Αντιοξειδωτικά σε τρόφιμα και φάρμακα

Εάν το δέρμα σας έχει γίνει θαμπό ή αντιδρά σε κάποιες εξωτερικές αλλαγές με ερεθισμό, αυτό μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της επίδρασης των ελεύθερων ριζών, για τις οποίες μιλούν τόσο πολύ οι κοσμετολόγοι και οι γιατροί τον τελευταίο καιρό.

Όταν εμφανιστούν στο σώμα φαινόμενα που επιδεινώνουν την υγεία μας, το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια θα μας πουν το γρηγορότερο. Σε τελική ανάλυση, αυτό σημαίνει ότι το σώμα έχει ανεπαρκή επίπεδα αντιοξειδωτικών, τα κύρια μαχητικά εναντίον των ελεύθερων ριζών. Ποιοι είναι λοιπόν - οι ελεύθερες ρίζες και τα αντιοξειδωτικά, επειδή ακούμε αυτά τα ονόματα συνεχώς; Και ως εκ τούτου, το καθήκον μας είναι να τα γνωρίζουμε όσο το δυνατόν περισσότερο για να διατηρήσουμε την υγεία μας, να διατηρήσουμε ένα φρέσκο ​​πρόσωπο και καλή διάθεση.

Η θεωρία των ελεύθερων ριζών εξετάστηκε για πρώτη φορά στη δεκαετία του '50 του περασμένου αιώνα. Είπε ότι είναι οξυγόνο, χωρίς το οποίο δεν υπάρχει ζωή στη Γη και, κατά συνέπεια, το έργο του ανθρώπινου σώματος είναι αδύνατο, συμβάλλει επίσης στο σχηματισμό ελεύθερων ριζών. Το τελευταίο, με τη σειρά του, βλάπτει τα κύτταρα και τις συνδέσεις μεταξύ τους. Έτσι παίρνουμε από αυτό μια θαμπή χροιά, ξηρό δέρμα και ρυτίδες και πολλά άλλα προβλήματα.

Ελεύθερες ρίζες - αυτά είναι θραύσματα μορίων στα οποία υπάρχει ένα ελεύθερο ηλεκτρόνιο, από το οποίο γίνονται πολύ ασταθή, αφού τα ελεύθερα ηλεκτρόνια τείνουν να συνδυάζονται σε ζεύγη. Ένα ελεύθερο ηλεκτρόνιο ψάχνει ένα ζεύγος. Τελικά, αυτό συμβαίνει - στην αναζήτηση ενός συνεργάτη, ένα άλλο ζευγάρι σπάει και εμφανίζεται μια νέα ασταθής σύνδεση κ.λπ. Μια αλυσιδωτή αντίδραση λαμβάνει χώρα στο σώμα, σχηματίζοντας ασταθείς ενώσεις, οι οποίες βλάπτουν τα κύτταρα.

Μια μικρή ποσότητα ελεύθερων ριζών καταπολεμά αποτελεσματικά τα βακτήρια και τους ιούς, αλλά μια μεγάλη ποσότητα, όταν βγουν εκτός ελέγχου, είναι επιβλαβής για τον οργανισμό. Και εδώ έρχονται τα αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να εξουδετερώσουν αυτά τα σωματίδια πριν βλάψουν τα κύτταρα του σώματος.

Οι πιο δημοφιλείς μαχητές ενάντια στις ελεύθερες ρίζες είναι οι βιταμίνες Α, C, E, το σελήνιο, ο ψευδάργυρος, οι οποίες είναι γνωστές εδώ και πολύ καιρό. Στα τέλη της δεκαετίας του πενήντα, ανακάλυψαν επίσης το συνένζυμο Q10, και από τότε η ιατρική και η κοσμετολογία προσπαθούν να βρουν νέους και νέους τρόπους και μέσα για να παρατείνουν τη ζωή του ανθρώπου και να σταματήσουν τα γηρατειά, αν και πολλά εξαρτώνται από εμάς - πόσο γνωρίζουμε για την υγεία μας , και πώς το φροντίζουμε.

Πολλά καλλυντικά έχουν αντιοξειδωτική δράση και η επίδρασή τους στο δέρμα εξαρτάται από τη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών - όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά ενισχύουν τη δράση του άλλου, για παράδειγμα, παρουσία δύο τέτοιων συστατικών, το θετικό αποτέλεσμα μπορεί να ενισχυθεί τρεις ή περισσότερες φορές.

Οι επιστήμονες αναζητούν νέους τρόπους και ενώσεις, έτσι ώστε τα αποτελέσματα να μπορούν να ενισχυθούν πολλές φορές. Ναι, γιατροί και κοσμετολόγοι προσπαθούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την υγεία και τη νεότητα. Αλλά ... πολλά εξαρτώνται επίσης από εξωτερικούς παράγοντες, την οικολογία, από τη στάση μας απέναντι στη δική μας υγεία. Για παράδειγμα, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο επιταχύνει τις αρνητικές διαδικασίες. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε όχι μόνο αντιοξειδωτικά καλλυντικά, αλλά και UV προστασία.

Υπάρχει ένας άλλος παράγοντας που επιδεινώνει την κατάσταση του δέρματος - το στρες, με το οποίο όλοι είναι εξοικειωμένοι. Αυτός ο παράγοντας δρα αργά αλλά σίγουρα. Είναι εξαιρετικά δύσκολο να απαλλαγείτε από τις συνέπειές του, το δέρμα χάνει τη φρεσκάδα και την ελαστικότητά του. Επομένως, εάν βιώνετε συχνά αρνητικά συναισθήματα, αναζητήστε καλλυντικά εκ των προτέρων με τις λέξεις -κλειδιά - "ενεργειακή κρέμα", "ορός για βελτίωση του χρώματος", "αντι -στρες".

Τα αντιοξειδωτικά προστίθενται στα καλλυντικά για να αντισταθούν στη γήρανση του δέρματος, αλλά πρέπει επίσης να προστατευτείτε από μέσα.Αυτό σημαίνει κατανάλωση περισσότερων αντιοξειδωτικών με τροφή, αφού η βλάβη που προκαλείται στα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες προκαλεί καρδιακές παθήσεις, αρθρίτιδα, διαβήτη, καταρράκτη και πολλές άλλες ασθένειες.

Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Α είναι το ιχθυέλαιο, το συκώτι, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η βιταμίνη Α, με τη μορφή βήτα καροτίνης, βρίσκεται σε έντονα χρώματα φρούτων και λαχανικών και μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα. Μειώνεται κατά το μαγείρεμα, την επαφή με σίδηρο και χαλκό στα σκεύη κουζίνας και την επαφή με τον αέρα.

Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν φυτικά έλαια (ειδικά μη επεξεργασμένο ηλιέλαιο ή κανόλα), ηλιόσπορους, φιστίκια, αμύγδαλα, αβοκάντο, σπαράγγια, σπανάκι και άλλες φυλλώδεις καλλιέργειες. Μειώνεται λόγω καθαρισμού και επεξεργασίας προϊόντων, όταν εκτίθεται στο φως και τον αέρα.

Το συνένζυμο Q10 είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Βοηθά στην πρόληψη της οξείδωσης του λίπους στο σώμα. Όταν το σώμα πολεμά μια ιογενή ή βακτηριακή λοίμωξη, το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια. Το συνένζυμο Q10 του παρέχει αυτή την ενέργεια, τα κύτταρα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Το Q10 βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα.

Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης C είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, ειδικά η μαύρη σταφίδα, τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, το κουνουπίδι και οι πατάτες. Μειώνεται λόγω της έκθεσης στο φως και τη θερμότητα, την αναθέρμανση του μαγειρεμένου φαγητού, το κάπνισμα και την καφεΐνη.

Το σελήνιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό - είναι ένα σπάνιο και πολύτιμο στοιχείο για το σώμα μας, λειτουργεί πολύ πιο αποτελεσματικά σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε. Οι καλύτερες πηγές σεληνίου: μαγιά, σκόρδο, συκώτι, ψάρια, αυγά. Μειώσεις στα προϊόντα με υπερβολική λίπανση του εδάφους, στο σώμα - όταν καπνίζετε.

Οι καλύτερες πηγές ψευδαργύρου περιλαμβάνουν κρέας οργάνων, κρέατα, μανιτάρια, στρείδια, μαγιά, αυγά, σπόρους κολοκύθας και ηλιόσπορους. Μειώνεται λόγω υπερβολικού καθαρισμού και επεξεργασίας τροφίμων, λήψης αντισυλληπτικών χαπιών, καπνίσματος και αλκοόλ.

Υπάρχουν άλλες ζωτικές βιταμίνες και στοιχεία που μπορούν να είναι χρήσιμα για την ανανέωση του δέρματος, τη διατήρηση της ελαστικότητάς του και του σώματος στο σύνολό του. Για να πάρετε αρκετά αντιοξειδωτικά, πρέπει να τρώτε μεγάλες ποσότητες από αυτά τα τρόφιμα, οπότε θα πρέπει να χρησιμοποιείτε φάρμακα και βιταμίνες που προτείνει η ιατρική και συγκεκριμένα ο γιατρός σας.

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη βλαβών από τις ελεύθερες ρίζες που παρεμποδίζουν την υγιή αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος, προκαλώντας τη γήρανση, ρυτίδες, χαλάρωση και εξασθένιση του δέρματος. Καθώς διαβάζετε αυτό το άρθρο, χιλιάδες ελεύθερες ρίζες έχουν ήδη σχηματιστεί στο σώμα σας. It'sρθε λοιπόν η ώρα να δράσουμε.