Hvordan kan du føle dig mere selvsikker? På dette emne kan du læse mange svar ikke kun fra psykologer, men også fra almindelige mennesker, der fortæller deres livshistorier. Men i dag vil vi se på alt på en helt anden måde. Skuespillerinden Amanda Seyfried sagde engang: "For at føle sig selvsikker, skal du bare stoppe med at falde."

Lad os starte med dette, det vil sige, vi taler om, hvordan du korrigerer din kropsholdning. Har du bemærket, at du overalt kan møde selv de yngste, der allerede har store problemer med kropsholdning?

Dårlig kropsholdning er ikke så harmløs. Ja, det er grimt. Og også før eller siden vil en buet rygsøjle gøre sig gældende med problemer med skulder-, hofte- og knæled, for ikke at nævne rygsmerter. Holdning påvirker vores liv.

Tegn på korrekt og smuk kropsholdning

Tegn på korrekt kropsholdning - hovedet og overkroppen er på samme lodrette linje, skuldrene er let drejet, skulderbladene er symmetrisk placeret, maven er gemt op, benene er lige, gangen er let og smuk, personen er holdt lige og uden spændinger.

Konsekvenserne af forkert kropsholdning

Med en forkert kropsholdning går hovedet ud over kroppens længdeakse (sænket fremad eller kastet tilbage), skuldrene er bøjede, ryggen er bøjet, maven stikker ud. Med en sådan holdning spænder musklerne, hvilket fører til skader på leddene, en følelse af ubehag i hele kroppen, da de intervertebrale bruskskiver komprimeres og demorfiseres.

De sidste ændringer fører til krænkelse af nerverne, der strækker sig fra rygmarven. Derfor er der hovedpine, kredsløbssygdomme, udseende af kramper i ben, arme, ryg og udvikling af nogle øjensygdomme. Forkert kropsholdning svækker mavemusklerne og strammer brystet, hvilket resulterer i vejrtrækningsbesvær.

Dårlig kropsholdning kan ofte føre til hurtig træthed, fordi en person, der ikke styrer sin krop, bruger meget mere energi, når han bevæger sig. Så forkert kropsholdning kan forårsage udviklingen af ​​en række sygdomme.

Hvis du oplever ubehag i musklerne, er der noget galt med din kropsholdning. Hvis din krop er i en ubehagelig stilling i lang tid, vil resultatet påvirke din kropsholdning.

Øvelser og regler for smuk kropsholdning

Vores alder forråder sig ikke kun ved rynker i ansigtet, men også ved forkert kropsholdning. De fleste mennesker opfatter os som unge på grund af vores lette og yndefulde bevægelser, yndefulde silhuet.

Og alligevel er det få kvinder, der er opmærksomme på deres kropsholdning og endnu mere yndefuld gang. Hvis du har den forkerte kropsholdning, er det usandsynligt, at du ser godt ud, selv i en Chanel -dragt.

Eksperimenter viser, at arbejde med kroppen hjælper med at opnå fleksibilitet og let bevægelse. Du kan fjerne de eksisterende mangler ved hjælp af specielle fysiske øvelser.

Blandt de mange måder at arbejde på kroppen er yoga særligt populær og bredt kendt, hvor hele sæt øvelser for at holde din krop i god form. Du kan dyrke yoga i alle aldre, og din kropsholdning og velvære forbedres hver dag. Der er en anden måde at forbedre din kropsholdning - dans. Du kan også gøre dem i alle aldre, eller endnu bedre, vælge de øvelser, der er mest mulige for dig, og udføre dem med musik, selv derhjemme. Det hele afhænger af din fysiske form og lyst.

Blandt de mange typer gymnastik, der er udviklet til rygsøjlen, bør man fremhæve gymnastikken i Katsuzo Nishi. Du kan se det på YouTube, og i bare to eller tre visninger, mestre disse enkle øvelser. Det er bedre at udføre dem hver dag og tildele 15 til 20 minutter til dette.

Kun trænede og stærke muskler kan skabe smukke konturer af en figur.

I løbet af dagen skal du udover hovedaktiviteterne ofte prøve at huske den opgave, der er ved hånden. Gå hver dag til væggen og stå i et eller to minutter, som en vagtsoldat, der trykker på bagsiden af ​​dit hoved, skulderblade, balder, lægmuskler og hæle. Du kan stå en gang om dagen i 10 minutter. Dine muskler og led vil gradvist huske og forstå, hvad de vil have af dem. Og vi vil have den rigtige kropsholdning.

At gå på tæer med løftede arme strækker rygsøjlen og rygmusklerne.

Gå som om du har en bog på hovedet. Så du spænder ubevidst dine muskler, trækker i din mave og ser slankere og mere selvsikker ud (det er her, vi startede).



Hvis det er muligt, gør denne enkle øvelse oftere - stige og falde på tæerne. Denne øvelse styrker lægmusklerne godt.

Hvis dit arbejde er ved computeren, skal du se, hvordan du sidder ved det. Der skal være på størrelse med en knytnæve mellem bordet og din mave. Skærmen skal være lige foran dit ansigt. En kontorstol eller lænestol skal have en fast og lige ryg. Når du sidder på den, skal du prøve at presse din ryg så meget som muligt mod ryggen på stolen. Ellers, hvis din stol har en konkav ryg, vil formen på din ryg gradvist følge formen på stolens ryg.

I en sådan stol kan du slappe af og læne dig tilbage på ryggen, men samtidig bevæger du øjnene væk fra skærmen, og som følge heraf vil der opstå hyperopi. Med andre ord, hvis du sidder forkert i en stol, vil du gradvist ødelægge ikke kun din kropsholdning, men også dit syn.

Og endelig, for det mest alvorlige tilfælde af arbejdsskade, skal du bestille et særligt korset eller bandage til at korrigere din kropsholdning i den ortopædiske salon. Du kan gå i den i op til fire timer om dagen. Med alt ønsket vil korsettet ikke tillade dig at bøje.

God kropsholdning er grundlaget for elegance og skønhed. Der er en vis magnetisme i kropsholdning. Hun giver tillid, charme og attraktivitet.