In letzter Zeit wurde der Kaffeekonsum dank sozialer Netzwerke und der Allgegenwart von Kaffeehäusern zu einer Art Kult. Viele Mädchen können buchstäblich nicht leben, ohne ständig Kaffee zu trinken, besonders jetzt, wenn sie auf der Straße sind Herbst und Winter kommen... Die Mädchen beschweren sich, dass der Tag erst beginnt, wenn sie Kaffee und Schokolade getrunken haben!

Ich hatte Glück, meine Eltern haben mich seit meiner Kindheit vor Kaffee, Tee und Süßigkeiten geschützt, daher ist es für mich schwer zu verstehen, warum Kaffee trinken, warum Schokolade essen. Ich habe genug Wasser, Kompott, Kefir und gebrühte Minze. Ich schreibe dies keineswegs, um mich meiner Abhängigkeit von Süchten zu rühmen, sondern um durch mein Beispiel zu beweisen, dass ein Leben ohne Kaffee, Süßigkeiten und Tee wunderbar sein kann.

Nur meine Erfahrung passt fast niemandem. Betrachten Sie daher ein Beispiel für die Ablehnung von Kaffee ...



Die Idee, mit dem Koffein aufzuhören, kam mir wie immer spät in der Nacht in den Sinn. Ich trinke viele koffeinhaltige Getränke und fragte mich, ob ich darauf verzichten könnte und wie ich mich ohne das übliche nervöse Zittern fühlen würde. Und während Gilmore Girls sagt, dass es in Ordnung und großartig ist, kaffeesüchtig zu sein, sagen Gesundheitsexperten das Gegenteil.

Natürlich bin ich bei weitem nicht der Einzige, dem ständig der Schlaf entzogen wird von künstlichen Energydrinks. Laut Christopher Drake, Ph.D., Direktor der Schlafforschung am Henry Ford Hospital, leiden die meisten Menschen unter einem Mangel an ausreichendem Schlaf. „Eine Stunde Schlafverlust wird Ihr Leben sicherlich nicht ruinieren, aber wenn wir regelmäßig nicht genug Schlaf bekommen, wird der Schlafmangel chronisch“, sagt er. Und Kaffee ist keine Option; Koffein kann das Schläfrigkeitsgefühl lindern, aber du brauchst trotzdem Schlaf. „Koffein reduziert sicherlich das Gefühl von akutem Schlafmangel und belebt, aber gleichzeitig entwickelt die Person chronischen Schlafmangel. Und sehr bald wird es zu einem ernsthaften Problem."

Bevor wir weitermachen, möchte ich sagen, dass Kaffee in vernünftigen Dosen nicht gesundheitsschädlich ist. Es macht in der Tat süchtig, aber Studien haben gezeigt, dass moderate Mengen Kaffee dazu beitragen können, bestimmte Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Diabetes und Parkinson zu verhindern.



Koffein sollte, wie so vieles mehr, in Maßen und mit Vorsicht konsumiert werden, nicht als Ersatz für Ruhe. Dr. Drake verglich die Auswirkungen von Schlafentzug mit Alkoholvergiftung und stellte fest, dass unsere Schläfrigkeit häufig zu Arbeitsunfällen und Unfällen führt. Schlafmangel erleichtert auch die Gewichtszunahme und entwickelt häufiger Diabetes – zwei Krankheiten, für die ich eine Veranlagung habe.

„Sie müssen den Schlaf zu einer Priorität in Ihrem Leben machen“, rät Dr. Drake.

Und ich habe mich dazu entschieden. Ich bereitete mich mental vor, warnte Familienmitglieder und lernte alle Möglichkeiten, Schläfrigkeit zu vermeiden. Der Verzicht auf Koffein führt unweigerlich zu Entzugserscheinungen, also habe ich mich mit schmerzlindernden Kapseln eingedeckt und mir versichert, dass der Arzt recht hatte: Schlaf sollte Priorität haben. Den ganzen September über habe ich aufgeschrieben, wie sich der Mangel an Koffein auf mich auswirkt. Die Schwierigkeit der vorliegenden Aufgabe machte sie umso interessanter. Aber es gab noch ein echtes Problem: Wie kann ich um 14 Uhr ein angenehmer Mensch sein, wenn ich keine heiße Tasse Kaffee in der Hand habe?

Ich habe einen Monat auf Kaffee verzichtet



Teil 1: Schlafen

Wie bereits erwähnt, war mein schlechter Schlafzustand die Hauptmotivation dafür, den September ohne Koffein zu verbringen. Ich hoffte, dass ich, wenn ich kein Koffein konsumiere, etwas früher ins Bett gehen könnte, aber meine Erwartungen wurden nicht erfüllt. Schließlich leide ich seit meinem siebten Lebensjahr an Schlaflosigkeit. Der Verzicht auf Koffein würde das Problem nicht über Nacht lösen.

Ich habe mich so naiv geirrt.

Den größten Teil des Septembers schlief ich schnell ein und schlief ohne Hinterbeine wie ein Welpe. Ich ging ins Bett und schlief ein, ohne das Licht auszuschalten. Ich bin nachts nicht einmal aufgewacht. Natürlich gab es Nächte, in denen ich nicht gut geschlafen habe, vor allem, wenn ich mich auf etwas konzentriert habe, aber die meiste Zeit habe ich mich einfach umgedreht und gepustet.

Dilemma: Wenn man früh einschläft und acht wunderbare Stunden Ruhe hat, wacht man gottlos früh auf. Ich bin morgens um 4:30 oder 5:00 aufgewacht - und ohne Koffein macht es wenig Freude, so früh aufzustehen. Ich arbeitete viel aktiver, hatte früher Hunger und so weiter. Obwohl ich also Zeit gewonnen habe, indem ich vor Sonnenaufgang aufwachte, war ich viel früher müde.



Teil 2: Gesundheit und Wellness

Bereits am 1. September um 10:19 Uhr bekam ich Kopfschmerzen. Zuerst war es ein leichter stechender Schmerz, durch den mich mein Körper zu erinnern schien: Bitte gießen Sie mir jetzt Kaffee ein. Aber am Ende des Tages summte mein Kopf so stark, dass mir übel wurde.

Mein koffeinfreier September bescherte mir oft ein Date mit Übelkeit - mehr als einmal ging ich um 19 Uhr ins Bett, mir ging es so schlecht. Ich brach alle Pläne, die ich mit meinen Freunden gemacht hatte, versuchte meinen Hinterkopf mit einem beruhigenden Minzbalsam einzuschmieren und trank viel Wasser.

Nach etwa einem halben Monat hatten die Kopfschmerzen deutlich nachgelassen, aber während dieser 15 Tage war ich so nah am Rand wie nie zuvor. Ich war in Kampflaune, aber ich blinzelte ständig und biss mir auf die Lippen. Ich unterhielt mich mit Freunden und sie machten Witze darüber, dass ich die DVD der ersten Staffel von "Clinic" (eine Serie, die ich wirklich nicht ohne Aufregung sehen kann) geben müsste.

Aber als meine Kopfschmerzen weg waren, war alles ziemlich schnell in Ordnung. Ein Arztbesuch zeigte, dass mein Blutdruck gesunken (!) war. Auch bei meiner Angststörung bemerkte ich Veränderungen: Ich hatte immer noch ängstliche Gedanken, aber jedes Mal, wenn sie auftauchten, konnte ich mich viel schneller beruhigen, als wenn ich Koffein genommen hätte.

Also war ich 15 Tage lang unglücklich und dann war es vorbei und ich fühlte mich gut. Ich war immer noch sehr erregt, aber ich denke, das sind Echos meines Zustands vor dem Experiment.

Teil 3: Produktivität

Die Wahrheit ist, meine Leistung war mit Koffein nicht in den Charts.

Mein üblicher Zeitplan ist: Arbeit im Büro von 8.30 bis 17.00 Uhr, Abendessen, den Rest des Abends schreibe ich. Ohne Koffein fühlte ich mich nicht nur müde, sondern auch völlig ohne Inspiration. Anstatt normal zu schreiben, musste ich die Zeilen ausschleifen. Im Jahr vor dem koffeinfreien Monat konnte ich die Nächte zählen, in denen ich nicht an meinen Fingern schrieb. Aber im September war alles genau umgekehrt: Ich habe praktisch gar nicht geschrieben.

Und wie es der Zufall so wollte, plante ich für September einen Schreibmarathon. Ja, ich habe am Wochenende stundenlang geschrieben, aber ich bin auch endlos die Treppen rauf und runter gegangen, habe aus dem Fenster geschaut und mir Chips in den Mund gestopft. Das war natürlich nicht meine übliche Konzentration.



Teil IV: Geld

Ich begann mich zu fragen, wie sich mein Koffeinkonsum auf meine Finanzen auswirkte. Im August gaben mein Mann und ich 35 Dollar für Kaffee bei Dunkin Donuts und 5,18 Dollar bei Starbucks aus. Außerdem gaben wir etwa 126 US-Dollar für koffeinhaltige Getränke in Restaurants und Tankstellen und 16 US-Dollar für Diät-Cola in Geschäften aus. Den Großteil meines Kaffees trinke ich bei der Arbeit umsonst (danke Chef). Aber zusammen haben wir 245,16 Dollar für Koffein für die beiden ausgegeben, davon 122,58 Dollar für mich.

Als Referenz. Hier ist eine Liste der großartigen koffeinhaltigen Artikel, die ich in diesen 30 Tagen nicht gekauft habe:

Kaffee;
Tee, mit Ausnahme von Tees, die schrecklich schmecken und schläfrig machen;
Sprudel;
Entkoffeinierter Kaffee (glaube dem Namen nicht);
Schokolade.

Wenn Sie kein Koffein verwenden, haben Sie nicht viele Möglichkeiten, "womit ich mein Sandwich trinken soll". Ich mag Sprite nicht: Erstens ist es nur fester Zucker, und zweitens ist es mit Kindheitserinnerungen verbunden, wie ich krank war und zu Hause bleiben musste.Diesen September kaufte ich drei Packungen Lacroix ($ 3,99), zwei schrecklich ekelhafte entkoffeinierte Tees ($ 2,34) und gab weniger als $ 2 für Soda aus. Ich ging einmal zu Dunkin Donuts und aß einen Bagel ohne Frischkäse (etwa einen Dollar). Das bedeutet, dass ich im September insgesamt etwa 107 US-Dollar gespart habe, indem ich kein Koffein konsumiert habe.

Vorausschauen

Am Telefon mit Dr. Drake stellte ich dem Schlafguru eine sehr wichtige Frage: "Trinken Sie Kaffee?"

Er lachte und antwortete ehrlich: „Ja“.

Ich habe Koffein nicht vollständig aus meinem Leben verbannt. Am 1. Oktober 2024 begann ich meinen Tag mit einer Tasse Kaffee. Es ist so cool!

Eines der seltsamsten Dinge, die mir ohne Koffein aufgefallen sind, ist, wie tief es in unser Leben eingedrungen ist, weil es viel weniger angenehm ist, über ein Glas Wasser zu sprechen. Ich werde nicht in mein altes Leben als Kaffeeliebhaber zurückkehren, aber ich plane, morgens Kaffee zu trinken - und manchmal, wenn der Arbeitstag dies zulässt, trinke ich um 14 Uhr eine Tasse Kaffee .