Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι

Πολλά κορίτσια και γυναίκες που ονειρεύονται να χάσουν βάρος δεν το παραδέχονται αυτό και λένε ότι είναι τόσο χαρούμενες και αγαπούν τόσο πολύ τον εαυτό τους. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι πονηριά, επειδή το υπερβολικό βάρος δεν είναι καθόλου επίτευγμα και αξία, δεν δίνει λόγους για την αγάπη προς τον εαυτό. Το υπερβολικό βάρος είναι μια εκδήλωση αδυναμίας και δειλίας, αδυναμίας ελέγχου των επιθυμιών και της ζωής σας. Και ως εκ τούτου, εάν είστε απόλυτα ειλικρινείς με τον εαυτό σας, πρέπει να παραδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να αγαπήσετε τον εαυτό σας όπως είστε. Πρέπει να χάσετε βάρος και να φέρετε τη φιγούρα σας στην ιδανική μορφή, όσο το δυνατόν περισσότερο!

Πώς να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά;
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γνωρίζετε ότι πρέπει να χάσετε βάρος χωρίς να υπονομεύσετε τη δύναμη του σώματος. Είναι απαραίτητο να τηρείτε το μέτρο και την προσοχή, ειδικά εάν αποφασίσετε για δίαιτα. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να επηρεάσει την υγεία και την εμφάνισή σας. Δεν προσπαθούμε όμως να βελτιώσουμε την εμφάνισή μας; Επομένως, η καλύτερη επιλογή για να χάσετε βάρος είναι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας. Και τότε όλα θα επιστρέψουν στο φυσιολογικό από μόνα τους. Αλλά πόσο να περιμένουμε; Για πολύ καιρό. Severalσως αρκετούς μήνες. Αν πας με αυτόν τον τρόπο, τότε είσαι σοφή γυναίκα. Ναι, κάνατε το λάθος να πάρετε βάρος. Τώρα, κάντε υπομονή και ακούστε μερικές συμβουλές για να διορθώσετε αυτό το σφάλμα.

Εμείς οι γυναίκες πρέπει συχνά να σκεφτόμαστε αν τρώμε την πέμπτη καραμέλα ή την τρίτη τούρτα.

Είναι καλύτερα να τρώτε τακτικά ταυτόχρονα, βοηθά να διατηρηθεί το φυσιολογικό. Όταν τρώτε, μην διαβάζετε στο τραπέζι, μην μιλάτε στο τηλέφωνο. Αυτή τη στιγμή, είναι καλύτερο να εστιάσετε στο φαγητό, προσπαθώντας να μασήσετε το φαγητό σχολαστικά και χωρίς βιασύνη. Όταν τρώτε, δεν πρέπει να είστε νευρικοί · η ηρεμία πρέπει να βασιλεύει στο τραπέζι. Όλες αυτές οι φαινομενικά ασήμαντες συμβουλές έχουν πραγματικά μεγάλη σημασία.

Αν τα κάνετε, το στομάχι και τα έντερα σας θα λειτουργήσουν τέλεια και η υγεία τους θα αντικατοπτρίζεται στο πρόσωπό σας. Επιπλέον, αν τρώμε αργά, θα χρειαστούμε πολύ λιγότερο φαγητό. Εμείς, πάντα βιαστικοί και ανεπιτυχείς, δίνουμε μικρή σημασία σε αυτό. Πολλοί από εμάς απλά δεν γνωρίζουμε ότι μια όμορφη χροιά ξεκινά από το στομάχι και βάζουμε ένα παχύ στρώμα στο πρόσωπό μας. θεμέλιο και σκόνη.

Ένα υγιές άτομο δεν πρέπει να αποκλείει τίποτα από τη διατροφή του. Απλώς το φαγητό πρέπει να είναι μέτριο και αρκετά ποικίλο, και τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο 19 ώρες και σε καμία περίπτωση πριν τον ύπνο. Η αλήθεια εδώ εξαρτάται πολύ από το πότε θα πάτε για ύπνο και σε ποια ώρα θα σηκωθείτε. Στην περίπτωση ορισμένων ασθενειών, η συζήτηση για τη διατροφή είναι ατομική και είναι καλύτερο με τη συμβουλή ενός γιατρού.

Αν θέλετε το δέρμα σας να λάμπει με ομορφιά και νεότητα, φάτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Η ζαχαροπλαστική, οι πατάτες και τα γλυκά πρέπει να τρώγονται όσο το δυνατόν λιγότερο. Το πιο υγιεινό ψωμί είναι λίγο μπαγιάτικο, χοντροαλεσμένο. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, περιορίστε την πρόσληψη λιπαρών, φρέσκων προϊόντων ζύμης και υδατανθράκων. Είναι καλύτερα να τρώτε βραστό κρέας και να πίνετε άπαχο γάλα. Προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο - γυμναστική, οι βόλτες πρέπει να είναι σε γρήγορο ρυθμό.

Μετά το φαγητό, δεν πρέπει να πάτε για ύπνο για να ξεκουραστείτε, είναι καλύτερα να πιέσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι στο σπίτι, αν είστε στο σπίτι και εάν είστε στη δουλειά, θα υπάρχουν επίσης πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν μπορείτε να μετακινηθείτε (ακόμα κι αν εργάζεστε σε υπολογιστή), δηλαδή, κάντε κάτι λάθος σκληρή σωματική εργασία. Εάν μετά το δείπνο αισθάνεστε ότι κοιμάστε, τότε έχετε φάει υπερβολικά.

Εκτός από όλες αυτές τις συμβουλές, για μια επιτυχημένη και υγιή απώλεια βάρους, θα πρέπει να δώσετε στους μυς σας σωματική δραστηριότητα. Η υπερβολική προπόνηση δύναμης δεν ταιριάζει καλά με τη διατροφή. Οι γιατροί συνιστούν κολύμπι ή απλώς περπάτημα κατά τη διάρκεια της δίαιτας ως σωματική δραστηριότητα. Ακολουθώντας όλους αυτούς τους κανόνες, θα χάσετε βάρος σε λίγους μήνες.Οι τελευταίες λέξεις σίγουρα θα σας προκαλέσουν δυσαρέσκεια, επειδή θέλετε να είστε στην καλύτερη φόρμα σε μια εβδομάδα.

Αλλά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος γρήγορα και ακολουθήσετε δίαιτα, λάβετε υπόψη ότι πριν από τη βόλτα, το σώμα πρέπει να υποστηρίζεται με υδατάνθρακες από λαχανικά και φρούτα και μετά το περπάτημα, θα χρειαστείτε πιο ουσιαστική τροφή - πρωτεΐνη: βραστό κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, τυρί cottage με χαμηλό ποσοστό λιπαρών ... Ωστόσο, τα τρόφιμα που είναι πολύ χαμηλά σε λιπαρά απορροφώνται ελάχιστα. Για να λάβει το σώμα τα πάντα για τη δημιουργία οστών και μυών, είναι απαραίτητο να τρώει τα πάντα, αλλά με μέτρο.

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των μυών. Εάν αγνοήσετε την πρωτεΐνη στη διατροφή σας, θα χάσετε μυς, οι οποίοι θα εξαντληθούν αντί για λίπος. Το αν λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά μπορεί να καθοριστεί κοιτάζοντας τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια σας. Πράγματι, σε περίπτωση έλλειψης πρωτεΐνης ή κάποιων άλλων στοιχείων, το δέρμα γίνεται θαμπό, τα μαλλιά γίνονται λεπτά, τα νύχια ξεφλουδίζουν και σπάνε. Και αυτό δεν είναι όλο…

Η υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών εξαρτάται από την περιεκτικότητα σε κερατίνη και κολλαγόνο, τα οποία προέρχονται από πρωτεΐνες. Τώρα, όσοι είναι ανυπόμονοι να κάνουν δίαιτα και να φαίνονται αδύνατοι σε μια εβδομάδα, σκεφτείτε αν θα χάσετε την ομορφιά των μαλλιών ή του δέρματός σας, αν οι μύες σας θα γίνουν χαλαροί και το δέρμα σας θαμπό. Τι, λοιπόν, είναι αυτή η ομορφιά - είναι μόνο στο χαμηλό βάρος και τη λεπτή μέση;

Όταν αρχίζετε να χάνετε βάρος, μην ξεχνάτε το υγρό που εισέρχεται στο σώμα σας, μόνο που αυτό δεν είναι τσάι ή καφές, ειδικά όχι γλυκιά σόδα, αλλά συνηθισμένο καθαρό μη ανθρακούχο νερό.

Μετά την καλύτερη δίαιτα, αν δεν πρόκειται να τη συνεχίσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας, σε λίγες μέρες θα επιστρέψετε στα κιλά σας. Θα ξεκινήσετε ξανά δίαιτα κ.λπ. Αυτό είναι άγχος για το σώμα. Ο μεταβολισμός μπορεί να διαταραχθεί και θα καταλήξει σε σοβαρή ασθένεια. Τότε τίθεται το ερώτημα, γιατί οι ίδιοι οι γιατροί συστήνουν δίαιτες για απώλεια βάρους. Η απάντηση είναι απλή - για εκείνους τους πεισματάρηδες όπως εμείς που θέλουν να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα. Αλλά πριν κάνετε δίαιτα, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μια αυστηρή δίαιτα μπορεί να υπονομεύσει γρήγορα το σώμα, σε λίγες μόνο εβδομάδες.

Μπορεί να αναπτυχθεί οστεοπόρωση. Μην νομίζετε ότι αυτή η ασθένεια είναι η μεγάλη ηλικία. Μείωση των επιπέδων ασβεστίου στα οστά μπορεί να συμβεί ακόμη και στην ηλικία των 30 ετών. Για να δώσετε στο σώμα σας καθημερινή απαίτηση ασβεστίου, πρέπει να φάτε 100 γραμμάρια σκληρού τυριού ή 800 ml γάλακτος. Αυτό το τυρί δεν ταιριάζει στη διατροφή σας; Στη συνέχεια, μιλήστε με το γιατρό σας για το ποια βιολογικά συμπληρώματα θα το αντικαταστήσουν. Και σημειώστε ότι το ασβέστιο δεν μπορεί να απορροφηθεί χωρίς τη βιταμίνη D, η οποία συντίθεται στο σώμα μας υπό την επίδραση του ήλιου. ΕΝΑ Ήλιος, ειδικά το χειμώνα, θα αντικαταστήσει τα ψάρια και τα θαλασσινά.

Σκεφτείτε ξανά την υγεία σας.