Jak se můžete cítit sebevědoměji? Na toto téma si můžete přečíst mnoho odpovědí nejen od psychologů, ale i od obyčejných lidí, kteří vyprávějí své životní příběhy. Dnes se ale na všechno podíváme úplně jiným způsobem. Herečka Amanda Seyfried jednou řekla: „Abyste se cítily sebevědomě, stačí se přestat hrbit.“

Začněme tímto, to znamená, že si promluvíme o tom, jak opravit držení těla. Všimli jste si, že všude můžete potkat i ty nejmenší, kteří už mají velké problémy s držením těla?

Špatné držení těla není tak neškodné. Ano, to je ošklivé. A také, dříve nebo později, se zakřivená páteř projeví problémy s ramenními, kyčelními a kolenními klouby, nemluvě o bolestech zad. Držení těla ovlivňuje náš život.

Známky správného a krásného držení těla

Známky správného držení těla - hlava a kufr jsou na stejné svislé čáře, ramena jsou mírně otočená, lopatky jsou symetricky umístěny, žaludek je vtažený, nohy jsou rovné, chůze je lehká a krásná, osoba je držen rovně a bez napětí.

Důsledky nesprávného držení těla

Při nesprávném držení těla jde hlava za podélnou osu těla (spuštěna dopředu nebo vyhozena dozadu), ramena jsou shrbená, záda jsou skloněná, žaludek vystupuje. Při takovém držení se svaly napínají, což vede k poškození kloubů, pocitu nepohodlí v celém těle, protože meziobratlové chrupavčité ploténky jsou stlačeny a demorfizovány.

Poslední změny vedou k porušení nervů vycházejících z míchy. Proto dochází k bolestem hlavy, oběhovým poruchám, vzniku křečí v nohách, pažích, zádech a rozvoji některých očních chorob. Nesprávné držení těla oslabuje břišní svaly a stahuje hrudník, což vede k obtížnému dýchání.

Špatné držení těla může často vést k rychlé únavě, protože někdo, kdo neovládá své tělo, vydává při pohybu mnohem více energie. A tak nesprávné držení těla může způsobit rozvoj různých nemocí.

Pokud pociťujete svalové nepohodlí, pak je něco v nepořádku s vaším držením těla. Pokud je vaše tělo delší dobu v nepříjemné pozici, výsledek ovlivní vaše držení těla.

Cvičení a pravidla pro krásné držení těla

Náš věk se prozrazuje nejen vráskami na obličeji, ale také nesprávným držením těla. Většina lidí nás vnímá jako mladé díky našim lehkým a uhlazeným pohybům, ladné siluetě.

A přesto málo žen věnuje pozornost svému držení těla a ještě ladnější chůzi. Pokud máte nesprávné držení těla, pravděpodobně nebudete vypadat dobře ani v obleku Chanel.

Experimenty ukazují, že práce na těle pomáhá získat flexibilitu a lehkost pohybu. Stávající nedostatky můžete odstranit pomocí speciálních fyzických cvičení.

Mezi mnoha způsoby, jak pracovat na těle, je obzvláště populární a široce známá jóga, při které celá sada cvičení udržuje vaše tělo v dobré kondici. Jógu můžete cvičit v každém věku a vaše držení těla a pohoda se budou zlepšovat každý den. Existuje ještě jeden způsob, jak zlepšit držení těla - tanec. Můžete je také provádět v jakémkoli věku, nebo ještě lépe, vyberte si cvičení, která jsou pro vás nejvíce možná, a provádějte je s hudbou i doma. Vše závisí na vaší fyzické zdatnosti a touze.

Mezi mnoha druhy gymnastiky vyvinutými pro páteř je třeba vyzdvihnout gymnastiku Katsuzo Nishi. Můžete to sledovat na YouTube a během pouhých dvou nebo tří zhlédnutí zvládněte tato jednoduchá cvičení. Je lepší je provádět každý den a vyhradit si na to 15 až 20 minut.

Pouze vycvičené a silné svaly mohou vytvářet krásné obrysy postavy.

Během dne si kromě hlavních činností zkuste úkol zapamatovat častěji. Každý den jděte ke zdi a stojte jednu nebo dvě minuty, jako voják ve službě, tlačte na zadní část hlavy, lopatky, hýždě, lýtkové svaly a paty. Můžete stát jednou denně po dobu 10 minut. Vaše svaly a klouby si postupně zapamatují a pochopí, co po nich chtějí. A my chceme mít správné držení těla.

Chůze po špičkách se zvednutýma rukama protahuje páteř a zádové svaly.

Kráčejte, jako byste měli na hlavě knihu. Takže podvědomě napnete svaly, zatáhnete za břicho a budete vypadat štíhlejší a jistější (tím jsme začali).



Pokud je to možné, dělejte toto jednoduché cvičení častěji - zvedejte se a padejte na prsty na nohou. Toto cvičení dobře posiluje lýtkové svaly.

Pokud je vaše práce u počítače, sledujte, jak u něj sedíte. Mezi stolem a žaludkem by měla být zhruba pěst. Monitor by měl být rovný, před obličejem. Kancelářská židle nebo křeslo by mělo mít pevná a rovná záda. Když na něj sedíte, snažte se co nejvíce přitlačit záda k opěradlu židle. V opačném případě, pokud má vaše židle konkávní opěradlo, postupně bude tvar vašich zad odpovídat tvaru opěradla židle.

Na takovém křesle se můžete uvolnit, opřít se o záda, ale zároveň oddálíte oči od monitoru a v důsledku toho se vytvoří hypermetropie. Jinými slovy, pokud sedíte nesprávně na židli, postupně si zničíte nejen držení těla, ale také zrak.

A nakonec, pro nejzávažnější případ poškození držení těla, objednejte si speciální korzet nebo obvaz k nápravě držení těla v ortopedickém salonu. Můžete v něm chodit až čtyři hodiny denně. Při vší touze vám korzet nedovolí ohnout se.

Dobré držení těla je základem elegance a krásy. V držení těla je určitý magnetismus. Dodává sebevědomí, šarm a přitažlivost.