Cvičit doma je zdarma a výnosné!

Většina lidí je se svou postavou nespokojená, ale existuje spousta důvodů, které brání dostat ji do nejlepší podoby - na fitness klub není čas, po práci není dost sil, škoda peněz za předplatné a mnohem víc. Výsledkem je, že roky plynou a lidé se se svou situací vyrovnají a nic nezmění, což zdůvodňují tím, že musí také pracovat, starat se o děti a dělat spoustu dalších věcí.

Ve skutečnosti fitness není překážkou, ale spíše vážnou podporou, a v této publikaci se podělím o svou osobní zkušenost - jak dělat fitness doma.

Mám možnost navštívit jakýkoli fitness klub, to se dělalo dříve. Už v mládí jsem měl období, kdy jsem chtěl mít ideální postavu. Poté jsem navštívil tělocvičnu, kde cvičili moji kolegové sportovci-bratři. Tělocvična nebyla tak pohodlná jako dnes, ale měla všechny potřebné cvičební pomůcky, a hlavně jsem měla možnost využít tělocvičnu kdykoli mi to bylo zdarma zdarma. Po dobu jednoho období jsem chodil 3krát týdně, poté jsem se začal účastnit každý den, kromě neděle, ale po několika měsících jsem trénink vzdal a dlouho jsem se nevracel k kondici. Proč? Měl jsem možnost dělat fitness zdarma ...

Faktem je, že chodit do posilovny zabere hodně času. Musíme se dát dohromady, dostat se na místo. I když je to na další ulici, bude to trvat 15 minut, než se tam dostanete, 15 minut zpět. Po tréninku se musíte osprchovat, v zimě si vlasy alespoň trochu vysušte fénem a spoustou dalších drobností, které zabírají spoustu času. Celkově může návštěva posilovny trvat 3-4 hodiny čistého času! 3-4 hodiny je hodně. A lidé, kteří pracují, si nemohou vždy dovolit takový luxus. Co dělat?

Většina dospěla k závěru, že pravidelnými fitness aktivitami je spousta sportovců a těch, kteří mají spoustu volného času. Přesně tak žiji ve svém životě - naprostá svoboda, zcela řídím svůj čas, ale navzdory tomu s ním zacházím velmi opatrně a volím hodiny fitness doma. Kromě úspory času je fitness doma zdarma a chrání nás před nějakou nákazou. Ano - nákazy, protože fitness klub navštěvuje spousta lidí a ve skutečnosti fitness klub z biologického hlediska připomíná veřejnou dopravu nebo toaletu, kde je nejpravděpodobnější dostat chřipku na podzim nebo v zimě. Pomocí veřejné sprchy fitness klubu můžete onemocnět nejen chřipkou.

Fitness doma je téměř jedno plus! Jen poprvé to bude těžké, budete se muset přinutit, překonat lenost a cvičit silou, protože lidé si moc neváží toho, co dostanou zadarmo a jsou na dosah ruky. Po zakoupení předplatného do fitness klubu existuje určitá povinnost ho používat, protože peníze byly zaplaceny, ale doma ...

Když jsem začal cvičit, první dva měsíce bylo všechno těžké a pak to začalo být jednodušší. Teď si nedokážu představit začít den bez toho, abych dělal fitness.

Jak to udělám - jaká je rutina
Fitness dělám každý den - 2krát denně, bez ohledu na den v týdnu. Ráno se probouzím v 6:55, jdu do koupelny, pak otevřu okna a udělám průvan, procházím se z jednoho konce bytu na druhý. A v 7-10 začínám hodiny fitness. Mám svůj vlastní soubor cviků, sestavený na základě experimentů s přihlédnutím k tomu, které části těla mám pro načtení nejdůležitější. Ze sportovního vybavení mám jen dva druhy činek. Najednou jsem si chtěl koupit multifunkční posilovací centrum, ale pak jsem dospěl k závěru, že moje třídy dávají dostatečnou zátěž, aby udržel moji postavu v nejlepším stavu. Nemám žádný cíl, mít obrovské svaly, nechci úlevovou vytesanou postavu.

Obecně platí, že význam vytesané figury v reliéfu není velký, tak říkajíc, konec prostředky vůbec neospravedlňuje. Abyste si udrželi velký objem svalů nebo vytesanou postavu, je třeba dodržovat mnoho podmínek - určitou výživu, budete muset vypracovat pomocí mnoha simulátorů, pod dohledem zkušeného trenéra. A tak den za dnem, rok za rokem - celý život. Otázkou je, proč tolik úsilí? Možná pro někoho velký objem svalů dodává sebevědomí a zvyšuje sebevědomí, ale pro mě stačí mít náboj živosti, pružné tělo a vhodnou velikost pasu. K dosažení mých domácích kondičních tužeb stačí dva páry činek.

Po zahájení výuky v 7–10, již v 7–50 nebo 7–55 cvičení končí, jdu do sprchy, pak na snídani a můžu se hned pustit do práce. 40-45 minut čistého času, žádné poplatky, žádný pohyb po městě, žádné prostoje v zácpách, zbytečné oblékání, svlékání a převlékání. Navíc doma mám možnost cvičit s minimem oblečení a u některých cviků, jako je například strečink, je to velmi podstatné.

Po 40–45minutové sérii cvičení získám energii na celý den a příště začnu hodiny před večeří. Bezprostředně před jídlem se opět věnuji fitness doma, asi 20-25 minut. Celkově jsou moje hodiny 1 hodinu denně, což je více než u těch, kteří cvičí v posilovně 1,5 hodiny 3krát týdně. Zároveň neutrácím peníze za posilovnu, moje kondice je zcela zdarma a šetří spoustu času.

Všechno je tak jednoduché a výnosné! Ještě jednou připomínám - poprvé je to těžké, měsíc nebo dva, možná tři. Pak hodiny nepřejdou do zátěže, ale do radosti, dostaví se nával síly a dávka elánu, spaní zabere méně času. A hlavně, kde to všechno začalo - odraz v zrcadle vás bude těšit čím dál víc, včetně odrazu bez oblečení. To vše se samozřejmě nestane za jeden den, bude to trvat šest měsíců, nebo možná dokonce rok pravidelných lekcí, ale letošní rok v každém případě projde, bez ohledu na to, zda děláte fitness nebo místo toho začnete konzumovat jinou pizzu nebo porce knedlíků.