Krása vlasů a dieta

Pravděpodobně víte, že dodržováním přísných diet, abychom získali krásnou a štíhlou postavu, můžeme přijít o krásu našich vlasů. Nejen vlasy, ale za pár týdnů, pokud je dieta přísná, můžete podkopat celé tělo, zajistit si nemoci, o kterých jste dříve nevěděli.

Nyní nebudeme zvažovat různé diety, budeme věnovat pozornost pouze tomu, jak unáhlená výživa poškozuje naše vlasy a co je třeba při dietě nejprve vzít v úvahu.

Jakmile je tělo zbaveno nezbytných minerálů a vitamínů z potravy, ovlivňuje to vzhled. Nejprve si všimnete, jak je ovlivněna vaše kůže, vlasy a nehty. Kůže bude matná a matná, vlasy tenké a křehké a pro některé z vás ztratí lesk, ale vyschnou, vaše nehty se začnou odlupovat a lámat.

Během diety nemůžete úplně opustit bílkovinné potraviny, které se nacházejí v mase, rybách, drůbeži .... Nezbytný je také dostatečný přísun tekutin do těla. Při nedostatku vody nám tělo doslova vysychá před očima. Kromě čaje a kávy by se voda měla vypít až 2 litry denně, klidná a čistá. Během diety jsou potřeba vitamíny a minerály. Měly by přijít nejen ve formě ovoce a zeleniny, ale také přímo v kapslích, tabletách ....

Musíte jíst více zeleniny a ovoce, méně cukru, tučné, smažené - to je základ každého systému hubnutí.

Pokud jste pilně zhubli a během 2 měsíců zhubli asi 10% své hmotnosti, určitě budete mít problémy s vlasy. I když jste byli tučný tvarohový koláč a během této doby jste získali normální tělesnou hmotnost odpovídající vašemu věku a výšce, stále budete mít problémy s vlasy. Měli byste si uvědomit, že tuková tkáň produkuje tunu různých ženských hormonů. Kromě toho, když ztratíte tukovou hmotu, ztratíte také vitamíny a minerály rozpustné v tucích. Vlasy proto jako první pocítí.

Jak být? - Chtěla bych mít štíhlou postavu a je škoda přijít o luxus vlasů. Dieta s nízkým obsahem tuků a uhlohydrátů vám může pomoci. Hubnutí by mělo být pomalé. Rychlé hubnutí je pro tělo stresující a není známo, co kromě vlasů ovlivní rychlé hubnutí.

Kdo z vás měl rád diety, asi ví - jakmile dieta skončí a přejdete na normální stravu, tělo začne okamžitě získávat stejnou váhu. A pak se vše opakuje, a to vede k vážným a nepředvídatelným důsledkům. A tak pomalu hubneme, a pokud máte výraznou nadváhu, pak pod dohledem odborníka na výživu. Pouze v tomto případě budete schopni doplnit vitamíny a minerály, které jste během diety ztratili.

Proč je to tak důležité? Faktem je, že během diety můžete mít nedostatek železa a přijímáte komplex vitamínů a minerálů, ve kterých je vápník a hořčík, což zhoršuje úbytek železa. Při nedostatku zinku berete železo, ještě větší nedostatek zinku nastane atd. Během diety nemůžete užívat jen komplex vitamínů, abyste nezvyšovali nedostatek některých vitamínů. O tom všem vám může říci lékař, který zná vaši dietu a vaše zdraví obecně. Vlasy se skládají z 95% keratinu, takže nemůžete dlouho držet dietu bez bílkovin.

Pokud jsou vaše vlasy matné, lámavé a dokonce začínají šedivět, pak vaše tělo nemá dostatek vitamínů komplexu B, vitamínu F a jódu.

Jak obnovit bývalý luxus vlasů? Je nutné neustále konzumovat potraviny s těmito vitamíny a jodovanou solí. Vitamínu F se říká vitamín pružnosti a ve velkém ho najdete v rostlinných olejích, arašídech, vlašských ořeších a také ve slunečnicových semínkách.

Začaly padat vlasy - nemáte dostatek vitamínů B, zejména B9 - kyseliny listové, vitamínů C a H. Nejlepšími zdroji folátu jsou listová zelenina, ořechy, vejce, pšeničné klíčky, fortifikovaný chléb, pomeranče, banány, luštěniny, zejména čočka.

Vitamín C je ve vodě rozpustná sloučenina, která se v těle neukládá pro budoucí použití, proto je potřeba denní příjem. Vitamin C udržuje pojivové tkáně (kůže, stěny cév) zdravé.

Vitamín H (biotin) - je ho hodně v ořeších, játrech, ledvinách, kvasnicích.

Kromě správné vyvážené stravy nezapomeňte na prostředky, které nabízí v hojnosti. kosmetologický průmysl pro péči o vlasy.