Η γυμναστική στο σπίτι είναι δωρεάν και κερδοφόρα!

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι δυσαρεστημένοι με το σχήμα τους, αλλά υπάρχουν πολλοί λόγοι που εμποδίζουν να το φέρουν στην καλύτερη του μορφή - δεν υπάρχει χρόνος για γυμναστήριο, δεν υπάρχει αρκετή δύναμη μετά τη δουλειά, είναι κρίμα για χρήματα για μια συνδρομή και πολλα ΑΚΟΜΑ. Ως αποτέλεσμα, τα χρόνια περνούν και οι άνθρωποι συμβιβάζονται με την κατάστασή τους και δεν αλλάζουν τίποτα, δικαιολογώντας αυτό με το γεγονός ότι πρέπει επίσης να εργάζονται, να φροντίζουν παιδιά και να κάνουν πολλά άλλα πράγματα.

Στην πραγματικότητα, η φυσική κατάσταση δεν αποτελεί εμπόδιο, αλλά μάλλον σοβαρή υποστήριξη, και σε αυτή τη δημοσίευση θα μοιραστώ την προσωπική μου εμπειρία - πώς να κάνω γυμναστική στο σπίτι.

Έχω την ευκαιρία να επισκεφτώ οποιοδήποτε γυμναστήριο, έγινε πριν. Ακόμα και στα νιάτα μου, είχα μια περίοδο που ήθελα να έχω μια ιδανική φιγούρα. Στη συνέχεια επισκέφθηκα το γυμναστήριο, όπου προπονούνταν οι συναθλητές-αδέρφια μου. Το γυμναστήριο δεν ήταν τόσο άνετο όσο σήμερα, αλλά είχε όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό άσκησης και το πιο σημαντικό, είχα την ευκαιρία να χρησιμοποιήσω το γυμναστήριο οποιαδήποτε στιγμή μου βολεύει δωρεάν. Για μια περίοδο, πήγαινα 3 φορές την εβδομάδα, μετά άρχισα να παρακολουθώ κάθε μέρα, εκτός Κυριακής, αλλά μετά από μερικούς μήνες εγκατέλειψα την προπόνηση και δεν επέστρεψα στη φυσική κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Γιατί; Είχα την ευκαιρία να κάνω γυμναστική δωρεάν ...

Το γεγονός είναι ότι η μετάβαση στο γυμναστήριο απαιτεί πολύ χρόνο. Πρέπει να μαζευτούμε, να φτάσουμε στον τόπο. Ακόμα κι αν βρίσκεται στον επόμενο δρόμο, θα χρειαστούν ακόμη 15 λεπτά για να φτάσετε εκεί, 15 λεπτά πίσω. Μετά την προπόνηση, πρέπει να κάνετε ντους, το χειμώνα, τουλάχιστον να στεγνώσετε τα μαλλιά σας με στεγνωτήρα μαλλιών και πολλά άλλα μικρά πράγματα που απαιτούν πολύ χρόνο. Συνολικά, η μετάβαση στο γυμναστήριο μπορεί να διαρκέσει 3-4 ώρες καθαρού χρόνου! 3-4 ώρες είναι πολλές. Και οι άνθρωποι που εργάζονται δεν μπορούν πάντα να αντέξουν οικονομικά μια τέτοια πολυτέλεια. Τι να κάνω?

Οι περισσότεροι καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι οι τακτικές δραστηριότητες γυμναστικής είναι ο αριθμός των αθλητών και εκείνων που έχουν πολύ ελεύθερο χρόνο. Έτσι ακριβώς ζω στη ζωή μου - πλήρης ελευθερία, διαχειρίζομαι πλήρως τον χρόνο μου, αλλά, παρ 'όλα αυτά, το αντιμετωπίζω πολύ προσεκτικά και επιλέγω μαθήματα γυμναστικής στο σπίτι. Εκτός από την εξοικονόμηση χρόνου, η γυμναστική στο σπίτι είναι δωρεάν και μας προστατεύει από κάποια μόλυνση. Ναι - μεταδοτικά, επειδή ένα γυμναστήριο επισκέπτεται πολύς κόσμος και στην πραγματικότητα, ένα γυμναστήριο από βιολογική άποψη μοιάζει με δημόσια συγκοινωνία ή τουαλέτα, όπου το πιο πιθανό είναι να προσβληθεί από γρίπη το φθινόπωρο ή το χειμώνα. Χρησιμοποιώντας το δημόσιο ντους του γυμναστηρίου, μπορείτε να αρρωστήσετε όχι μόνο με τη γρίπη.

Η γυμναστική στο σπίτι είναι σχεδόν ένα συν! Θα είναι δύσκολο μόνο για πρώτη φορά, θα πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας, να ξεπεράσετε την τεμπελιά και να εξασκηθείτε με τη δύναμη, επειδή οι άνθρωποι δεν εκτιμούν πραγματικά αυτό που παίρνουν δωρεάν και είναι σε απόσταση αναπνοής. Έχοντας αγοράσει μια συνδρομή σε ένα γυμναστήριο, υπάρχει μια ορισμένη υποχρέωση να το χρησιμοποιήσετε, επειδή τα χρήματα έχουν πληρωθεί, αλλά στο σπίτι ...

Όταν άρχισα να εξασκούμαι, τους πρώτους δύο μήνες ήταν όλα δύσκολα και μετά έγινε πιο εύκολο. Τώρα δεν μπορώ να φανταστώ ότι ξεκινά η μέρα χωρίς να κάνω γυμναστήριο.

Πώς κάνω - ποια είναι η ρουτίνα
Κάνω γυμναστήριο κάθε μέρα - 2 φορές την ημέρα, ανεξάρτητα από την ημέρα της εβδομάδας. Ξυπνώντας το πρωί στις 6-55, πηγαίνω στο μπάνιο, μετά ανοίγω τα παράθυρα και κάνω ένα βύθισμα, περπατώ από τη μια άκρη του διαμερίσματος στην άλλη. Και στις 7-10 ξεκινάω μαθήματα γυμναστικής. Έχω το δικό μου σύνολο ασκήσεων, που συντάχθηκε με βάση πειράματα, λαμβάνοντας υπόψη ποια μέρη του σώματος είναι πιο σημαντικά για μένα να φορτώσω. Από αθλητικό εξοπλισμό έχω μόνο δύο τύπους αλτήρων. Κάποτε ήθελα να αγοράσω ένα πολυλειτουργικό κέντρο αντοχής, αλλά μετά κατέληξα στο συμπέρασμα ότι οι τάξεις μου δίνουν αρκετό φορτίο για να διατηρήσω το σχήμα μου στο καλύτερό του. Δεν έχω στόχο, να έχω τεράστιους μυς, δεν θέλω μια ανάγλυφη σμιλεμένη φιγούρα.

Σε γενικές γραμμές, η έννοια της ανάγλυφης φιγούρας δεν είναι μεγάλη, για να το πω έτσι, ο σκοπός δεν δικαιολογεί καθόλου τα μέσα. Για να διατηρήσετε έναν μεγάλο όγκο μυών ή μια κομμένη φιγούρα, πρέπει να τηρείτε πολλές προϋποθέσεις - μια συγκεκριμένη διατροφή, θα πρέπει να ασκηθείτε χρησιμοποιώντας πολλούς προσομοιωτές, υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου εκπαιδευτή. Και έτσι από μέρα σε μέρα, από χρόνο σε χρόνο - όλη μου τη ζωή. Το ερώτημα είναι, γιατί τόση προσπάθεια; Maybeσως για κάποιον μεγάλο όγκο μυών να δίνει αυτοπεποίθηση και να αυξάνει την αυτοεκτίμηση, αλλά για μένα αρκεί να έχω μια φόρτιση ζωντάνιας, ένα ελαστικό σώμα και ένα κατάλληλο μέγεθος μέσης. Για να επιτύχω τις επιθυμίες γυμναστικής στο σπίτι μου με δύο ζευγάρια αλτήρες είναι αρκετό.

Έχοντας ξεκινήσει μαθήματα στις 7-10, ήδη στις 7-50 ή 7-55 η προπόνηση τελειώνει, πηγαίνω στο ντους, μετά στο πρωινό και μπορώ αμέσως να ξεκινήσω. 40-45 λεπτά καθαρού χρόνου, χωρίς τέλη, χωρίς κίνηση στην πόλη, χωρίς διακοπές κυκλοφοριακής συμφόρησης, περιττό ντύσιμο, γδύσιμο και αλλαγή ρούχων. Επιπλέον, στο σπίτι έχω την ευκαιρία να εξασκηθώ με ένα ελάχιστο ρουχισμό, και για μερικές ασκήσεις, για παράδειγμα για διατάσεις, αυτό είναι πολύ σημαντικό.

Έχοντας κάνει μια σειρά ασκήσεων 40-45 λεπτών, παίρνω μια ώθηση ενέργειας για όλη την ημέρα και την επόμενη φορά που ξεκινάω τα μαθήματα πριν από το δείπνο. Αμέσως πριν φάω, ξανακάνω γυμναστική στο σπίτι, περίπου 20-25 λεπτά. Συνολικά, τα μαθήματά μου είναι 1 ώρα κάθε μέρα, δηλαδή περισσότερα από αυτά που γυμνάζονται στο γυμναστήριο για 1,5 ώρα 3 φορές την εβδομάδα. Ταυτόχρονα, δεν ξοδεύω χρήματα για γυμναστήριο, η φυσική μου κατάσταση είναι εντελώς δωρεάν και εξοικονομεί πολύ χρόνο.

Όλα είναι τόσο απλά και κερδοφόρα! Σας υπενθυμίζω για άλλη μια φορά - είναι δύσκολο για πρώτη φορά, ένα μήνα ή δύο, καλά, ίσως και τρεις. Στη συνέχεια, τα μαθήματα δεν πηγαίνουν σε βάρος, αλλά σε χαρά, υπάρχει μια αίσθηση απότομης δύναμης και φόρτισης σφριγηλότητας, χρειάζεται λιγότερος χρόνος για ύπνο. Και το πιο σημαντικό, από πού ξεκίνησαν όλα - η αντανάκλαση στον καθρέφτη θα σας ενθουσιάζει όλο και περισσότερο, συμπεριλαμβανομένης της αντανάκλασης χωρίς ρούχα. Φυσικά, όλα αυτά δεν θα συμβούν σε μια μέρα, θα χρειαστούν έξι μήνες, ή ίσως και ένα έτος τακτικών μαθημάτων, αλλά αυτό το έτος θα περάσει σε κάθε περίπτωση, ανεξάρτητα από το αν κάνετε γυμναστική ή αν αρχίσετε να καταναλώνετε άλλη πίτσα ή μερίδα ζυμαρικά.