Wie können Sie sich sicherer fühlen? Zu diesem Thema können Sie viele Antworten nicht nur von Psychologen lesen, sondern auch von gewöhnlichen Menschen, die ihre Lebensgeschichten erzählen. Aber heute werden wir alles ganz anders betrachten. Die Schauspielerin Amanda Seyfried sagte einmal: "Um sich selbstbewusst zu fühlen, muss man nur aufhören zu faulenzen."

Beginnen wir damit, das heißt, wir werden darüber sprechen, wie Sie Ihre Haltung korrigieren können. Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie überall auch die Jüngsten treffen können, die bereits große Probleme mit der Körperhaltung haben?

Eine schlechte Körperhaltung ist nicht so harmlos. Ja, das ist hässlich. Und auch eine krumme Wirbelsäule macht sich früher oder später mit Problemen der Schulter-, Hüft- und Kniegelenke sowie Rückenschmerzen bemerkbar. Die Körperhaltung beeinflusst unser Leben.

Anzeichen für eine korrekte und schöne Körperhaltung

Zeichen der korrekten Haltung - Kopf und Rumpf befinden sich auf derselben vertikalen Linie, die Schultern sind leicht gedreht, die Schulterblätter sind symmetrisch angeordnet, der Bauch ist angezogen, die Beine sind gerade, der Gang ist leicht und schön, die Person ist gerade und ohne Spannung gehalten.

Die Folgen einer falschen Körperhaltung

Bei falscher Haltung geht der Kopf über die Körperlängsachse hinaus (nach vorne abgesenkt oder nach hinten geworfen), die Schultern sind gebeugt, der Rücken ist gebeugt, der Bauch steht hervor. Bei einer solchen Haltung verspannt sich die Muskulatur, was zu Gelenkschäden führt, ein Unbehagen im ganzen Körper, da die Bandscheiben der Knorpel gestaucht und demorphisiert werden.

Die letzten Veränderungen führen zur Verletzung der vom Rückenmark ausgehenden Nerven. Daher treten Kopfschmerzen, Durchblutungsstörungen, das Auftreten von Krämpfen in Beinen, Armen, Rücken und die Entwicklung bestimmter Augenerkrankungen auf. Eine falsche Haltung schwächt die Bauchmuskulatur und verengt den Brustkorb, was zu Atembeschwerden führt.

Eine schlechte Körperhaltung kann oft zu einer schnellen Ermüdung führen, denn wer seinen Körper nicht beherrscht, verbraucht viel mehr Energie beim Bewegen. Und so kann eine falsche Haltung die Entwicklung einer Vielzahl von Krankheiten verursachen.

Wenn Sie Muskelbeschwerden haben, stimmt etwas mit Ihrer Haltung nicht. Wenn sich Ihr Körper längere Zeit in einer unbequemen Position befindet, beeinflusst das Ergebnis Ihre Haltung.

Übungen und Regeln für eine schöne Körperhaltung

Unsere Zeit verrät sich nicht nur durch Falten im Gesicht, sondern auch durch falsche Körperhaltung. Die meisten Menschen nehmen uns aufgrund unserer leichten und anmutigen Bewegungen und der anmutigen Silhouette als jung wahr.

Und doch achten nur wenige Frauen auf ihre Körperhaltung und ihren noch anmutigeren Gang. Wenn Sie die falsche Körperhaltung haben, werden Sie wahrscheinlich auch in einem Chanel-Anzug nicht gut aussehen.

Experimente zeigen, dass die Arbeit am Körper hilft, Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu gewinnen. Sie können die bestehenden Mängel mit Hilfe spezieller Körperübungen beseitigen.

Unter den vielen Möglichkeiten, am Körper zu arbeiten, ist Yoga besonders beliebt und weithin bekannt, bei dem die ganze Reihe von Übungen, um Ihren Körper in Form zu halten. Sie können Yoga in jedem Alter praktizieren und Ihre Körperhaltung und Ihr Wohlbefinden verbessern sich jeden Tag. Es gibt noch eine andere Möglichkeit, Ihre Körperhaltung zu verbessern – das Tanzen. Sie können sie auch in jedem Alter machen, oder noch besser, wählen Sie die Übungen, die für Sie am besten möglich sind, und führen Sie sie sogar zu Hause mit Musik durch. Es hängt alles von Ihrer körperlichen Fitness und Ihrem Wunsch ab.

Unter den vielen Arten von Gymnastik, die für die Wirbelsäule entwickelt wurden, sollte man die Gymnastik von Katsuzo Nishi hervorheben. Sie können es auf YouTube ansehen und in nur zwei oder drei Ansichten diese einfachen Übungen meistern. Es ist besser, sie jeden Tag durchzuführen und dafür 15 bis 20 Minuten einzuplanen.

Nur trainierte und starke Muskeln können schöne Konturen einer Figur erzeugen.

Versuchen Sie tagsüber, zusätzlich zu den Hauptaktivitäten, sich oft an die anstehende Aufgabe zu erinnern. Gehen Sie jeden Tag an die Wand und stehen Sie ein oder zwei Minuten lang wie ein Soldat im Dienst und drücken Sie auf den Hinterkopf, die Schulterblätter, das Gesäß, die Wadenmuskulatur und die Fersen. Sie können einmal täglich 10 Minuten lang stehen. Ihre Muskeln und Gelenke werden sich nach und nach daran erinnern und verstehen, was sie von ihnen wollen. Und wir wollen die richtige Haltung haben.

Das Gehen auf Zehenspitzen mit erhobenen Armen dehnt die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur.

Gehen Sie, als ob Sie ein Buch auf dem Kopf hätten. So spannst du unbewusst deine Muskeln an, ziehst deinen Bauch ein und siehst schlanker und selbstbewusster aus (damit haben wir angefangen).



Wenn möglich, machen Sie diese einfache Übung öfter - heben und fallen Sie auf Ihre Zehen. Diese Übung stärkt die Wadenmuskulatur gut.

Wenn Sie am Computer arbeiten, beobachten Sie, wie Sie daran sitzen. Zwischen Tisch und Bauch sollte sich etwa die Größe einer Faust befinden. Der Monitor sollte gerade vor Ihrem Gesicht stehen. Ein Bürostuhl oder Sessel sollte eine feste und gerade Rückenlehne haben. Versuchen Sie beim Sitzen, Ihren Rücken so weit wie möglich gegen die Stuhllehne zu drücken. Andernfalls, wenn Ihr Stuhl eine konkave Rückenlehne hat, folgt die Form Ihres Rückens allmählich der Form der Stuhllehne.

Auf einem solchen Stuhl können Sie sich entspannen, sich auf den Rücken lehnen, aber gleichzeitig Ihre Augen vom Monitor entfernen, wodurch sich eine Weitsichtigkeit bildet. Mit anderen Worten, wenn Sie falsch auf einem Stuhl sitzen, ruinieren Sie nach und nach nicht nur Ihre Körperhaltung, sondern auch Ihr Sehvermögen.

Und schließlich für den schwersten Fall von Haltungsschäden - bestellen Sie ein spezielles Korsett oder eine Bandage zur Korrektur Ihrer Haltung im orthopädischen Salon. Bis zu vier Stunden am Tag kann man darin laufen. Bei allem Wunsch lässt Sie das Korsett nicht bücken.

Eine gute Körperhaltung ist die Grundlage für Eleganz und Schönheit. Es gibt einen gewissen Magnetismus in der Haltung. Sie schenkt Vertrauen, Charme und Attraktivität.