¡La primavera llega pronto! Comienza a probarte los vestidos y trajes que dejaste en tu armario de la temporada pasada. Después de todo, no importa cómo cambien las tendencias de la moda, hay cosas que pueden estar en nuestro arsenal durante más de un año. Sin embargo, la adaptación puede terminar en un estado de ánimo echado a perder, abatimiento. Y todo porque los kilos de más llegaron de alguna manera imperceptiblemente.

¿Por qué son peligrosas las dietas mono?
No te apresures a adelgazar con dietas en las que todo está prohibido. Las dietas mono son especialmente peligrosas. No te atormentes de hambre ni de una dieta monótona en la que se excluyen todas las proteínas. Esto no debe hacerse porque puede haber una amenaza de inmunodeficiencia (todas las células inmunes están formadas por moléculas de proteínas).



Cuáles son los peligros de las dietas estrictas
En la búsqueda de una pérdida de peso rápida, no establezca una dieta estricta. Puede tener hambre constante, irritación, problemas de piel y cabello. Es el pelo será el primero en responder con su apariencia descolorida a sus experimentos.

Si ganó peso extra durante el invierno, y solo después de probarse los vestidos de la temporada pasada, esto se descubrió, entonces no todo es tan triste. Y todavía hay tiempo para recuperar la forma, y ​​sin métodos radicales que ofrecen un litro de kéfir y un poco de fruta al día. No des este paso.

Además de la pérdida de la sedosidad del cabello y la piel suave y elástica, puede perder salud. Es especialmente peligroso para quienes ya tienen algunos problemas, esto afecta principalmente a los órganos digestivos. Por cierto, después de graduarse de una dieta severa, el cuerpo aún intentará recuperar peso. Por lo tanto, de una vez por todas, debe cambiar a alimentos saludables y un estilo de vida saludable.

Alimentación saludable y ejercicio
Las dietas primaverales deben ser abundantes en vitaminas y las dietas no deben ser demasiado duras. Por lo tanto, en su mesa debe haber necesariamente productos lácteos fermentados: leche, requesón, aves, carne magra (preferiblemente hervida), pescado. Si está en ayunas, la proteína se puede obtener de los hongos, la soja y las legumbres.

Para el desayuno, es útil comer gachas de avena, mejor cocidas en leche. Esto mejorará la función intestinal. Para limpiar el cuerpo, es bueno beber hasta 1,5 litros de jugo al día, especialmente la manzana o la manzana-zanahoria fresca con pulpa.

Debe renunciar a lo frito, salado, picante y comer lo menos dulce posible. ¿Por qué? Los tres primeros provocan aún más apetito, y no sirven para quienes ya tienen problemas de salud, aunque hay que admitir que ¡todo esto es tan delicioso! Pero quieres perder peso sin dañar tu cuerpo.



No se debe imponer una prohibición total a las tortas dulces o chocolates. Déjese la oportunidad de comerse este pequeño bocado en un momento determinado. Hablando de tiempo. Para bajar de peso, intente comer al mismo tiempo. El estómago y todos los órganos se acostumbrarán a la disciplina y funcionarán de manera más eficiente, lo que significa que no habrá congestión en el cuerpo y el metabolismo se normalizará.

Después del invierno, nuestro cuerpo es más vulnerable a los resfriados. Carece de aire fresco, vitaminas, se agravan diversas enfermedades crónicas. Las verduras y frutas serán de gran ayuda en este caso. Mejoran las propiedades protectoras del cuerpo, promueven la limpieza, reducen la grasa corporal.

Haga ensaladas con más frecuencia, lo que mejorará el funcionamiento de los órganos digestivos. Durante el día, debe beber de 1,5 a 2 litros de agua sin gas. El agua elimina las sustancias nocivas del cuerpo y ayuda a quemar el exceso de grasa. Puedes beber té sin azúcar mejor verde.





Y por supuesto, muévete más.¿No hay tiempo? No tome el ascensor, camine. Y mejor, por supuesto, trotar, cuyo tiempo debe llevarse a 40 minutos. Es durante este período de tiempo que comienza el proceso de quemar grasa. Con un pulso de 120 latidos, la quema de grasa también comienza en el momento de la actividad física. Mientras trota, puede beber agua sin gas y puede tomar alimentos solo una hora después de trotar. De lo contrario, la acumulación de grasa comenzará nuevamente.

Y lo último: es mejor no pesarse todos los días, para no enojarse. Sube a la báscula cada 2 a 4 semanas. Todavía tienes tiempo para adelgazar hasta la primavera.