Belleza y dieta capilar

Probablemente sepas que siguiendo dietas estrictas para conseguir una figura bonita y esbelta, podemos perder la belleza de nuestro cabello. Sin embargo, no solo el cabello, en un par de semanas, si la dieta es estricta, puede debilitar todo el cuerpo, proporcionarse enfermedades que antes no conocía.

Ahora no consideraremos varias dietas, solo prestaremos atención a cómo una nutrición mal considerada daña nuestro cabello, y qué debe tenerse en cuenta primero al seguir una dieta.

Tan pronto como el cuerpo se ve privado de los minerales y vitaminas esenciales de los alimentos, esto afecta la apariencia. En primer lugar, notarás cómo se ven afectadas tu piel, cabello y uñas. La piel se volverá opaca y sin brillo, el cabello, delgado y quebradizo, y para algunos de ustedes perderá su brillo, pero se secará, sus uñas comenzarán a exfoliarse y romperse.

Durante la dieta, no se pueden abandonar por completo los alimentos proteicos que se encuentran en la carne, el pescado, las aves ... También es necesario un suministro suficiente de líquido al cuerpo. Con la falta de agua, el cuerpo se seca literalmente ante nuestros ojos. Aparte del té y el café, el agua debe beberse hasta 2 litros por día, tranquila y limpia. Durante la dieta, se necesitan vitaminas y minerales. Deben venir no solo en forma de frutas y verduras, sino también directamente en cápsulas, tabletas ....

Necesita comer más verduras y frutas, menos azúcar, grasas, fritas: esta es la base de cualquier sistema de pérdida de peso.

Si perdiste peso con diligencia y perdiste aproximadamente el 10% de tu peso en 2 meses, definitivamente tendrás problemas con tu cabello. Incluso si fueras un pastel de queso gordo y durante este tiempo ganaste un peso corporal normal correspondiente a tu edad y altura, aún tendrás problemas con tu cabello. Debe tener en cuenta que el tejido adiposo produce una gran cantidad de hormonas femeninas diferentes. Además, cuando pierde masa grasa, también pierde vitaminas y minerales solubles en grasa. Por tanto, el cabello será el primero en sentirlo.

¿Cómo ser? - Me gustaría tener una figura esbelta, y es una pena perder el lujo del cabello. Una dieta baja en grasas y carbohidratos puede jugarle una mala pasada. Bajar de peso debe ser lento. Bajar de peso rápidamente es estresante para el cuerpo y no se sabe qué afectará, aparte del cabello, la rápida pérdida de peso.

Quién de ustedes era aficionado a las dietas, probablemente lo sepa: tan pronto como termina la dieta y cambia a una dieta normal, el cuerpo inmediatamente comienza a adquirir el mismo peso. Y luego todo se repite, y esto conduce a consecuencias graves e impredecibles. Entonces, estamos perdiendo peso lentamente, y si tiene un exceso de peso significativo, entonces bajo la supervisión de un nutricionista. Solo en este caso podrá reponer las vitaminas y minerales que ha perdido durante la dieta.

¿Por qué es esto tan importante? El caso es que durante la dieta, es posible que te falte hierro, y tomas un complejo de vitaminas y minerales, en el que se encuentran calcio y magnesio, lo que agrava la pérdida de hierro. Con una deficiencia de zinc, toma hierro, se producirá una deficiencia de zinc aún mayor, etc. No puede simplemente tomar un complejo de vitaminas durante una dieta, para no aumentar la falta de algunas de las vitaminas. Un médico puede contarte todo esto, conociendo tu dieta y tu salud en general. El cabello está compuesto en un 95% de queratina, por lo que no puede seguir una dieta sin proteínas durante mucho tiempo.

Si tiene el cabello opaco, quebradizo e incluso comienza a volverse gris, entonces su cuerpo no tiene suficientes vitaminas del complejo B, vitamina F y yodo.

¿Cómo restaurar el antiguo lujo del cabello? Es necesario consumir constantemente alimentos con estas vitaminas y sal yodada. La vitamina F se llama vitamina de la elasticidad y se puede encontrar en grandes cantidades en aceite vegetal, maní, nueces y también en semillas de girasol.

El cabello comenzó a caerse, no tiene suficientes vitaminas B, especialmente B9, ácido fólico, vitaminas C y H. Las mejores fuentes de ácido fólico son las verduras de hoja verde, las nueces, los huevos, el germen de trigo, los panes fortificados, las naranjas, los plátanos, las legumbres, especialmente las lentejas.

La vitamina C es un compuesto soluble en agua que no se almacena en el cuerpo para uso futuro, por lo que se necesita una ingesta diaria. La vitamina C mantiene saludables los tejidos conectivos (piel, paredes de los vasos sanguíneos).

Vitamina H (biotina): hay mucha en las nueces, el hígado, los riñones y la levadura.

Además de una adecuada dieta equilibrada, no olvide los remedios que ofrece en abundancia. industria de la cosmetología para el cuidado del cabello.