Antioxidantes en alimentos y medicamentos.

Si tu piel se ha vuelto opaca o reacciona con irritación a algunos cambios externos, esto puede ser el resultado de la influencia de los radicales libres, de los que tanto los cosmetólogos y los médicos han estado hablando últimamente.

Cuando ocurren fenómenos en el cuerpo que empeoran nuestra salud, la piel, el cabello y las uñas nos lo dirán más rápido. Después de todo, esto significa que el cuerpo tiene niveles insuficientes de antioxidantes, los principales combatientes contra los radicales libres. Entonces, ¿quiénes son, radicales libres y antioxidantes, porque escuchamos estos nombres todo el tiempo? Y por ello, nuestra tarea es conocerlos al máximo para preservar nuestra salud, mantener el frescor de nuestro rostro y el buen humor.

La teoría de los radicales libres se consideró por primera vez en los años 50 del siglo pasado. Dijo que es oxígeno, sin el cual no hay vida en la Tierra y, en consecuencia, el trabajo del cuerpo humano es imposible, también contribuye a la formación de radicales libres. Este último, a su vez, daña las células y las conexiones entre ellas. Entonces obtenemos de esto una tez apagada, piel seca y arrugas y muchos otros problemas.

Radicales libres - Se trata de fragmentos de moléculas en los que hay un electrón libre, de los que se vuelven muy inestables, ya que los electrones libres tienden a combinarse en pares. Un electrón libre busca un par. Al final, esto sucede: en busca de un compañero, otro par se rompe y aparece una nueva conexión inestable, etc. Se produce una reacción en cadena en el organismo que forma compuestos inestables que dañan las células.

Una pequeña cantidad de radicales libres combate eficazmente las bacterias y los virus, pero una gran cantidad, cuando se salen de control, es dañina para el cuerpo. Y aquí es donde entran en juego los antioxidantes. Los antioxidantes pueden neutralizar estas partículas antes de que dañen las células del cuerpo.

Los combatientes más populares contra los radicales libres son las vitaminas A, C, E, selenio, zinc, que se conocen desde hace mucho tiempo. A finales de los años cincuenta, también descubrieron la coenzima Q10, y desde entonces la medicina y la cosmetología han estado tratando de encontrar nuevas y nuevas formas y medios para prolongar la vida humana y detener la vejez, aunque mucho depende de nosotros: cuán conscientes estamos de nuestra salud. , y cómo lo cuidamos.

Muchos cosméticos tienen un efecto antioxidante y su efecto sobre la piel depende de la concentración de antioxidantes: cuanto más, mejor. Además, los antioxidantes mejoran la acción de los demás, por ejemplo, en presencia de dos de tales componentes, el efecto positivo se puede mejorar tres o más veces.

Los científicos están buscando nuevas formas y compuestos para que los resultados puedan amplificarse muchas veces. Sí, los médicos y cosmetólogos están tratando de ayudarnos a preservar la salud y la juventud. Pero ... mucho también depende de factores externos, la ecología, de nuestra actitud hacia nuestra propia salud. Por ejemplo, la exposición prolongada al sol acelera los procesos negativos. En este caso, es necesario buscar no solo cosméticos antioxidantes, sino también protección UV.

Hay otro factor que empeora el estado de la piel: el estrés, con el que todo el mundo está familiarizado. Este factor actúa de forma lenta pero segura. Es extremadamente difícil deshacerse de sus consecuencias, la piel pierde su frescura y elasticidad. Por lo tanto, si a menudo experimenta emociones negativas, busque los cosméticos de antemano con las palabras clave: "crema energética", "suero para mejorar el color", "agente antiestrés".

Los antioxidantes se agregan a los cosméticos para resistir el envejecimiento de la piel, pero también debe protegerse desde el interior.Esto significa consumir más antioxidantes con los alimentos, ya que el daño causado a las células por los radicales libres provoca enfermedades cardíacas, artritis, diabetes, cataratas y muchas otras enfermedades.

Las mejores fuentes de vitamina A son el aceite de pescado, el hígado, los huevos y los productos lácteos. La vitamina A, en forma de betacaroteno, se encuentra en frutas y verduras de colores brillantes y se convierte en vitamina A en el cuerpo. Disminuye durante la cocción, el contacto con el hierro y el cobre en los utensilios de cocina y el contacto con el aire.

Las mejores fuentes de vitamina E incluyen aceites vegetales (especialmente aceite de girasol o canola sin refinar), semillas de girasol, maní, almendras, aguacates, espárragos, espinacas y otros cultivos de hojas verdes. Disminuye por limpieza y procesamiento de productos, cuando se expone a la luz y al aire.

La coenzima Q10 es un poderoso antioxidante. Ayuda a prevenir la oxidación de grasas en el cuerpo. Cuando el cuerpo está combatiendo una infección viral o bacteriana, el sistema inmunológico necesita más energía. La coenzima Q10 le proporciona esta energía, las células funcionan de manera más eficiente. Q10 se encuentra en muchos alimentos.

Las mejores fuentes de vitamina C son las frutas y verduras, especialmente las grosellas negras, las naranjas, los limones, la coliflor y las patatas. Disminuye debido a la exposición a la luz y al calor, recalentamiento de alimentos cocinados, fumar y cafeína.

El selenio es un poderoso antioxidante: es un elemento raro y muy valioso para nuestro cuerpo, funciona de manera mucho más efectiva junto con la vitamina E. Las mejores fuentes de selenio: levadura, ajo, hígado, pescado, huevos. Disminuye en productos con fertilización excesiva del suelo, en el cuerpo, al fumar.

Las mejores fuentes de zinc incluyen vísceras, carnes, hongos, ostras, levadura, huevos, semillas de calabaza y semillas de girasol. Disminuye debido a la limpieza excesiva y el procesamiento de alimentos, tomar píldoras anticonceptivas, fumar y beber.

Existen otras vitaminas y elementos vitales que pueden ser útiles para renovar la piel, mantener su elasticidad y el cuerpo en su conjunto. Para obtener suficientes antioxidantes, debe comer grandes cantidades de estos alimentos, por lo que debe usar los medicamentos y vitaminas recomendados por los medicamentos y específicamente por su médico.

Los antioxidantes ayudan a prevenir el daño de los radicales libres que interfieren con la regeneración saludable de las células de la piel, lo que hace que la piel envejezca, se arrugue, se hunda y se desvanezca. Mientras lee este artículo, ya se han formado miles de radicales libres en su cuerpo. Entonces es hora de actuar.