¿Cómo puedes sentirte más seguro? Sobre este tema, puede leer muchas respuestas no solo de psicólogos, sino también de personas comunes que cuentan sus historias de vida. Pero hoy veremos todo de una manera completamente diferente. La actriz Amanda Seyfried dijo una vez: "Para sentirse seguro, solo necesita dejar de encorvarse".

Empecemos por esto, es decir, hablaremos de cómo corregir tu postura. ¿Has notado que en todas partes puedes encontrar incluso a los más pequeños que ya tienen grandes problemas con la postura?

La mala postura no es tan inofensiva. Sí, esto es feo. Y también, tarde o temprano, una columna vertebral curva se hará sentir con problemas en las articulaciones del hombro, la cadera y la rodilla, sin mencionar el dolor de espalda. La postura afecta nuestras vidas.

Signos de postura correcta y hermosa.

Signos de postura correcta: la cabeza y el tronco están en la misma línea vertical, los hombros están ligeramente volteados, los omóplatos están ubicados simétricamente, el estómago está doblado, las piernas rectas, el paso es ligero y hermoso, la persona está mantenida recta y sin tensión.

Las consecuencias de una postura incorrecta

Con una postura incorrecta, la cabeza va más allá del eje longitudinal del cuerpo (hacia adelante o hacia atrás), los hombros están encorvados, la espalda está encorvada, el estómago sobresale. Con tal postura, los músculos se tensan, lo que provoca daños en las articulaciones, una sensación de malestar en todo el cuerpo, ya que los discos cartilaginosos intervertebrales se comprimen y desmorfizan.

Los últimos cambios conducen a la infracción de los nervios que se extienden desde la médula espinal. Por tanto, se producen dolores de cabeza, trastornos circulatorios, aparición de calambres en piernas, brazos, espalda y el desarrollo de determinadas enfermedades oculares. Una postura incorrecta debilita los músculos abdominales y contrae el pecho, lo que provoca dificultad para respirar.

Una mala postura a menudo puede provocar una fatiga rápida, porque alguien que no controla su cuerpo gasta mucha más energía cuando se mueve. Y así, una postura incorrecta puede provocar el desarrollo de una variedad de enfermedades.

Si experimenta molestias en los músculos, entonces hay algo mal en su postura. Si su cuerpo está en una posición incómoda durante mucho tiempo, el resultado afectará su postura.

Ejercicios y reglas para una postura hermosa.

Nuestra edad se delata no solo por las arrugas del rostro, sino también por una postura incorrecta. La mayoría de la gente nos percibe como jóvenes debido a nuestros movimientos ligeros y graciosos, silueta graciosa.

Y, sin embargo, pocas mujeres prestan atención a su postura y andan aún más elegantes. Si tiene la postura incorrecta, es poco probable que se vea bien incluso con un traje de Chanel.

Los experimentos muestran que trabajar en el cuerpo ayuda a ganar flexibilidad y facilidad de movimiento. Puede eliminar las deficiencias existentes con la ayuda de ejercicios físicos especiales.

Entre las muchas formas de trabajar en el cuerpo, el yoga es especialmente popular y ampliamente conocido, en el que todo el conjunto de ejercicios para mantener tu cuerpo en buena forma. Puedes practicar yoga a cualquier edad, y tu postura y bienestar mejorarán día a día. Hay otra forma de mejorar tu postura: bailar. También puedes hacerlos a cualquier edad, o mejor aún, elegir los ejercicios que te sean más posibles y realizarlos con música incluso en casa. Todo depende de tu forma física y tu deseo.

Entre los muchos tipos de gimnasia desarrollada para la columna, cabe destacar la gimnasia de Katsuzo Nishi. Puede verlo en YouTube y, en solo dos o tres vistas, dominar estos sencillos ejercicios. Es mejor realizarlos todos los días, dedicando de 15 a 20 minutos para ello.

Solo los músculos entrenados y fuertes pueden crear hermosos contornos de una figura.

Durante el día, además de las actividades principales, trate de recordar la tarea con más frecuencia. Todos los días, vaya a la pared y párese durante uno o dos minutos, como un soldado de servicio, presionando la parte posterior de la cabeza, los omóplatos, las nalgas, los músculos de las pantorrillas y los talones. Puede estar de pie una vez al día durante 10 minutos. Sus músculos y articulaciones recordarán y comprenderán gradualmente lo que quieren de ellos. Y queremos tener la postura correcta.

Caminar de puntillas con los brazos levantados estira la columna y los músculos de la espalda.

Camine como si tuviera un libro en la cabeza. Entonces, inconscientemente, tensas los músculos, contraes el estómago y te ves más delgado y con más confianza (que es donde comenzamos).



Si es posible, haga este sencillo ejercicio con más frecuencia: levántese y bájese de puntillas. Este ejercicio fortalece bien los músculos de la pantorrilla.

Si su trabajo es en la computadora, observe cómo se sienta en él. Debe haber aproximadamente el tamaño de un puño entre la mesa y su estómago. El monitor debe estar recto, frente a su cara. Una silla o sillón de oficina debe tener un respaldo firme y recto. Cuando se siente en ella, intente presionar su espalda contra el respaldo de la silla tanto como sea posible. De lo contrario, si su silla tiene un respaldo cóncavo, gradualmente la forma de su espalda seguirá la forma del respaldo de la silla.

En una silla así, puede relajarse, apoyándose en la espalda, pero al mismo tiempo aleja los ojos del monitor y, como resultado, se formará hipermetropía. En otras palabras, si está sentado incorrectamente en una silla, gradualmente arruinará no solo su postura, sino también su vista.

Y finalmente, para el caso más grave de daño postural, solicite un corsé o vendaje especial para corregir su postura en el salón de ortopedia. Puede caminar en él hasta cuatro horas al día. Con todas las ganas, el corsé no te permitirá doblarte.

La buena postura es la base de la elegancia y la belleza. Hay cierto magnetismo en la postura. Ella da confianza, encanto y atractivo.