Die Haut hat ihre Elastizität verloren. Wenn dies nicht das Alter ist, das normalerweise als "elegant" bezeichnet wird, muss etwas in Ihrem Leben geändert werden. „Das Leben lässt sich nicht zurückdrehen. Und man kann die Zeit nicht für einen Moment anhalten." Aber wenn es um die Jugendlichkeit der Haut geht, dann sollten wir es versuchen, und es gibt solche Möglichkeiten. Und je jünger das Alter, desto mehr Möglichkeiten, die Zeit zurückzudrehen.

Wo soll ich anfangen?

1. Analysieren Sie Ihren Lebensstil - was sollte sofort geändert werden, welche schlechten Gewohnheiten sollten sofort aufgegeben werden.
2. Zählen Sie, wie oft Sie Ihren Urlaub genießen.
3. Wie viel Zeit verbringst du für dich.
4. Beginnen Sie mit der Verwendung von Produkten, die die Regeneration der Hautzellen beschleunigen.
5. Ändere deinen Tagesablauf.
6. Versuchen Sie, Ihre Ernährung nicht zu übertreiben. Es sind unvernünftige Diäten, die die Haut zusammen mit ultravioletter Strahlung gnadenlos altern lassen.
7. Schreiben Sie Lebensmittel auf, die den Genesungsprozess beschleunigen. Und die, die schaden.

Beginnen wir mit dem letzten Punkt.

Tomaten mit Olivenöl

Tomaten enthalten Lycopin, ein starkes Antioxidans, das in Kombination mit Olivenöl viel besser aufgenommen wird. Lycopin reduziert die Schäden an der Haut durch die Sonne erheblich, außerdem macht Olivenöl die Haut weich und samtig. Beobachtende Kosmetikerinnen behaupten, dass Menschen, die viel Olivenöl essen, weniger Falten haben.

Thunfisch

Das Geheimnis dieses Fisches liegt im hohen Selengehalt, der vielen Menschen fehlt. Selen beeinflusst die Elastizität und Glätte der Haut. Neben Selen enthält dieser Fisch viele andere Antioxidantien, die die Haut zuverlässig vor den schädlichen Auswirkungen der ultravioletten Strahlung schützen.

Haferflocken mit Äpfeln

Haferflocken enthalten Beta-Glucan und Avenanthramide. Beta-Glucan senkt den Cholesterinspiegel im Blut. Avenanthramid oder Phenolamid lindert Hautreizungen und Entzündungen und ist ein wirksames Antioxidans. Ein frischer Apfel hilft, die heilende Wirkung von Haferflocken am Morgen zu verstärken.

Joghurt mit zerstoßenen Leinsamen

Diese einfache Kombination aus beiden trägt zu einer ausgezeichneten Verdauung bei. Der Darm beherbergt etwa 400 Bakterienarten. Einige von ihnen sind nützlich, während andere sehr schädlich sind. Wenn es mehr von letzteren gibt, beginnen wir uns unwohl zu fühlen, Schwere im Magen.

Joghurt normalisiert die Verdauung und Leinsamen, die Pflanzenfasern besitzen, beschleunigen den Prozess der Wiederherstellung der Mikroflora. Fügen Sie dazu einen Teelöffel zerkleinerte Leinsamen zum Joghurt hinzu. Leinsamen können in der Apotheke gekauft werden, sie sind absolut essbar und sogar lecker und vor allem enthalten sie Omega-3-Fette, die die Poren gut reinigen und Falten glätten.

Wenn Sie täglich 2 g Samen konsumieren, verbessert sich die Haut in einem Monat merklich, sie wird hydratisierter. Dazu trägt der Mechanismus der Omega-3-Fette bei – sie ziehen Wasser in die Zellen und Falten werden geglättet. Wenn Sie trocken gekochte Samen nicht mögen, können Sie sie mahlen und zu einem Omelett hinzufügen oder mit anderem Gemüse mischen. Eine gute Alternative wäre 1 TL. Leinöl, 120 g Lachs und 30 g Walnüsse.

Hühnchen mit Karotten

Karotten sind berühmt für ihren Vitamin-A-Gehalt, aber ein so nützliches Antioxidans ohne Zink, das in Hühnchen und Fleisch (Rind, Schwein) reichlich vorhanden ist, ist schwer zu handhaben. Zink wird zur Aufnahme von Vitamin A benötigt.

Bereiten Sie Hähnchenbrust zu, Sie können sogar ein wenig braten und Karottensalat hinzufügen (Karotten mit Zitronensaft reiben und mit Pflanzenöl oder Sauerrahm würzen). Vitamin A wird in Kombination mit Pflanzenöl besser vom Körper aufgenommen.Anstelle von Hühnchen kann Pute eine gute Alternative sein.

Grüner Tee mit Zitronensaft

Grüner Tee ist reich an Katechinen, die das Wachstum von Krebszellen hemmen. Aber einmal im Magen ist es für sie schwierig zu überleben, nur 20 % überleben. Die Forscher fanden jedoch heraus, dass die Überlebensrate um bis zu 80% steigt, wenn Sie einer Tasse grünem Tee Zitrone hinzufügen. Dadurch wird die heilende Wirkung von grünem Tee verstärkt. Und dank der dem Tee leicht hinzugefügten Süße werden Katechine vom Körper leichter aufgenommen.

Zwei bis drei Tassen grüner Tee täglich reduzieren nicht nur das Krebsrisiko, sondern können auch bei Sonnenbrand Entzündungen neutralisieren. Es ist besser, grünen Tee heiß zu trinken, dann sind Antioxidantien viel wirksamer.

Fügen Sie Ihrer Ernährung Blaubeeren, Mandeln und etwas dunkle Schokolade hinzu.

Blaubeere berühmt für seine schützenden Eigenschaften. Diese kleine, kalorienarme Beere enthält eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Vitamin C, PP, Bl und B6, Beta-Carotin, Magnesium, Kalium, Mangan, Eisen, Phosphor, Calcium. Und das ist nicht die ganze Liste. Darüber hinaus sind Heidelbeeren reich an Antioxidantien, darunter das Jugendhormon Melatonin. Er ist es, der die Alterung des Körpers verlangsamt und Zellen, Proteine ​​und Lipide schützt.Alternativen zu Blaubeeren können Ananas und Sellerie sein.

Mandel... Erstens sind Mandeln keine Nüsse, sondern Samen. Zweitens enthält es viel Vitamin E, das für seine schützenden Eigenschaften bekannt ist. Wenn Sie täglich 20 Mandeln essen (das sind etwa 14 mg Vitamin E), wird die Haut in zwei Wochen besser und reagiert ruhiger auf die Sonne.

Vitamin E ist auch ein Antioxidans und hilft, die Zellen vor UV-Strahlung und anderen negativen Umwelteinflüssen zu schützen. Eine Alternative zu Mandeln können 2 Esslöffel sein. Nussbutter oder 120 g Brokkoli pro Tag.

Dunkle Schokolade... Kakaobohnen enthalten viele Flavonoide und Antioxidantien, die die Haut weich und weich machen. Heiße Schokolade ist besonders nützlich. Es darf jedoch nicht so viel zugelassen werden, wie der Körper verlangt, und nicht mehr als 50 g pro Tag. Und noch besser, wenn Sie Schokolade durch Beeren ersetzen - Himbeeren oder Kirschen.



Produkte - Beeren, Obst, Gemüse, Fisch, verschiedene Grüns, Hafer sind zweifellos die besten für die Gesundheit des Körpers und damit für Jugend und Schönheit. Natürlich sind hier nicht alle benannt, auf die wir später zurückkommen werden.

Und jetzt listen wir ein paar Produkte auf, deren Überschuss unsere Gesundheit und dementsprechend die Haut zu den schlimmsten Folgen führen kann.

Kartoffelchips... Ärzte und Kosmetiker glauben, dass ihr Schaden darin liegt, dass zu viel Natrium den Hautzellen Feuchtigkeit entzieht. Daher können solche leckeren Snacks in Zukunft mit Schwellungen des Gesichts, geschwollenen Augenlidern und Tränensäcken erfreuen.
Alkohol... Es entwässert den gesamten Körper und natürlich die Haut. Alkohol erweitert die Blutgefäße. Zu viel kann zu Irritationen führen. Je stärker das Getränk, desto gefährlicher ist es.
Frittiertes Essen... Einige pflanzliche Fette können beim Erhitzen komplexe Verbindungen bilden, die Hautzellen zerstören und zu ihrem Absterben beitragen. Dadurch schuppt die Haut ab, wird trocken und ein gesunder Teint geht verloren.
Kohlenhydratreiche Lebensmittel... Dies sind unsere Lieblingskuchen, Kuchen und andere Süßigkeiten - Lebensmittel, die viel Zucker und Mehl enthalten. Es sind all diese Komponenten, die zunehmen
Produktion von Fetten, von denen wir dann versuchen, rücksichtslose Diäten loszuwerden.



Und nicht alle sind hier benannt, und wir werden auch auf sie zurückkommen.