Cómo adelgazar en casa

Muchas niñas y mujeres que sueñan con perder peso no lo admiten y dicen que son tan felices y se aman tanto a sí mismas. De hecho, esto es picardía, porque el sobrepeso no es en absoluto un logro y mérito, no da motivos para el amor propio. El exceso de peso es una manifestación de debilidad y cobardía, incapacidad para controlar sus deseos y su vida. Y por lo tanto, si eres completamente honesto contigo mismo, debes admitir que no puedes amarte a ti mismo como eres. ¡Necesitas perder peso y llevar tu figura a la forma ideal, tanto como sea posible!

¿Cómo perder esos kilos de más?
En primer lugar, debe saber que necesita perder peso sin socavar la fuerza del cuerpo. Es necesario observar la medida y la precaución, sobre todo si se decide por una dieta. La falta de nutrientes puede afectar su salud y apariencia. ¿Pero no nos esforzamos por mejorar nuestra apariencia? Por tanto, la mejor opción para adelgazar es cambiar tu estilo de vida y dieta. Y luego todo volverá a la normalidad por sí solo. ¿Pero cuanto tiempo esperar? Por mucho tiempo. Quizás varios meses. Si vas por este camino, entonces eres una mujer sabia. Sí, cometiste el error de subir de peso. Ahora, tenga paciencia y escuche algunos consejos para corregir este error.

Las mujeres deberíamos pensar a menudo si nos vamos a comer el quinto caramelo o el tercer bizcocho.

Es mejor comer regularmente al mismo tiempo, ayuda a mantener la normalidad. Cuando coma, no lea en la mesa, no hable por teléfono. En este momento, es mejor concentrarse en la comida, tratando de masticar la comida a fondo y sin prisas. Al comer, uno no debe estar nervioso, la calma debe reinar en la mesa. Todos estos consejos aparentemente insignificantes son en realidad de gran importancia.

Si los hace, su estómago e intestinos funcionarán muy bien y su salud se verá reflejada en su rostro. Además, si comemos despacio, necesitaremos mucha menos comida. Nosotros, siempre apurados y sin éxito, le damos poca importancia a esto. Muchos de nosotros simplemente no sabemos que un cutis hermoso comienza con el estómago y nos ponemos una capa gruesa en la cara. Fundación y polvo.

Una persona sana no debe excluir nada de su dieta. La comida debe ser lo suficientemente moderada y variada, y al menos 4 veces al día. La última comida debe ser a más tardar a las 19 horas, y en ningún caso antes de acostarse. La verdad aquí depende mucho de cuándo te acuestas y a qué hora te levantas. En el caso de algunas enfermedades, la conversación sobre nutrición es individual y es mejor con la consulta de un médico.

Si desea que su piel brille con belleza y juventud, coma más verduras y frutas. Contienen muchas vitaminas y minerales. Los pasteles, las patatas y los dulces deben consumirse lo menos posible. El pan más saludable es un poco duro, toscamente molido. Si desea perder peso, limite la ingesta de grasas, productos de masa fresca y carbohidratos. Es mejor comer carne hervida y beber leche descremada. Trate de moverse más: la gimnasia, las caminatas deben ser a un ritmo rápido.

Después de comer, no debes irte a la cama a descansar, es mejor forzarte a hacer algo en la casa, si estás en casa, y si estás en el trabajo, también habrá cosas que hacer cuando puedas moverte (incluso si está trabajando en una computadora), es decir, hacer algo mal trabajo físico duro. Si después de la cena se siente atraído por dormir, entonces ha comido en exceso.

Además de todos estos consejos, para una pérdida de peso exitosa y saludable, debes darle a tus músculos actividad física. Demasiado entrenamiento de fuerza no va bien con la dieta. Los médicos recomiendan nadar o simplemente caminar durante la dieta como actividad física. Siguiendo todas estas reglas, perderá peso en unos meses.Las últimas palabras seguramente te causarán disgusto, porque quieres estar en la mejor forma en una semana.

Pero si está tratando de perder peso rápidamente y ponerse a dieta, tenga en cuenta que antes de la caminata, el cuerpo debe recibir el apoyo de carbohidratos de verduras y frutas, y después de la caminata, necesitará alimentos más sustanciales: proteínas: carne hervida, pescado, pollo, requesón con bajo porcentaje de grasa ... Sin embargo, los alimentos que son demasiado bajos en grasas se absorben mal. Para que el cuerpo reciba todo para la construcción de huesos y músculos, es necesario comer de todo, pero con moderación.

La proteína es necesaria para mantener los músculos. Si ignora las proteínas en su dieta, perderá músculo, que se utilizará en lugar de grasa. Si está obteniendo suficientes nutrientes se puede determinar observando su cabello, piel y uñas. De hecho, en el caso de una escasez de proteínas u otros elementos, la piel se vuelve opaca, el cabello se adelgaza, las uñas se exfolian y se rompen. Y eso no es todo…

La salud de la piel, el cabello y las uñas depende del contenido de queratina y colágeno, que se derivan de las proteínas. Ahora, aquellos que están impacientes por ponerse a dieta y verse delgados en una semana, piensen si perderán la belleza de su cabello o de su piel, si sus músculos se volverán flácidos y su piel se volverá apagada. Entonces, ¿qué es esta belleza? ¿Está solo en el bajo peso y la cintura delgada?

Al comenzar a perder peso, no se olvide del líquido que ingresa a su cuerpo, solo que esto no es té o café, especialmente no gaseosas dulces, sino agua pura ordinaria no carbonatada.

Después de la mejor dieta, si no la vas a continuar por el resto de tu vida, en unos días volverás a tus kilos. Empezarás a hacer dieta de nuevo, etc. Esto es estrés para el cuerpo. El metabolismo puede verse alterado y terminará en una enfermedad grave. Entonces surge la pregunta, ¿por qué los propios médicos recomiendan dietas para bajar de peso? La respuesta es simple: para aquellos tercos como nosotros que quieren perder peso en una semana. Pero antes de ponerse a dieta, debe consultar con su médico. Una dieta estricta puede debilitar rápidamente el cuerpo, en solo un par de semanas.

Puede desarrollarse osteoporosis. No creas que esta enfermedad es la mayor parte de la vejez. Puede producirse una disminución de los niveles de calcio en los huesos incluso a los 30 años. Para darle a su cuerpo un requerimiento diario de calcio, necesita comer 100 g de queso duro o 800 ml de leche. ¿No encaja este queso en tu dieta? Luego hable con su médico sobre qué suplementos biológicos lo reemplazarán. Y tenga en cuenta que el calcio no se puede absorber sin la vitamina D, que se sintetiza en nuestro organismo bajo la influencia del sol. A sol, especialmente en invierno, sustituirá a los pescados y mariscos.

Piense de nuevo en su salud.