Έρχεται σύντομα η άνοιξη! Ξεκινήστε να δοκιμάζετε φορέματα και κοστούμια που αφήσατε στην γκαρνταρόμπα σας από την προηγούμενη σεζόν. Άλλωστε, ανεξάρτητα από το πώς αλλάζουν οι τάσεις της μόδας, υπάρχουν πράγματα που μπορούν να βρίσκονται στο οπλοστάσιό μας για περισσότερο από ένα χρόνο. Ωστόσο, η τοποθέτηση μπορεί να τελειώσει με χαλασμένη διάθεση, απόγνωση. Και όλα αυτά επειδή τα επιπλέον κιλά κατά κάποιο τρόπο ήρθαν ανεπαίσθητα.

Γιατί οι μονοδιαισίες είναι επικίνδυνες;
Μην βιαστείτε να χάσετε βάρος με δίαιτες στις οποίες απαγορεύονται τα πάντα. Οι μονο δίαιτες είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες. Μην βασανίζεστε με την πείνα ή τη μονότονη διατροφή στην οποία αποκλείονται όλες οι πρωτεΐνες. Αυτό δεν πρέπει να γίνει, γιατί μπορεί να υπάρχει απειλή ανοσοανεπάρκειας (όλα τα κύτταρα του ανοσοποιητικού αποτελούνται από μόρια πρωτεΐνης).



Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τις αυστηρές δίαιτες
Επιδιώκοντας γρήγορη απώλεια βάρους, μην θεσπίζετε αυστηρή δίαιτα. Μπορεί να έχετε συνεχή πείνα, ερεθισμό, προβλήματα με το δέρμα και τα μαλλιά. Είναι τα μαλλιά θα είναι οι πρώτοι που θα απαντήσουν με την ξεθωριασμένη εμφάνισή τους στα πειράματά σας.

Εάν πήρατε επιπλέον βάρος το χειμώνα και μόνο αφού δοκιμάσατε φορέματα από την προηγούμενη σεζόν, αυτό ανακαλύφθηκε, τότε όλα δεν είναι τόσο λυπηρά. Και υπάρχει ακόμα χρόνος για την αποκατάσταση του σχήματος, και χωρίς ριζικές μεθόδους που προσφέρουν ένα λίτρο κεφίρ και λίγο φρούτο την ημέρα. Μην κάνεις αυτό το βήμα.

Εκτός από την απώλεια της μεταξένιας τρίχας και το λείο ελαστικό δέρμα, μπορείτε να χάσετε την υγεία. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για όσους έχουν ήδη κάποια προβλήματα, αυτό αφορά κυρίως τα πεπτικά όργανα. Παρεμπιπτόντως, μετά την αποφοίτησή του από μια σοβαρή δίαιτα, το σώμα θα προσπαθήσει ακόμα να ανακτήσει βάρος. Επομένως, μια για πάντα, πρέπει να στραφείτε σε υγιεινά τρόφιμα και υγιεινό τρόπο ζωής.

Υγιεινή διατροφή και άσκηση
Οι ανοιξιάτικες δίαιτες πρέπει να είναι άφθονες σε βιταμίνες και οι δίαιτες δεν πρέπει να είναι πολύ σκληρές. Επομένως, στο τραπέζι σας πρέπει απαραίτητα να έχουν υποστεί ζύμωση γαλακτοκομικά προϊόντα: γάλα, τυρί cottage, πουλερικά, άπαχο κρέας (κατά προτίμηση βρασμένο), ψάρι. Εάν είστε νηστικοί, η πρωτεΐνη μπορεί να ληφθεί από μανιτάρια, σόγια και όσπρια.

Για πρωινό, είναι χρήσιμο να τρώτε κουάκερ-πλιγούρι βρώμης, καλύτερα μαγειρεμένο σε γάλα. Αυτό θα βελτιώσει τη λειτουργία του εντέρου. Για να καθαρίσετε το σώμα, καλό είναι να πίνετε έως 1,5 λίτρα χυμού την ημέρα, μήλο ή μήλο-καρότο φρέσκο ​​με πολτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο.

Θα πρέπει να εγκαταλείψετε τηγανητό, αλμυρό, πικάντικο και να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο γλυκά. Γιατί; Τα τρία πρώτα προκαλούν ακόμη περισσότερη όρεξη και δεν είναι χρήσιμα για όσους έχουν ήδη προβλήματα υγείας, αν και πρέπει να παραδεχτούμε ότι όλα αυτά είναι τόσο νόστιμα! Θέλετε όμως να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε το σώμα σας.



Δεν πρέπει να επιβληθεί πλήρης απαγόρευση στα γλυκά κέικ ή σοκολάτες. Αφήστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να φάτε αυτό το μικρό φαγητό σε μια συγκεκριμένη ώρα. Μιλώντας για το χρόνο. Για να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να φάτε ταυτόχρονα. Το στομάχι και όλα τα όργανα συνηθίζουν στην πειθαρχία και λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα υπάρχει συμφόρηση στο σώμα και ο μεταβολισμός θα ομαλοποιηθεί.

Μετά το χειμώνα, το σώμα μας είναι πιο ευάλωτο στα κρυολογήματα. Του λείπει ο καθαρός αέρας, οι βιταμίνες, επιδεινώνονται διάφορες χρόνιες ασθένειες. Τα λαχανικά και τα φρούτα θα βοηθήσουν πολύ σε αυτή την περίπτωση. Ενισχύουν τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος, προωθούν τον καθαρισμό και μειώνουν το σωματικό λίπος.

Φτιάξτε πιο συχνά σαλάτες, οι οποίες θα βελτιώσουν τη λειτουργία των πεπτικών οργάνων. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε 1,5 - 2 λίτρα ακίνητου νερού. Το νερό απομακρύνει τις επιβλαβείς ουσίες από το σώμα και βοηθά στην καύση του περιττού λίπους. Μπορείτε να πιείτε άγλυκο τσάι καλύτερα πράσινο.





Και φυσικά, κινήσου περισσότερο.Καθόλου χρόνος? Μην πάρετε το ασανσέρ, περπατήστε. Και καλύτερα, φυσικά, τζόκινγκ, ο χρόνος του οποίου πρέπει να φτάσει τα 40 λεπτά. Σε αυτό το χρονικό διάστημα ξεκινά η διαδικασία καύσης λίπους. Με ρυθμό παλμών 120 παλμών, η καύση λίπους ξεκινά επίσης τη στιγμή της σωματικής δραστηριότητας. Κατά το τζόκινγκ, μπορείτε να πίνετε μη ανθρακούχο νερό και μπορείτε να πάρετε φαγητό μόνο μία ώρα μετά το τζόκινγκ. Διαφορετικά, η συσσώρευση λίπους θα ξεκινήσει ξανά.

Και το τελευταίο πράγμα - είναι καλύτερα να μην ζυγίζεστε καθημερινά για να μην αναστατωθείτε. Βγείτε στην κλίμακα κάθε 2 έως 4 εβδομάδες. Έχετε ακόμα χρόνο να χάσετε βάρος μέχρι την άνοιξη.