučeny všechny bílkoviny. To by nemělo být prováděno, protože může hrozit imunodeficience (všechny imunitní buňky jsou tvořeny molekulami bílkovin).



Jaká jsou nebezpečí přísných diet?
Ve snaze o rychlé hubnutí nezavádějte přísnou dietu. Můžete získat neustálý hlad, podráždění, problémy s pokožkou a vlasy. Jsou to vlasy bude první, kdo svým vybledlým vzhledem zareaguje na vaše experimenty.

Pokud jste přes zimu přibrali na váze, a teprve po vyzkoušení šatů z minulé sezóny se to zjistilo, pak není vše tak smutné. A stále je čas na obnovu tvaru a bez radikálních metod, které nabízejí litr kefíru a trochu ovoce denně. Neprovádějte tento krok.

Kromě ztráty hedvábnosti vlasů a hladké elastické pokožky můžete přijít i o zdraví. Je to zvláště nebezpečné pro ty, kteří již mají nějaké problémy, většinou se to týká trávicích orgánů. Mimochodem, po absolvování těžké diety se tělo stále pokusí znovu nabrat na váze. Proto byste jednou provždy měli přejít na zdravé jídlo a zdravý životní styl.

Zdravé stravování a cvičení
Jarní diety by měly být bohaté na vitamíny a diety by neměly být příliš kruté. Na vašem stole proto musí být nutně fermentované mléčné výrobky: mléko, tvaroh, drůbež, libové maso (nejlépe vařené), ryby. Pokud držíte půst, bílkoviny lze získat z hub, sóji a luštěnin.

K snídani je užitečné jíst kaši-ovesné vločky, lépe vařené v mléce. Tím se zlepší funkce střev. K pročištění organismu je dobré vypít až 1,5 litru šťávy denně, obzvláště užitečné jsou jablko nebo jablečná mrkev čerstvá s dužinou.

Měli byste se vzdát smažené, slané, pikantní a jíst co nejméně sladkého. Proč? První tři způsobují ještě větší chuť k jídlu a nejsou užitečné pro ty, kteří již mají zdravotní problémy, i když je třeba přiznat, že to všechno je tak chutné! Ale chcete zhubnout, aniž byste poškodili své tělo.



Na sladké koláče nebo čokoládu by neměl být uvalen úplný zákaz. Nechte si příležitost sníst tuto malou pochoutku v určitou dobu. Když už mluvíme o čase. Chcete -li zhubnout, snažte se jíst současně. Žaludek a všechny orgány si zvyknou na disciplínu a budou pracovat efektivněji, což znamená, že v těle nedojde k přetížení a metabolismus se normalizuje.

Po zimě je naše tělo vůči nachlazení zranitelnější. Chybí mu čerstvý vzduch, vitamíny, zhoršují se různá chronická onemocnění. Zelenina a ovoce budou v tomto případě velkou pomocí. Posilují ochranné vlastnosti těla, podporují očistu, snižují tělesný tuk.

Dělejte saláty častěji, což zlepší fungování trávicích orgánů. Během dne musíte vypít 1,5 - 2 litry neperlivé vody. Voda odvádí z těla škodlivé látky a pomáhá spalovat přebytečný tuk. Můžete pít neslazený čaj lepší zelená.





A samozřejmě se více hýbat.Není čas? Nejezděte výtahem, jděte. A lépe samozřejmě běhání, jehož čas by měl být zkrácen na 40 minut. V tomto časovém období začíná proces spalování tuků. S pulsem 120 tepů začíná spalování tuků také v době fyzické aktivity. Při běhání můžete pít nesycenou vodu a jídlo si můžete vzít jen hodinu po běhání. V opačném případě začne hromadění tuku znovu.

A poslední věc - je lepší se nevážit každý den, abyste se nerozčílili. Získejte na stupnici každé 2 až 4 týdny. Do jara máte ještě čas zhubnout.