Hårskønhed og kost

Du ved sikkert, at vi ved at følge strenge diæter for at få en smuk, slank figur, kan miste skønheden i vores hår. Men ikke kun hår, om et par uger, hvis kosten er streng, kan du underminere hele kroppen, forsyne dig med sygdomme, som du ikke vidste om før.

Nu vil vi ikke overveje forskellige diæter, vi vil kun være opmærksomme på, hvordan udslæt ernæring skader vores hår, og hvad der først skal tages i betragtning, når du følger en diæt.

Så snart kroppen er frataget essentielle mineraler og vitaminer fra mad, påvirker dette udseendet. Først og fremmest vil du bemærke, hvordan din hud, hår og negle påvirkes. Huden bliver kedelig og kedelig, håret tyndt og skørt, og for nogle af jer vil det miste sin glans, men det bliver tørt, dine negle begynder at eksfoliere og knække.

Under kosten kan du ikke helt opgive proteinfødevarer, der findes i kød, fisk, fjerkræ .... En tilstrækkelig tilførsel af væske til kroppen er også nødvendig. Med mangel på vand tørrer kroppen bogstaveligt talt for vores øjne. Bortset fra te og kaffe skal der drikkes vand op til 2 liter om dagen, stille og rent. Under kosten er der brug for vitaminer og mineraler. De skal komme ikke kun i form af frugt og grøntsager, men også direkte i kapsler, tabletter ....

Du skal spise flere grøntsager og frugter, mindre sukker, fedt, stegt - dette er grundlaget for ethvert vægttabssystem.

Hvis du flittigt tabte dig og tabte omkring 10% af din vægt på 2 måneder, vil du helt sikkert have problemer med dit hår. Selvom du var en fed cheesecake og i løbet af denne tid fik en normal kropsvægt svarende til din alder og højde, vil du stadig have problemer med dit hår. Du skal være opmærksom på, at fedtvæv producerer masser af forskellige kvindelige hormoner. Når du taber fedtmasse, mister du desuden fedtopløselige vitaminer og mineraler. Derfor vil håret være det første til at mærke det.

Hvordan skal man være? - Jeg vil gerne have en slank figur, og det er ærgerligt at miste hårets luksus. En kost med lavt fedtindhold og kulhydrater kan spille et trick på dig. Tabe skal være langsom. At tabe sig hurtigt er belastende for kroppen, og det vides ikke, hvad der bortset fra hår vil påvirke det hurtige vægttab.

Hvem af jer var glad for slankekure, ved det nok - så snart kosten er slut, og du skifter til en normal kost, begynder kroppen straks at få den samme vægt. Og så gentager alt sig selv, og det fører til alvorlige og uforudsigelige konsekvenser. Og så taber vi os langsomt, og hvis du har en betydelig overvægt, så under opsyn af en ernæringsekspert. Kun i dette tilfælde vil du kunne genopbygge de vitaminer og mineraler, du har mistet under kosten.

Hvorfor er dette så vigtigt? Faktum er, at du under kosten kan have mangel på jern, og du tager et kompleks af vitaminer og mineraler, hvor calcium og magnesium, som forværrer tabet af jern. Med en zinkmangel tager du jern, der opstår en endnu større zinkmangel osv. Du kan ikke bare tage et kompleks af vitaminer under en diæt, for ikke at øge manglen på nogle af vitaminerne. En læge kan fortælle dig alt dette ved at kende din kost og dit helbred generelt. Hår består af 95% keratin, så du kan ikke blive på en proteinfri diæt i lang tid.

Hvis du har kedeligt, skørt og endda begynder at blive gråt hår, har din krop ikke nok vitaminer fra B -komplekset, F -vitamin og jod.

Hvordan genopretter du den tidligere luksus af hår? Det er nødvendigt konstant at indtage fødevarer med disse vitaminer og iodholdigt salt. F -vitamin kaldes elasticitets vitamin, og du kan finde det i store mængder i vegetabilsk olie, jordnødder, valnødder og også i solsikkefrø.

Hår begyndte at falde ud - du har ikke nok B -vitaminer, især B9 - folsyre, vitamin C og H. De bedste kilder til folat er bladgrøntsager, nødder, æg, hvedekim, beriget brød, appelsiner, bananer, bælgfrugter, især linser.

C-vitamin er en vandopløselig forbindelse, der ikke opbevares i kroppen til fremtidig brug, så et dagligt indtag er nødvendigt. C -vitamin holder bindevæv (hud, blodkarvægge) sunde.

H -vitamin (biotin) - der er meget af det i nødder, lever, nyrer, gær.

Ud over en korrekt afbalanceret kost, glem ikke de midler, den tilbyder i overflod. kosmetologi industri til hårpleje.